Diät "6 Petals": ein detailliertes Menü und Rezepte für die täglichen Mahlzeiten

Viele Menschen in unserem Land stehen vor dem Problem des Übergewichts. Ein positiver Punkt ist die große Auswahl an Diäten zur Gewichtsabnahme. Eine davon ist die Diät mit sechs Blütenblättern.

Die "sechs Blütenblätter" -Technik ermöglicht es Ihnen, in sechs Tagen abzunehmen. Sie basiert auf dem Prinzip der getrennten Ernährung, das bereits Millionen von Menschen geholfen hat. Die Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass diese Diät bei einmaliger Anwendung nicht gesundheitsgefährdend ist.

Das heißt, wenn Sie sich für einen Versuch entscheiden, sollte dies nicht mehr als 2 Mal pro Jahr erfolgen. Es wird auch empfohlen, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt zu konsultieren, um negative Auswirkungen auszuschließen.

Es ist zu beachten, dass diese Ernährungsmethode für Patienten, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, kontraindiziert ist.

Die wichtigsten Bestimmungen der Diät, die befolgt werden muss

Die Diät wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johanson erfunden, die der Meinung war, dass ein maximaler Gewichtsverlust durch tägliches Aufteilen von 6 Tagen erreicht werden kann - eine neue Art von Lebensmitteln. Und wenn Sie der Statistik glauben, konnten viele, die es bereits versucht haben, das gewünschte Ergebnis erzielen. Dank der guten Bewertungen von Menschen, die es selbst überprüft haben, ist die Diät auf der ganzen Welt beliebt.

Der Name "sechs Blütenblätter" ist nicht zufällig. Anna Johanson schlägt vor, ein aus sechs Blütenblättern bestehendes Gänseblümchen auf ein Stück Papier zu zeichnen und es zu schneiden. Danach müssen Sie jedes Detail angeben, welche Produkte Sie heute haben werden, sowie ein detailliertes Menü und die Anzahl der Tage, damit Sie nicht durch die Blütenblätter verwirrt werden.

Innerhalb von 6 Tagen zerreißen Sie ein einzelnes Blütenblatt und dies bedeutet, dass Sie das Ziel erreicht haben. So können Sie sich und Ihrem Körper beweisen, dass getrennte Ernährung ganz real ist, und Sie müssen keine Angst davor haben.

Diät bedeutet, dass Sie jeden Tag eine andere Diät haben - eine neue Monodiät. Vor allem können sie nicht ausgetauscht werden, sie müssen in strenger Reihenfolge angewendet werden. Jede nicht geplante Monodiätänderung bedeutet, dass kein Gewichtsverlust erforderlich ist.

Wie Sie wissen, koexistieren bestimmte Substanzen schlecht, beispielsweise Proteine ​​und Kohlenhydrate. Durch das Mischen kommt es zu einer Ablagerung von Fettreserven, die sich nur schwer wieder entfernen lassen. Aber diese Diät hilft dem Körper, Energie aus diesen Fettablagerungen rationell zu nutzen, wodurch der Gewichtsverlust eintritt.

Der Ideologe dieser Diät glaubt, dass Sie nicht hungern müssen, um an Größe zu verlieren. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Kamille aus sechs Blütenblättern ermöglicht es Ihnen, innerhalb weniger Tage von zusätzlichen Pfunden Abschied zu nehmen. Wenn Sie sich an die Ernährung der Blume halten, können Sie an einem Tag 500 bis 800 Gramm verlieren.

Der Hauptvorteil dieser Diät ist, dass Sie sich unabhängig motivieren können. Wenn Sie jeden Tag eine Blume vor sich sehen, die weniger Blütenblätter hat (bzw. Sie zusätzliche Pfunde haben), wird es für Sie viel einfacher und interessanter, sich selbst zu kontrollieren.

Sie müssen sich der Bedeutung einer richtigen Ernährung bewusst sein und versuchen, nicht vom gewählten Kurs abzuweichen. Nur dann ist die Diät so effektiv wie möglich.

Das Hauptprinzip der Ernährung, die Vor- und Nachteile

Das Prinzip basiert auf der Trennung von Lebensmitteln wie folgt:

• 1 Tag: Fisch;
• 2 Tag: Gemüse;
• 3 Tag: Huhn;
• 4 Tag: Getreide;
• 5 Tag: Hüttenkäse;
• 6 Tag: Obst.

Wie jede Diät haben auch die "sechs Blütenblätter" ihre Vor- und Nachteile. Eine korrekte und faire Beurteilung hilft Ihnen zu entscheiden, wie Sie über diese Art des Gewichtsverlusts denken.

Positive Aspekte:

1. Sie werden nicht gezwungen zu hungern;
2. Das Essen ist so strukturiert, dass es für den Magen-Darm-Trakt vorteilhaft ist;
3. Ein entscheidender Pluspunkt ist der schnelle Gewichtsverlust, der das Ziel jeder Diät ist.
4. Sie erhalten eine große Auswahl verschiedener Gerichte, die Sie essen können.
5. Der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen verbessert den Stoffwechsel.

Negative:

1. Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass das Körperfett durchschnittlich um 150 bis 200 Gramm pro Tag abnimmt. Bei einer Diät "6 Blütenblätter" können Sie bis zu 800 Gramm zurücksetzen, was zu schlaffer Haut führen kann. Bewältige die sportlichen Übungen. Übung ist für eine Person zur üblichen Zeit notwendig, damit Sie sie während der Diät nicht auch vergessen sollten;
2. Ernährungswissenschaftler merken an, dass sich eine Person während einer Protein-Monodiät depressiv fühlen kann. Dies geschieht, weil Kohlenhydrate heutzutage nicht mehr in den Körper gelangen. Wenn Sie sich an Kohlenhydrat-Monodiät halten, wird Ihr Körper wieder voller Energie sein.
3. Wenn Sie gegen die Regeln der Diät verstoßen, kann dies zu negativen Ergebnissen führen.

Menü-Diät "sechs Blütenblätter" für jeden Tag: die richtige Kombination von Speisen

Um die Aufrechterhaltung einer Diät zu erleichtern, müssen Sie ein Menü erstellen und Gerichte auswählen, für die Sie bestimmte Regeln benötigen. Die Art und Weise, wie Sie Gerichte auswählen, bestimmt das Ergebnis der Diät. Wenn Sie verantwortungsbewusst mit diesem Thema umgehen, werden Sie sicherlich Erfolg haben.

Umgekehrt können Abweichungen von der richtigen Ernährung dazu führen, dass keine positiven Ergebnisse erzielt werden.

Regeln zum Erstellen des Menüs:

• Beginnen wir mit dem Fischtag. Zu diesem Zeitpunkt können Sie jeden Fisch essen, den Sie bevorzugen, einschließlich Fett. Es ist erlaubt zu backen, zu garen und zu kochen, Gewürze nach Geschmack hinzuzufügen. Sie können Fischbrühe auch essen, ohne Kartoffeln hinzuzufügen. Dieser Tag wird bei der Bekämpfung von Fettablagerungen hilfreich sein. Der Körper wird damit beginnen, sie aktiv zu entfernen.
• Als nächstes kommt der Tag des Gemüses. Sie können roh gegessen, gekocht oder gekocht werden. Sie können sich einen Gemüsesalat machen. Am nützlichsten sind: Karotten, Tomaten, Broccoli, Rüben. Es ist jedoch besser, Kartoffeln von der Diät auszuschließen, da Stärke keinen starken Gewichtsverlust zulässt.
• Am dritten Tag können Sie Hühnchen in jeder Form essen. Es kann Brühe, gedünstetes Brustfilet oder gekochtes Hühnerfleisch sein. Es hängt alles von Ihren Geschmackspräferenzen ab. Es wird empfohlen, bis zu 500 Gramm Brust zu essen. Sie können die Gewürze nutzen. Aufgrund der Tatsache, dass Sie an diesem Tag Proteine ​​verwenden, werden Sie diese überflüssigen Pfunde schnell wieder entfernen.
• An einem Müslatag müssen Sie nicht mehr als 20 g Brei trocken essen. Sie können jede Art von Müsli wählen. Es ist auch erlaubt, Brot, Samen, Kleie und Keimlinge zu essen. Getreide gelten als langsame Kohlenhydrate, daher wird der Körper Energie verbrauchen, d. H. Aus Fettreserven und nicht aus Kalorien. Dadurch können Sie Gewicht verbrennen. Ein weiterer Pluspunkt ist der hohe Ballaststoffanteil, der die Darmfunktion verbessert.
• Quark-Tag ist reich an Proteinen, die im Quark enthalten sind. Sie können Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt, aber eher fettarm verwenden. Es ist notwendig, an einem Tag nicht mehr als 500 Gramm Hüttenkäse zu essen;
• Als nächstes kommt der Tag der Frucht. Sie können sie gebacken oder roh essen und auch Fruchtsaft trinken. Sie können auch einen Obstsalat oder Kartoffelpüree machen. Es wird jedoch nicht empfohlen, Bananen und Trauben zu verwenden, da diese viel Zucker enthalten.

Ein detailliertes Menü für jeden Tag sieht so aus:

Einfache und interessante Rezepte für die tägliche Ernährung.

Diät "6 Petals" ist attraktiv, weil es eine große Auswahl an Gerichten gibt, die zubereitet werden können. Man kann nicht nur richtig essen, sondern auch lecker. Dies ermöglicht es Ihnen, sich an die erforderliche Diät zu halten und sich nicht vom Ziel zurückzuziehen.

Hier sind einige Rezepte, die Sie kochen können.

Fisch gebacken in Folie

Es wird dauern:

• Fisch - 4 kleine Stücke;
• Zitrone - 1 Stück;
• Petersilie - 1 Bund;
• Pflanzenöl - 30 g;
• Salz - 2 Teelöffel;
• Gemahlener schwarzer Pfeffer - 2 TL.

Bereiten Sie Fischkadaver vor und reinigen Sie sie von den Eingeweiden. Mit einem Handtuch abspülen, mit Salz, Pfeffer bestreuen und etwas Zitronensaft hinzufügen. Mit fein gehackter Petersilie bestreuen. Schmieren Sie die Folie mit Öl und falten Sie jeden Fisch einzeln hinein, damit der Beutel erhalten wird und der Saft nicht abfließt. In einen vorgeheizten Ofen stellen und eine halbe Stunde bei 200 Grad backen.

Gemüsesalat "Monomah"

Es wird dauern:

• Kohl - 300 g;
• Gurken - 2 Stück;
• Bulgarischer roter und gelber Pfeffer - 1 Stück von jeder Farbe;
• Petersilie - 1 Bund;
• Zucker - 1 Teelöffel;
• Salz ist eine Prise.

Trennen Sie die groben Blätter vom Kohl, spülen Sie ihn aus. Den Kohl fein hacken, mit Salz bestreuen und in einen Behälter mit Salat füllen. Gurken in Halbringe schneiden, Grüns schneiden, alles mischen. Fügen Sie die gehackten Paprikaschoten hinzu, die vom Samen vorgereinigt wurden. Salatmischung

Hühnerbrustsuppe

Brauche

• Hühnerbrust - 1 Stück;
• Zwiebeln - 1 Stück;
• Knoblauch - 2 Nelken;
• Salz, Gewürze - abschmecken;
• Grüne - schmecken.

Die Brust in Würfel schneiden, mit Wasser in einen Topf geben und kochen. Wenn die Brust fast fertig ist, gehackte Zwiebeln und Knoblauch dazugeben. Nach der Bereitschaft Salz und Gewürze hinzugeben.

Haferflocken

Es wird dauern:

• Haferflocken - 2 Gläser;
• Samen - schmecken;
• Sesam - schmecken;
• Wasser - 800 g

Fügen Sie im kochenden Wasser das Müsli hinzu und kochen Sie 5-7 Minuten bei schwacher Hitze. Fügen Sie Sonnenblumenkerne und Sesam zum Brei hinzu, mischen Sie und kochen Sie, bis sie fertig sind. Abdecken und 10 Minuten ziehen lassen.

Faule Knödel aus Hüttenkäse

Es wird dauern:

• Hüttenkäse - 500 g;
• Eier - 2 Stück;
• Zucker - 2 Esslöffel;
• Mehl - 1,5 Tassen;
• Salz ist eine Prise;
• Butter - 3 Esslöffel

Den Quark durch ein Sieb reiben, Eier, Salz, Zucker, Butter hinzufügen und mischen. Gesiebtes Mehl dazugeben und den Teig kneten. Den Teig ausrollen und in kleine rechteckige Stücke schneiden. Die Knödel in kochendes Salzwasser tauchen und kochen, bis sie aufsteigen.

Bratäpfel

Es dauert 4 Äpfel.

Zubereitung: Die Äpfel abspülen, Wasser in die Pfanne geben und die Äpfel darauf stellen. Bei 200 Grad etwa 40 Minuten backen.

Die Diät zu verlassen ist der Schlüssel zum Erfolg.

Für die Festlegung der Ergebnisse der Diät ist der richtige Ausweg von großer Bedeutung. Wenn Sie sich auch nach sechs Tagen noch unter Kontrolle haben, wird Ihr Körper sich bedanken. Wenn Sie die gewünschte Leistung erhalten, müssen Sie sie unbedingt speichern. Wir können sagen, dass es noch schwieriger ist als die Diät selbst. Sie benötigen ein Maximum an Belichtung und Selbstkontrolle.

Die Hauptregeln für die Ernährung "6 Blütenblätter":

1. Sie können nicht plötzlich beginnen, reich an Kalorien zu essen, das heißt fetthaltig und gebraten zu essen;
2. Es ist notwendig, schrittweise Produkte zu Ihrer Diät hinzuzufügen.
3. Ernährungswissenschaftler empfehlen und am Ende des Kurses essen getrennt, es ist gut für die Gesundheit;
4. Sport und Bewegung dürfen wir nicht vergessen.
5. Für weitere Anregungen können Sie sich ein Foto "vor" und "nach" machen.

Und zum Abschluss - eine interessante Videogeschichte mit einem Ernährungswissenschaftler über eine Diät mit 6 Blütenblättern.