Der Kaiserschnitt ist ein bedeutender Test für den weiblichen Körper. Es ist sehr schwer, die Folgen zu beseitigen, aber es ist immer noch möglich.
Wie entferne ich den Magen nach dem Kaiserschnitt? Allgemeine Empfehlungen
Es ist sofort darauf hinzuweisen, dass es strengstens verboten ist, unmittelbar nach der Geburt körperliche Übungen zu beginnen. Es ist notwendig, sechs Monate oder ein Jahr zu warten, bis alle inneren Nähte geheilt sind. Andernfalls können Komplikationen auftreten, Schmerzen und verschiedene uncharakteristische Entladungen auftreten.
Bevor Sie die Möglichkeit haben, aktiv Sport zu treiben, empfiehlt es sich, einen Verband oder Korsettunterwäsche zu kaufen. Seine Verwendung unterstützt den notwendigen Tonus in den Muskeln. Allerdings kann der Verband nach Meinung einiger Experten genau den gegenteiligen Effekt erzeugen. Besprechen Sie das Problem daher unbedingt mit Ihrem Arzt.
Müttern, die einen Kaiserschnitt durchgemacht haben, wird empfohlen, sich während des Schlafes auf den Bauch zu legen. Dies hilft auch, die Bauchmuskeln zu stärken und die Gebärmutterkontraktion zu beschleunigen.
Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, sollten Sie das Stillen nicht aufgeben. Dies ist die natürlichste Methode, um den Zustand des Uterus nach dem Kaiserschnitt zu normalisieren.
Es ist angebracht, sich Zeit für regelmäßige Spaziergänge mit dem Kind zu nehmen. Aktives Gehen und frische Luft wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und ermöglichen auch die Straffung der Bauchmuskulatur.
Sie können den Heilungsprozess auch durch Massagetechniken mit Dusche oder Spezialbürsten stimulieren. Plus, wie bei der Verwendung von Peelings, verbessert den Zustand der Haut.
Versuchen Sie, den Bauch einzuziehen und halten Sie ihn einige Sekunden lang in dieser Position. Diese einfache Übung hat eine sichtbare Wirkung, wenn sie oft genug und regelmäßig durchgeführt wird. Ebenso ist es hilfreich, an den Pool zu gehen und Atemübungen zu machen.
Wie Sie nach dem Kaiserschnitt abnehmen und die Bauchfalte mit Hilfe von Übungen entfernen
Nach der für die vollständige Abheilung der Nähte vorgesehenen Zeit können Sie mit aktiven körperlichen Übungen beginnen, die den Magen in die gewünschte Form bringen. Dazu müssen Sie Maßnahmen zur Stärkung der Rücken-, Seiten- und Bauchmuskulatur durchführen, d. H. Nicht nur den beschädigten Bereich, sondern auch den gesamten Muskelrahmen.
Im Folgenden sind die einfachsten und nicht-traumatischen Übungsoptionen aufgeführt, die für fast jede junge Mutter geeignet sind:
- Planck.
Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend. Die Beine sind länglich. Heben Sie den Körper an und ruhen Sie sich mit Ellbogen und Zehen auf dem Boden aus.
Halten Sie die Position von 10 Sekunden bis zu einer halben Minute, wobei die Muskeln so angespannt wie möglich sein sollten und die Atmung ausgerichtet ist. Als nächstes müssen Sie zur ursprünglichen Position zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung noch zweimal. Wenn der Muskelrahmen gestärkt wird, muss die Zeit zum Halten der Planke auf 60 Sekunden verlängert werden.
- Brücke
Ausgangsposition: Rückenlage. Die Hände sind parallel zum Körper, die Beine sind in einem spitzen Winkel an den Knien gebogen. Gleichzeitig mit dem Einatmen die Hüften anheben und diese Position für 4-5 Sekunden fixieren.
Beim Ausatmen ist es notwendig, die Hüften zu senken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Im Allgemeinen sollte diese Bewegung 30 - 45 Mal wiederholt werden, wobei diese Anzahl in mehrere Ansätze unterteilt wird.
- Umgekehrte Kurbel
Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, die Arme liegen parallel zum Körper und legen ihre Handflächen auf den Boden. Die Beine sind im rechten Winkel an den Knien gebeugt.
Halten Sie die Stütze mit den Händen, heben Sie die gebogenen Beine an und heben Sie die Hüften von der Bodenfläche. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie die Bewegung 30 - 45 Mal und teilen Sie diese Zahl in mehrere Ansätze.
Achten Sie bei der Durchführung von Übungen auf unangenehme Gefühle und Probleme mit dem Wohlbefinden. Sobald so etwas auftritt, konsultieren Sie sofort einen Arzt.
Welche Diät hilft, die Schürze auf dem Bauch nach dem Kaiserschnitt zu entfernen
Es ist egal, wie die Geburt stattgefunden hat, natürlich oder mit Beteiligung des Chirurgen, es ist immer noch unmöglich, eine Diät zu machen. Ebenso verboten die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zur Gewichtsabnahme. Im Allgemeinen sollten Sie sich einfach an die Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung halten und die Art und Weise des Essens beobachten.
Streng genommen kann die richtige Ernährung das beschädigte Gewebe nicht wiederherstellen, aber es hilft, Übergewicht zu beseitigen, wenn es eines gibt. Daher wird es für viele Frauen nach der Geburt nützlich sein, die folgenden Regeln einzuhalten:
- genug Wasser trinken;
- am Abend gibt es eine leichtere Mahlzeit und in kleineren Mengen als tagsüber oder morgens;
- die letzte Mahlzeit spätestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen durchführen;
- fügen Sie Salz zu gekochtem Essen hinzu;
- unterlassen Sie es, süß zu essen, oder wenn Sie wirklich wollen, dann essen Sie morgens ein wenig;
- wenn möglich, gebratene Speisen zugunsten von geschmortem oder gekochtem Essen aufgeben;
- Zwischen den Hauptmahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten einnehmen.
Die oben genannten Empfehlungen kommen nicht nur denjenigen zugute, die einen Kaiserschnitt durchlaufen haben, sondern auch Personen, die sich um ihre Gesundheit kümmern.
So entfernen Sie einen schlaffen Bauch mit Kosmetika
Um den schlaffen Bauch loszuwerden, können Sie eine Vielzahl von Packungen und Cremes verwenden. Dieses Stadium ist jedoch in erster Linie für diejenigen relevant, die bereits übermäßiges Körpergewicht abgesetzt haben.
Wenn das Gewicht bereits normalisiert ist, können Sie die folgenden Kosmetika verwenden, um den Hautton im Bauchraum zu verbessern:
- Mumie Cremes Für die Eigenproduktion einer solchen Creme ist es notwendig, das Arzneimittel (es ist in Form von Tabletten erhältlich) in einem unbedeutenden Wasservolumen aufzulösen und dann die dicke Masse mit einer Kindercreme zu mischen. Reiben Sie das resultierende Produkt jeden Tag in die Problembereiche ein, bevor Sie zu Bett gehen (Sie müssen jedoch vorher duschen).
- Kontrastdusche Dies impliziert einen ziemlich schnellen Wechsel von kalten und heißen Duschen, was auch eine straffende Wirkung auf die Haut hat.
- Vom Kaffee schrubben. Um es selbst herzustellen, müssen Sie das Duschgel mit gemahlenen Kaffeebohnen mischen. Nachdem Sie dieses Tool erstellt haben, müssen Sie die Problembereiche reiben.
- Tonisierung der Verpackung. Die Essenz ähnelt einer Kontrastdusche, nur in diesem Fall müssen abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser getränkte Handtücher auf den Problembereich aufgetragen werden.
- Salzpeeling Es wird durch Mischen von Olivenöl und Salz hergestellt und anschließend zum Reiben der Haut verwendet.
Chirurgischer Weg, um den Bauch nach dem Kaiserschnitt zu entfernen
In Fällen, in denen das Problem nicht alleine gelöst werden kann, können Sie einen chirurgischen Eingriff durchführen, der es Ihnen ermöglicht, die Auswirkungen von Kaiserschnitt zu beseitigen.
Eine solche Operation wird als plastische Operation des Bauchbereichs bezeichnet. Bauchdeckenstraffung soll überschüssiges Körperfett loswerden und gestreckte Haut straffen.
Am häufigsten wird eine solche Operation für den Fall durchgeführt, dass der Kaiserschnitt wiederholt durchgeführt wurde, da die Frage, den Unterleib in einen normalen Zustand zu bringen, viel schwieriger zu lösen ist.
Trotz der Tatsache, dass diese Operation das gewünschte Ergebnis liefert, fragen Sie sich, wie viel Sie wirklich zum OP-Tisch benötigen.
Außerdem muss später viel Zeit für die Rehabilitation aufgewendet werden. Es kann auch individuelle Kontraindikationen für ein solches Ereignis geben, daher sollte die Entscheidung über eine Bauchdeckenplastik nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt getroffen werden.
Wie schnell wird es zu seiner alten Form zurückkehren?
Wenn Sie die oben genannten Empfehlungen befolgen, können Sie nach 1 - 1,5 Jahren nach der Geburt eine normale Form erreichen, dh (unter Berücksichtigung der für die Abheilung der Nähte vorgesehenen Zeit). Es werden nur sechs Monate regelmäßige Bewegung und Ernährungsbehandlung benötigt, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Kann der Magen nach 2, 3, 4 Jahren nach dem Kaiserschnitt entfernt werden?
Sie können einen schlaffen Bauch nach einem Kaiserschnitt loswerden, wenn Sie sich dazu entscheiden, entweder 2 Jahre später oder nach 5-6 Jahren. Je später Sie mit der Arbeit beginnen, desto mehr Energie müssen Sie für den Erwerb der richtigen Formulare aufwenden. Im Übrigen wird die Situation nicht anders sein.
Vergessen Sie nicht, dass Sie sich an Experten wenden, um Probleme zu vermeiden, die bei einer ungesunden Ernährung und unsachgemäßen Übungen auftreten können, und um die maximale Wirkung Ihres Unterrichts zu erzielen.
In jedem Stadium der Beseitigung der Auswirkungen des Kaiserschnitts ist es außerdem sehr hilfreich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und Alkohol trinken können. Dadurch kann der Körper seine Schutzmechanismen aktivieren, was dazu beiträgt, das Problem auch ohne aktiven Einfluss von außen zu lösen.
Und einige effektivere Übungen für einen flachen Bauch nach Kaiserschnitt - im nächsten Video.
