Ein Kind zu füttern ist eine sehr rührende und entscheidende Phase im Leben jeder Frau. Damit diese Zeit die für das Kind vorteilhaftesten ist, muss sie von der Mutter ordnungsgemäß vorbereitet werden. Wie korrekt Mutter auf das Füttern des Babys reagiert, hängt von der Dauer dieses Vorgangs und den Vorteilen ab, die die Muttermilch für sie bringt.
Damit Muttermilch so gesund wie möglich ist, sollte eine stillende Mutter ihre Ernährung und ihren Lebensstil im Allgemeinen sorgfältig überwachen. Wir müssen uns an einige Regeln erinnern, die befolgt werden müssen. Andernfalls können Sie die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen.
Die Qualität und Menge der Milch hängt direkt von den Lebensmitteln ab, die Mama verwendet. Die Ärzte glauben, dass der erste Monat der Fütterung für Mutter und Kind extrem wichtig ist.
Wenn sich eine Frau korrekt verhält und isst, läuft diese Zeit für das Baby und für sich selbst reibungslos ab. Dies bedeutet, dass die Muttermilch für das Baby ausreicht und er problemlos stillen kann.
Bestimmen Sie anhand seines Verhaltens, ob für ein Kind genug Milch vorhanden ist. Wenn er nach dem Füttern ungezogen ist, bedeutet das, dass er nicht genug bekommen hat, wahrscheinlich hat meine Mutter nicht genug Milch. Aber nicht sofort in Panik geraten und das Baby mit einer Mischung füttern.
Dies kann zum Verlust der Muttermilch der Mutter führen und kann die Laktation nicht fortsetzen. Es ist wichtig, das Baby richtig an der Brust zu befestigen.
Wenn das Füttern für die Mutter sehr schmerzhaft ist, nimmt das Baby die falsche Brust, wahrscheinlich saugt es nur die Brustwarze, und der Umfang des Kindes wird als korrekt angesehen. Dann wird die Fütterung der Mutter nur Freude bringen.
Grundsätze für die Erstellung des Menüs der Mutter im ersten Stillmonat
Muttermilch sollte für das Kind nützlich sein, um gesund und kräftig aufzuwachsen, damit es eine starke Immunität hat, sodass es intelligent und aktiv ist. Dafür müssen Sie Gesundheit von Geburt an legen. Im ersten Stillmonat muss die Mutter extrem verantwortlich sein, und diese Verantwortung gilt nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihr Baby.
Der Menüplan von Nursing Mom sollte Folgendes enthalten:
- Nahrungsmittel, die Proteine enthalten;
- Obst, Gemüse;
- porridges;
- flüssig.
Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind:
- Fleisch;
- Fisch;
- Eier;
- Milch;
- Kefir
Welche Früchte werden täglich für eine obligatorische Diät benötigt:
- Äpfel;
- Birnen;
- Bananen.
Gemüse, das sich während der Stillzeit gut ernährt:
- Möhren;
- Kartoffeln;
- Rüben
- Zucchini;
- Wassermelonen;
- Gurken;
- Kürbis
Nützliche Tipps zum Essen:
- Essen muss gedämpft oder gekocht werden. Fetthaltig und gebraten sollten während des Stillens nicht eingenommen werden;
- Obst und Gemüse sollten unserem Lebensraum vertraut sein. Exotische Früchte werden am besten ausgeschlossen, da sie Allergien auslösen können.
- Es ist nützlich, Nahrungsmittel zu essen, die Ballaststoffe enthalten, was eine bessere Verdauung und Resorption sowie die Entfernung von Abbauprodukten aus dem Körper fördert.
- Was das Trinken angeht, sollte es reichlich sein. Sie können jedoch nicht alles trinken. Es ist wichtig, Tee, natürlichen Säften, Brühen und auch Mineralwasser ohne Gas zu bevorzugen.
Lebensmittel, aufgrund dessen die Normalisierung der Laktation
Wenn eine Frau aus irgendeinem Grund Milch verloren hat, muss sie dringend Schritte unternehmen, um sie wiederherzustellen.
Dazu müssen Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, nämlich diejenigen, die zur Normalisierung der Ausscheidung von Muttermilch führen:
- Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Käse, Sauerrahm, Joghurt, Ryazhenka, Kefir);
- frisches Obst, außer exotisch;
- frisch gepresste Säfte, Tee und Abkochungen von Heilkräutern (Kamille, Brennnessel, Hagebutte, Minze, Zitronenmelisse);
- Mineralwasser ohne Gas.
Was darf man während des Stillens nicht essen?
Was Milch betrifft, ist es in jeder Form, außer roh, nützlich. Sie können keine Milch von unbekannten Personen kaufen. Es kann viele gefährliche Bakterien geben und die Kuh wird krank sein. Rohmilch muss gekocht oder pasteurisiert werden.
Säfte, die natürlich getrunken werden können, ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Lebensmittelzusätze. Vitamine vor allem in frischem Obst sowie in natürlichen Säften. Vor dem Kauf von Saft in einer schönen Verpackung ist es daher besser zu überlegen, ob er sinnvoll ist. Stattdessen ist es besser, einen frischen Apfel zu essen, der jedoch nicht in einem Supermarkt gekauft, sondern in Ihrem Garten gepflückt wird.
Es wird empfohlen, Wasser zu reinigen oder gekocht zu trinken, aber auf keinen Fall aus dem Wasserhahn. Rohwasser enthält gefährliche Substanzen, die für den kleinen Mann nicht nützlich sind.
Eine stillende Mutter muss ständig über die Gesundheit des Babys nachdenken und deshalb daran denken, dass Sie keinesfalls gegen die Essensregeln verstoßen dürfen, und verbieten Sie sich daher nicht strikt, solche Produkte zu essen:
- fetthaltige und frittierte Lebensmittel;
- exotische Früchte sowie Erdbeeren und Himbeeren, da sie häufig Kinder sind, allergisch sind;
- Verwenden Sie Honig und Nüsse mit Vorsicht, da diese Produkte allergisch reagieren können.
- Rohwasser und Rohmilch;
- Saucen, würzige Gerichte, gesalzen, geräuchert, Würzmittel, Knoblauch;
- Mehlprodukte, Hot Dogs und andere Produkte aus Fast Food;
- Produkte, die Farbstoffe, Konservierungsmittel, Aromen und andere Lebensmittelzusätze enthalten;
- Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Mineralwasser;
- Kaffee;
- Alkohol;
- Produkte unbekannter Herkunft, Zubereitungs- und Lagerungsbedingungen;
- Antibiotika, Medikamente ohne ärztliche Verschreibung und die dringende Notwendigkeit, sie einzunehmen.
Um die Qualität der Speisen nicht zu bezweifeln, ist es besser, zu Hause zu essen und auf Cafés, Restaurants, andere Gastronomiebetriebe und Straßenläden zu verzichten.
Jede Person sollte die Haltbarkeit der Produkte sowie die Lagerbedingungen überwachen, was wir über stillende Mütter sagen können. Sie sollten, wie jeder andere auch, an qualitativ hochwertigen und gesunden Lebensmitteln interessiert sein.
Neben der Ernährung beeinflussen auch andere Faktoren die Qualität, Dauer und Menge der Muttermilch:
- Lebensstil (sitzend, anfällig, aktiv);
- psychologische Situation (Stressmangel, Stimmung in der Familie, Unterstützung von Angehörigen);
- keine schlechten Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol);
- die Möglichkeit sich auszuruhen (gesunder Schlaf in einer angenehmen Umgebung, der richtige Tagesmodus);
- die Korrektheit der Befestigung des Kindes an der Brust.
Wenn es keine Kontraindikationen gibt und eine Frau gesund ist, sollte sie nicht deprimiert, faul sein und sich selbst leid tun, auch wenn sie sehr hart ist. Aktive Spaziergänge an der frischen Luft mit dem Kind oder am nötigsten für die normale Laktation.
Das Gehen schadet niemandem, sondern hilft nur, Depressionen zu überwinden, schlechte Gedanken zu treiben, den Körper auf einen gesunden Schlaf und einen aktiven Tag vorzubereiten.
Um sich in den ersten Monaten nach der Geburt nicht müde und getötet zu fühlen, müssen Sie versuchen, Ihren Zeitplan zu normalisieren. Wenn es für eine Frau aufgrund der nächtlichen Launen eines Kindes schwierig ist, ist es offensichtlich, dass sie die Unterstützung ihres Ehemanns, ihrer Mutter, ihrer Schwester usw. benötigt.
Menü stillende Mütter am ersten Tag nach der Geburt
Das Menü einer stillenden Mutter am ersten Tag nach der Geburt ist ein wichtiger Punkt, der nicht versäumt werden sollte, da er in dem Sinne entscheidend sein kann, dass Milch aus vielen Gründen nicht verarbeitet werden kann.
Einige Mütter begehen absurde Taten, weil sie wegen ihrer Unwissenheit und Ignoranz nicht vor den Folgen gewarnt wurden.
Die Geburt eines Kindes ist ein sehr schwieriger Prozess, der mehrere Stunden bis zu mehreren Tagen dauert. In dieser Zeit isst eine Frau sehr wenig und vielleicht auch gar nicht, weil sie sich in diesen schwierigen Stunden nicht so sehr aufhält.
Ja, und Sie können nicht essen, wenn der Prozess der Geburt beginnt, wenn die Kontraktionen bereits im Gange sind. Sie können nur Wasser in kleinen Schlucken trinken. Um den Verdauungsprozess der Mutter nach der Geburt zu normalisieren, ohne sie und ihr Neugeborenes zu schädigen, muss sie einfachen Regeln folgen:
- Um am ersten Tag der Geburt zu essen, muss man oft, aber in kleinen Portionen. Zwischen den Mahlzeiten sind Snacks wichtig, damit es immer eine Quelle für die Milchproduktion gibt;
- muss viel trinken;
- Sie können die Klinge nicht sofort auffüllen. Dies kann die Verdauung der Mutter beeinträchtigen und die normale Milchproduktion stören.
Mamas Diät am ersten Tag:
- ein Glas Kefir (Joghurt);
- Banane, Apfel;
- kleine Portion Getreide (Buchweizen, Reis, Weizen);
- ein Stück gekochtes Fleisch (Huhn, mageres Schweinefleisch);
- Hüttenkäse;
- Tee, Saft, Mineralwasser ohne Gas.
Sie sagen, dass eine stillende Mutter für zwei essen sollte, aber das bedeutet nicht, dass sie alles essen sollte, was schrecklich ist und je mehr, desto besser. Eine Frau kann nicht verhungern, aber Überessen wird auch nicht empfohlen.
Die Diät sollte nur gesunde Lebensmittel für sie und das Kind enthalten, und der Kaloriengehalt der Nahrung sollte 500 Kalorien mehr als die tägliche nicht laktierende Frau sein. Bevor Sie also etwas essen, sollten Sie sich lieber an einen Arzt wenden.
Die Frau verbringt den ersten Tag nach der Geburt in der Entbindungsklinik, und deshalb werden keine Ärzte ohne Beobachtung bleiben.
Es wird angenommen, dass wenn der erste Monat - eineinhalb Mutter das Kind normal füttert, kein Problem, dann wird alles in Ordnung sein, sollte genug Milch vorhanden sein, vorausgesetzt, dass Sie die Fütterungsregeln einhalten.
Sie gelangen mit Muttermilch in seinen Körper, sodass alles, was eine Mutter konsumiert, auch von ihrem Baby aufgenommen wird.
Viele Ärzte sagen, dass, wenn eine Mutter Produkte in sehr geringen Mengen über die Muttermilch in die Ernährung des Babys einführt, dies keine allergischen Reaktionen hervorruft. In kleinen Dosen müssen Sie ein neues Lebensmittel einführen, z. B. den Boden eines Mandarin Lappens, den Boden einer Erdbeerbeere, ein kleines Stück Schokolade, eine neue Fischart und so weiter.
Dann gewöhnt sich das Kind allmählich an das neue Essen und hat keine Verdauungsprobleme.
Die Ernährung der stillenden Mutter im ersten Monat nach der Geburt des Babys
Mamas Menü sollte nützlich, ausgewogen und zeitgemäß sein. Damit die Milch schmeckt und in ausreichender Menge ankommt, muss die stillende Mutter ordentlich essen.
Beispielmenü Stillende Mutter im ersten Monat:
Frühstück:
- ein Glas Kefir, Joghurt (Wasser ohne Gas);
- gekochtes Ei, ein Stück gekochter Fisch (gedämpft);
- jeder Haferbrei.
Snack:
- ein Apfel;
- Banane;
- ein Glas Saft, Kefir.
Mittagessen:
- Suppe, Brühe (fettarm);
- ein Stück Brot aus Hartweizen;
- Borschtsch sollte wegen des Gehalts an roten Lebensmitteln, die Allergien auslösen (Tomate, Rote Beete, Pfeffer), nicht verzehrt werden.
- gekochte Kartoffeln, Brei, Hüttenkäse;
- gekochtes Fleisch oder Fisch (gedämpft);
- Frischer Saft, Tee, Abkochung.
Snack
Teezeit:
- Omelett;
- Fisch;
- Milch, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch;
- Banane, Apfel, Birne.
Snack
Abendessen:
- Müsli auf Milch;
- Gedünstetes oder gekochtes Gemüse;
- porridges;
- Joghurt
Für einen Snack können Sie ein Glas Saft, Wasser und Tee trinken. Sie können einen Apfel, eine Banane essen. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie sich ein kleines Stück Süßes leisten.
Der Körper einer Frau ist individuell und daher kann die Diät für jeden sein.
Das soll nicht heißen, dass es so sein sollte. Für eine Frau können Sie bestimmte Nahrungsmittel verwenden und für eine andere nicht.
Daher sollte die Ernährung während des Stillens verantwortungsbewusst erfolgen und Sie sollten sich mit Ihrem Arzt in allen wichtigen Fragen beraten, um das Baby nicht zu schädigen und so lange wie möglich zu stillen.
Stillende Mutter trinken
Die Milchmenge hängt davon ab, wie viel Flüssigkeit pro Tag getrunken wird. Wenn in der Brust wenig Milch ist und die Frau es spürt, können Sie warmen Tee oder Brühe, reines Wasser, Saft oder Kefir trinken.
Wenn sich keine Flüssigkeit im Körper befindet, kann keine Milch produziert werden. Daher müssen Sie nachverfolgen, wie viel eine Frau pro Tag Flüssigkeit trinkt.
Wenn es sich um einen Sommer handelt, sollte die Flüssigkeitsmenge mindestens 2 Liter pro Tag betragen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Flüssigkeit im Sommer aufgrund der hohen Lufttemperatur schneller mit Schweiß verschwindet.
An heißen Tagen ist der Durst größer als im Winter. Daher ist es im Sommer besser, mehr Wasser, Säfte und Abkochungen zu trinken. Das bedeutet aber nicht, dass Sie im Winter nicht viel trinken müssen. Wenn das Wasser im Winter nicht steigt, kann Tee als Auslass dienen. Es kann auch auf Kräutern gebraut werden. Es ist nur wichtig sicherzustellen, dass es nicht sehr stark ist und nicht viel Zucker hineingegeben wird.
Bei vielen Frauen tritt Durst auf, sobald das Baby die Brust genommen hat. Dieser Vorgang erfolgt automatisch. Der Körper reagiert auf den Mund des Babys und macht Mama klar, dass sie etwas zu trinken braucht.
Dies tritt normalerweise in den ersten Monaten der Fütterung auf. Dann wird der Durst allmählich geringer. Aber die Frau sollte weiterhin 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, unabhängig davon, zu welcher Jahreszeit, wo und wie beschäftigt sie ist.
Wenn eine stillende Mutter alle Regeln des Stillens eines Babys berücksichtigt, wird dieser Vorgang ihr Vergnügen bereiten und das Baby gesund und glücklich aufwachsen.
Weitere Informationen zum Menü finden Sie im nächsten Video.
