Eigenschaften und Diät-Menü 7 Blütenblätter

Die "7 Petals" -Diät zieht Sie mit der Tatsache an, dass eine Person sehr abwechslungsreich isst, was ihr nicht erlauben wird, aufgrund von Abneigung gegen das Essen die Beherrschung zu verlieren. Es gibt jedoch wichtige Grundsätze, an die Sie sich erinnern müssen, wer sich für diese Monodiät entschieden hat.

Was ist die Basis für die Wirkung dieser Diät?

Eine solche Ernährung bezieht sich auf Monodiets. Der Punkt ist, bestimmte Nahrungsmittel während des Tages zu verwenden. Außerdem ändern sich die Produkte jeden Tag, so dass der Körper die notwendigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente erhält. Es ist zu beachten, dass bei einer begrenzten Diät über einen längeren Zeitraum, dh mehr als 7 Tage, der Körper ernsthaft geschädigt werden kann. Bei allen Regeln wird das Risiko von Komplikationen auf null reduziert.

Die pro Tag konsumierte Menge an Nahrungsmitteln ist nicht begrenzt, aber ein monotones Menü kann im Laufe der Zeit Abneigung gegen Lebensmittel in Form eines bestimmten Produkts verursachen. Da nichts anderes verwendet werden kann, hat der Mensch die Wahl, ob er ein Produkt hat, das bereits müde ist oder nicht. Es lohnt sich also nicht, sich darüber Sorgen zu machen, dass Sie viel Essen zu sich nehmen, da der Körper selbst ein Hindernis für die Verwendung von Überschuss darstellt. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde schnell und effizient zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen.

Die Erkenntnis, dass Sie jederzeit essen können, erleichtert die Einhaltung der Diät. Laut einer Studie des European Weight Loss Center hat eine Monodiät mit einer Dauer von bis zu 24 Stunden aufgrund der Aktivierung der Leber den maximalen aggressiven Effekt auf zusätzliche Pfunde. Tatsache ist, dass dieser Körper Nährstoffe liefert. Nach Erhalt einer bestimmten Art von Produkt erwartet die Leber die folgenden Mahlzeiten mit anderen nützlichen Spurenelementen und Substanzen in der Zusammensetzung.

Und da im Laufe des Tages dasselbe Produkt dazu kommt, verdaut es es, fast ohne seinen Energiewert zu verbrauchen. In diesem Fall wird die Energiequelle zu viel Fett, das sich im Körper ansammelt.

Eine solche Ernährung ist eine Art Betrug, weil die Person keinen Hunger verspürt, es keinen Nährstoff- und Nährstoffmangel gibt und das zusätzliche Gewicht wegfällt, wodurch in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielt werden können - nur 7 Tage und die neue Figur wird Ihnen sicherlich gefallen. Wenn wir über Fette sprechen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, sind sie nur mehrfach und einfach ungesättigt.

So werden die Fette im Prozess der Diät zur Lebenserhaltung verbraucht. Solche diätetischen Maßnahmen sind nur von Vorteil, weil sie die Ernährung einer Person in Einklang bringen. Aus diesem Grund gibt es während Monodiets kein Gefühl von Müdigkeit und Reizbarkeit.

Grundprinzipien der Ernährung

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Fettablagerungen gleichzeitig zur Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten beitragen. Das Johansson-Ernährungssystem besteht aus einer Reihe kalorienarmer Monodiäten, die entweder auf einem Kohlenhydrat- oder einem Protein-Menü basieren. Die Tage sollten klar abgewechselt werden, um einen Mangel an Nährstoffen zu vermeiden. Ein eintöniges Tagesmenü, vorausgesetzt, die zulässige Menge an Nahrungsmitteln ist nicht begrenzt, trägt zum Verlust von Pfunden bei.

Wenn Sie zum Beispiel tagsüber nur gekochtes Hühnerfleisch haben, werden Sie nicht viel davon essen, da es keinen Appetit gibt. Wenn Sie die Diät mit 7 Blütenblättern beachten, müssen Sie einige Regeln beachten:

• Sie dürfen nur zugelassene Produkte bis zu eineinhalb Kilogramm verwenden.
• dreimal täglich essen;
• spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen;
• Lebensmittel, die in irgendeiner Weise zubereitet werden können, außer der Verwendung von Fett;
• Sie können die Reihenfolge der Protein- und Kohlenhydrattage nicht ändern.

Erwähnenswert ist auch der Trinkmodus: Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte mindestens 2 Liter Wasser betragen. Vor dem Essen empfiehlt es sich, ein Glas Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken. Wasser oder Tee kann anstelle eines Imbisses getrunken werden, aber Sie können keine Speisen trinken.

Was sind die Ergebnisse?

Studien zufolge beträgt der tägliche Gewichtsverlust bei Verwendung dieser Monodiät 500 g bis 1 kg.

In einer Woche ohne gesundheitliche Schäden können Sie bis zu 7 kg abnehmen. Das Ergebnis hängt jedoch sowohl von den individuellen Eigenschaften des Organismus als auch davon ab, wie viel das Gewicht einer Person die Norm übersteigt.

Plus wöchentliche Diät

Der Hauptvorteil von Monodiäten ist der rasche Gewichtsverlust, der beispielsweise 5 kg wirklich schnell gehen lässt. Es ist unmöglich, die genaue Menge im Voraus zu bestimmen, aber es gilt eine Regel: Je größer das anfängliche Körpergewicht, desto besser die Wirkung der Diät mit 7 Blütenblättern. Auch bei Menschen mit Ödemen, die zu stagnierender Flüssigkeit neigen, werden hohe Verluste beobachtet. Da in der Ernährung kein Salz enthalten ist, verlässt Wasser den Körper schnell und die Volumina nehmen drastisch ab. Andere Vorteile dieser Diät sind:

1. Einfaches Menü. Sie müssen nicht viel Zeit in der Küche verbringen, es reicht aus, um den ganzen Tag über die Hauptzutat zuzubereiten.
2. Produkte sind üblich und kostengünstig. An vielen Tagen der Diät, zum Beispiel in Obst und Gemüse, können Sie verschiedene Arten von Produkten verwenden.
3. Den Körper reinigen. Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln derselben Art profitieren Sie vom gesamten Verdauungssystem.
4. Vielfalt Im Gegensatz zu strengeren Monoartikeln konsumieren Sie jeden Tag ein neues Produkt oder eine neue Produktgruppe. Aus psychologischer Sicht ist es einfacher, den Tag aufrechtzuerhalten, weil Sie über die nächste Etappe Bescheid wissen.

Gibt es irgendwelche Nachteile dieses Monos?

Der Hauptnachteil ist der Verlust einer geringen Fettmenge. Kein gesunder Körper kann innerhalb einer Woche sogar 5 kg Fett verlieren. Die Basis für das Gewicht ist Wasser und Muskelgewebe. Daher wird nach dem Ende der Monodiäten immer noch ein Teil des Gewichts zurückkehren. Um das Ergebnis zu erhalten, reicht es nicht aus, sich normal zu ernähren.

Andere Nachteile sind:

1. Unausgewogene Ernährung. Der Körper wird immer noch an wichtigen Spurenelementen unzulänglich sein. Daher wird nach der Diät empfohlen, sofort Vitamine zu sich zu nehmen.
2. An manchen Tagen Schwierigkeiten beim Abnehmen und Verhungern. Bei Verwendung im selben Produkt im Laufe eines Tages entwickelt sich im Laufe der Zeit eine Abneigung dagegen.
3. Mögliche Schwäche, Übelkeit, Kraftverlust aufgrund von Zuckereinschränkungen. Um diesen Mangel auszugleichen, essen Sie an erlaubten Tagen Karotten und Obst.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Diät nur für absolut gesunde und erwachsene Menschen geeignet ist. Wenden Sie sich bei chronischen Krankheiten an Ihren Arzt. Diese Methode ist auch für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.

Verbotene und zulässige Produkte

Es gibt eine Regel für die Ernährung - Sie können nur das essen, was am aktuellen Tag angegeben ist. Die Einführung zusätzlicher Produkte führt zu einem Systemausfall, das Gewicht stoppt und nimmt nicht mehr ab. Selbst ein harmloser grüner Apfel oder eine Hühnerbrust mit Hüttenkäse kann die Wirksamkeit dieser Technik verringern.

Auch verboten Öl, Dressings, Saucen, Mayonnaise. Sie werden empfohlen, nicht nur während der Gewichtsabnahme, sondern nach der Diät auszuschließen. Auch von frittierten Lebensmitteln sollte aufgegeben werden. Schon zwei Tropfen Öl reichen aus, um den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zwei- bis dreimal zu erhöhen. Auch gebratenes Essen reduziert die Wirksamkeit von Monodiäten und verstopft den Körper. Aber willkommener Grill, mit dieser Methode, überschüssiges Fett aus dem Produkt zu garen.

Zuckerersatzstoffe sind ebenfalls von der Diät ausgeschlossen. Wenn sie verwendet werden, schmecken die Geschmacksknospen gut und senden Pankreassignale, Glukose dringt jedoch nicht in den Körper ein. Dadurch ein starkes Hungergefühl und die Gefahr des Ausfalls. Wenn wir über Kaffee sprechen, ist es auch nicht ratsam, ihn zu trinken. Morgens darf er höchstens eine Tasse pro Tag trinken. In diesem Fall muss das Getränk natürlich sein, lösliche Analoga dürfen nicht verwendet werden.

Nach dem Servieren von Kaffee müssen Sie mindestens 2 Gläser Wasser trinken. Die Sauce ist auch der Feind für diejenigen, die sich entschließen, Gewicht zu verlieren. Ohne sie sind selbst gekochte Kartoffeln diätetisch, Lebensmittelportionen werden reduziert und die Sättigung wird schneller.

Beschreibung des Wochenmenüs

Sie können die Diät "7 Blütenblätter" an jedem Tag beginnen.

Erster Tag - Fisch

Tagsüber können Sie jeden Fisch essen: gebacken, gekocht, gedünstet, ohne Gewürze hinzuzufügen. Verwenden Sie nur eine kleine Menge Zitronensaft. Außerdem sind einige Gewürze erlaubt, jedoch nicht mehr als ein Teelöffel pro Tag, wie z. B. gemahlener Ingwer, roter oder schwarzer Pfeffer, Kümmel, Zimt. Brühen sind nicht verboten. Der Fettgehalt der Fische spielt bei dieser Diät keine Rolle, da das Produkt perfekt vom Körper aufgenommen wird, zusätzlich Mineralien und Omega-Säuren. Tagsüber ist es jedoch besser, verschiedene Arten von See- und Flussfischen zu essen.

Zweiter Tag - Gemüse

Einer der angenehmsten Tage, da Sie jedes Gericht aus frischem, gedünstetem, gebackenem Gemüse essen können. Sie können Suppe, Kaviar, Eintopf kochen. Es ist jedoch ratsam, keine Säfte aus Gemüse zu missbrauchen, da der Körper Ballaststoffe benötigt. Die Hauptsache ist, den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Petersilie zu begrenzen.

Sie sind nicht verboten, aber durch zu viel Stärke wird der Prozess des Abnehmens gehemmt. Sie können auch Zitronensaft und Gemüse zu Gemüse hinzufügen.

Die Diät des dritten Tages basiert auf Huhn. Huhn kann durch Truthahn ersetzt werden. Es ist ratsam, den Vogel auf dem Grill zu kochen oder zu backen. Um zu verhindern, dass Fett von der Haut in das Fleisch aufgenommen wird, reinigen Sie die Stücke vorher. Sie können Zitronensaft oder scharfe Gewürze verwenden, um die Vögel zu beizen. Pro Tag können bis zu 1 kg Geflügelfleisch verzehrt werden, aber auch Nebenprodukte sind in geringen Mengen erlaubt. Brühe mit Gewürzen und einigen grünen Zweigen ist nicht verboten.

Vierter Tag - Müsli

Pro Tag müssen Sie maximal 200 g trockenes Getreide zu sich nehmen. Normalerweise kochen sie Haferbrei, das erste Gericht, aber selten, weil Suppen auf dem Wasser ohne Zusatzstoffe sehr geschmacklos sind. Sie können Buchweizen, Graupen, Haferflocken verwenden. Da Getreide eine gute Größe haben, genügen 50 g Getreide für eine Portion. Einige Gewürze sind erlaubt, z. B. frische oder trockene Kräuter. Die Hauptsache ist, kein Salz und Zucker zu verwenden.

Fünfter Tag - Milchprodukte

Am fünften Tag essen sie Hüttenkäse und Milchprodukte. Pro Tag können bis zu 1,5 kg fermentierte Milchprodukte konsumiert werden. Die Hauptsache ist, dass ihr Fettgehalt 5% nicht überschreitet. Das Hauptproblem dieses Tages ist der Mangel an warmen Gerichten. Um dieses Problem zu lösen, verwenden Sie Tee. Um dem Hüttenkäse oder Kefir Geschmack zu verleihen, können Sie Zimt, Dill und Petersilie verwenden.

Der sechste Tag - Frucht

Eine der leckersten, aber komplexen Rationen. Eine Vielzahl von Früchten und Zucker, die in ihrer Zusammensetzung enthalten sind, führt häufig zum Zusammenbruch. Der Blutzuckerspiegel schwankt, es besteht die Gefahr eines starken Hungergefühls. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, häufig zu essen und warme Getränke zu trinken, z. B. Abkochung auf der Grundlage erlaubter Früchte. Es gibt jedoch einige Früchte, die bei der Diät von "7 Blütenblättern" verboten sind. Dazu gehören: Bananen, Trockenfrüchte, Trauben, Datteln. Alle anderen zugelassenen Produkte eignen sich zum Garen von Salaten, von denen Sie thermisch verarbeitetes Püree kochen und mit Zimt backen können.

Der siebte Tag ist Wasser

Es gilt als der schwierigste und wichtigste Tag. In den letzten Tagen hat der Körper verschiedene Veränderungen erfahren. Daher ist es wichtig, das Ergebnis zu korrigieren. Sie können trinken: sauberes Wasser, wilde Rose, Kräuterabkochung, grüner Tee. Von Kaffee an diesem Tag ist es besser abzulehnen. Die Flüssigkeitsmenge ist nicht begrenzt, muss jedoch mindestens 2,5 Liter betragen. Es ist notwendig, langsam zu trinken, tagsüber in kleinen Schlucken. Nach 17:00 Uhr muss die Wassermenge reduziert werden.

Funktionen außerhalb der Diät

Am schwierigsten ist es, nach Monodiäten Gewicht zu halten. Die meisten dieser Techniken werden verwendet, um eine Figur schlanker zu machen, bevor wichtige Ereignisse stattfinden: Hochzeiten, Urlaub usw. Nach einem großartigen Festessen, zu viel gegessen, werden all diese zusätzlichen Pfunde so schnell wie möglich wiederkommen. Ermüdet von Einschränkungen verarbeitet der Körper aktiv Lebensmittel zu Fett und Ablagerungen in Problemzonen. Um eine plötzliche Gewichtszunahme zu verhindern, müssen Sie:

1. Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag.
2. Aus der Ernährung von Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln ausschließen. Ihre Verwendung führt immer zu einer Menge zusätzlicher Pfunde.
3. Reduzieren Sie die Salzmenge. Salz führt zu stehender Flüssigkeit, dem Auftreten von Ödemen.
4. Essen Sie oft kleine Portionen. In diesem Fall bleibt das Essen im Magen nicht erhalten.
5. Essen Sie nicht nachts. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen aufhören zu essen. Wenn das Gewicht nach der Diät immer noch zunimmt, können Sie ein- oder zweimal pro Woche regelmäßige Fastentage halten. Das Hauptprodukt spielt in diesem Fall keine Rolle, aber es ist notwendig, den Salzverbrauch zu beseitigen und viel Wasser zu verbrauchen.

Rezepte von Gerichten

1. Fischsuppe. Seefischfilet kochen, hacken. Brühe, gehackte Grüns hinzufügen. Heiß servieren.
2. Gemüsecremesuppe. Broccoli kochen, die Zwiebel fein hacken, die Karotten reiben, alles in der Pfanne ohne Öl anbraten, in einem Mixer hacken. Die resultierende Mischung mit Kohlbrühe gießen und auf dem Tisch servieren, dazu ein wenig Grünchen hinzufügen.
3. Gebackene Käsekuchen. Mischen Sie 300 g Hüttenkäse mit einem Ei, formen Sie dicke kleine Tortillas und backen Sie sie im Ofen, bis die Kruste erscheint.
4. Mit Gemüse gefüllte Paprikaschoten. Zucchini schälen, Zwiebeln schälen, alles fein hacken, Karotte auf eine grobe Reibe reiben. Alles mischen, Gewürze hinzufügen, in einer Pfanne ohne Öl braten. Von den Paprikas die Oberteile und die Samen entfernen und mit dem erhaltenen Gemüsehackfleisch füllen. Alle Paprikaschoten in die Pfanne geben, Wasser einfüllen und eine halbe Stunde köcheln lassen.
5. Huhn in Sojasauce. Das Hähnchenfilet in dicke Stücke schneiden, das Fleisch mit Sojasauce und gehacktem Knoblauch bestreichen und 15 Minuten ziehen lassen. Bei 200 Grad eine Stunde backen.
6. Hühnerkoteletts mit Dampf. Die Haut vom Fleisch nehmen, klein schneiden, ein Ei und Gewürze hinzufügen. Bilden Sie große runde Burger, kochen Sie sie in einem Wasserbad und fügen Sie etwas Wasser hinzu.
7. Fisch in Folie. Fischfilet mit gehacktem Knoblauch füllen, mit Zitronensaft befeuchten und 30 Minuten ziehen lassen. Die Stücke in Folie einwickeln und 20 Minuten im Ofen backen. Dann die Folie öffnen und den Fisch weitere 10 Minuten in den Ofen schieben.
8. Griechischer diätetischer Salat. Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Fügen Sie gehackten Knoblauch und etwas Zitronensaft hinzu. Alles mischen und mit Oliven garnieren.
9. Frucht-Smoothies Apfel und Birne schälen, Kern entfernen und alle Früchte in einem Mixer mahlen. Fügen Sie dem Fruchtpüree ein Glas grünen Tee hinzu und schlagen Sie die Mischung erneut.

Gegenanzeigen

Beeilen Sie sich nicht, auf diese Diät zurückzugreifen, da dies eine ziemlich strenge Diät impliziert. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor einer Diät einen Arzt zu konsultieren. Es ist nicht für diejenigen geeignet, die sich an therapeutische Ernährung halten müssen, wenn Erkrankungen der Nieren, der Leber oder des Darms auftreten.

Monodiät kann einen Zusammenbruch, Depressionen und Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie selbst ausgeprägte Anzeichen bemerkt haben, geben Sie die Diät auf.