Die Tatsache, dass Sie abnehmen können, wenn Sie nach sechs Uhr abends nichts essen wollen, haben viele gehört. Die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zu diesem Thema sind geteilt, da der Körper jeder Person seine eigenen individuellen Merkmale hat. Eine wichtige Rolle spielen der Lebensstil, die Gesundheit, die körperliche Aktivität und der Ernährungsansatz im Allgemeinen.
Unter bestimmten Bedingungen kann die Abstinenz von Lebensmitteln durchaus wirksam sein.
Wie viel kannst du eine Woche verlieren und dich nach sechs nicht mehr essen lassen?
Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen wählen, müssen Sie verstehen, dass es unmöglich ist, sofort die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus wirkt die Technik am Körper jedes Menschen auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen schaffen es, 0,5 bis 1 kg in einer Woche zu verlieren, und jemand kann im selben Zeitraum 2 kg loswerden.
Praktiker dieser Methode stellen nicht nur Gewichtsverlust fest, das Gefühl der Schwere im Magen verschwindet auch, der Schlaf verbessert sich, am Morgen fühlt man sich fröhlich, die Stimmung steigt. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie das Abendessen regelmäßig aufgeben.
Worauf basiert diese Technik?
Diese Methode basiert auf den von der Natur festgelegten Biorhythmen.
In der Regel gibt es morgens und tagsüber einen Aktivitätsspitzenwert. Daher wird die während des Tages konsumierte Nahrung dafür verwendet, den menschlichen Körper mit der notwendigen Energie zu versorgen. Abends gibt es in der Regel eine Abnahme der Aktivität, alle Prozesse im Körper, einschließlich der Verdauung, verlangsamen, Kalorien werden nicht verbrannt, sondern bleiben fett.
Es wird empfohlen, mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen, da die Nahrung nachts nicht verdaut und nicht verdaut wird, was zu einer Ansammlung von Toxinen und überschüssigem Fett führt. Aus dem gleichen Grund sollte das Abendessen leicht genug sein und keine Nahrung enthalten, deren Verdauung mehrere Stunden dauern wird.
Die aktive Verwendung von Lebensmitteln am Abend kann ein hormonelles Ungleichgewicht hervorrufen, das unweigerlich zur Entstehung verschiedener Krankheiten und Übergewicht führen wird.
Welche Möglichkeiten helfen, den Hunger nach 18:00 leichter zu ertragen?
Es scheint eine sehr einfache Regel zu sein, aber um sich ständig daran zu halten, müssen Sie sich vorbereiten.
- Von großer Bedeutung ist die mentale Einstellung. Es ist notwendig, die Essensverweigerung am Abend zu behandeln, nicht als Test, sondern als eine Gelegenheit, die Gesundheit zu verbessern und den Weg zu einer schönen Figur zu finden.
- Das Abendessen zu einem früheren Zeitpunkt zu übertragen, ist schrittweise erforderlich, damit sich der Körper an den neuen Zeitplan gewöhnen kann. Im Laufe der Zeit wird der Hunger abends verschwinden.
- Das Abendessen sollte nicht durch schwere Mahlzeiten überfordert werden. Wenn Sie zu eng speisen, ist es unwahrscheinlich, dass eine Ablehnung von Lebensmitteln nach sechs sinnvoll ist.
- Pflichtfrühstück, das den Körper mit Energie versorgt. Dies hilft, ein starkes Hungergefühl am Abend zu vermeiden.
- Um sich an das Regime zu gewöhnen, versuchen Sie, früher zu passen. Mitternachtsversammlungen provozieren in der Regel Hunger.
- Es ist bekannt, dass verschiedene Gewürze und Gewürze den Appetit anregen. Daher ist es besser, sie beim Abendessen abzulehnen.
- Es ist nützlich, vor dem Schlafengehen zu gehen, und wenn Sie zurückkehren, nehmen Sie ein warmes Bad mit Meersalz.
- Nehmen Sie sich zu Ihrem Lieblingshobby auf, um den Gedanken über das Essen zu entfliehen.
- Trinken Sie mehr Flüssigkeit, die den Magen füllt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Eine ausgezeichnete Option wäre Kräutertees, grüner Tee.
- Halten Sie die verschiedenen "Leckereien" fern, um nicht der Versuchung zu erliegen und nicht ohne die Notwendigkeit im Kühlschrank zu suchen.
- Machen Sie keine Vorräte an Produkten für die Zukunft und kaufen Sie auch keine "schädlichen" Lebensmittel: alle Arten von Chips, Cracker und mehr.
- Lehnen Sie sich abends beim Kaffee ab und trinken Sie keinen Alkohol.
- Viele argumentieren, dass es beim Zähneputzen hilft, was den abendlichen Eingriff vor dem Zubettgehen symbolisiert und den Appetit entmutigt.
Welche Produkte dürfen ab 18.00 Uhr verwendet werden?
Abends darf man ein Glas grünen Tee trinken. Wasser kann in unbegrenzter Menge getrunken werden, jedoch ohne Kohlensäure.
Wenn das Hungergefühl unerträglich wird, können Sie ein spätes Abendessen durch fettarme Milchprodukte ersetzen, z.
- Kefir
- Hüttenkäse.
- Käse
- Joghurt
Als Zwischenmahlzeit nach 6 können Sie Gemüse essen, das den Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen versorgt, Hunger lindert und nicht mit zusätzlichen Kalorien belastet:
- Tomaten
- Gurken
- Kohl
- Bulgarische Paprika.
- Taverne
- Salat und andere Grüns.
Gemüse kann als Salat gegessen werden, gewürzt mit Olivenöl, roh, gedämpft, gedämpft. Etwa einmal in der Woche können Sie den Abendsnack mit Bratkartoffeln ergänzen, sie sollten jedoch nicht missbraucht werden. Von der Verwendung von Mayonnaise oder Sauerrahm muss abgesehen werden.
Als Nachtisch sind ungesüßte Früchte in vernünftigen Mengen erlaubt:
- Äpfel
- Grapefruit
- Orangen
- Mandarinen
Süßer Zahn kann leidenschaftlich einen Teelöffel Honig essen oder mit Wasser verdünnen. Dies ersetzt Ihre Lieblingssüßigkeiten und sorgt für einen guten Schlaf.
Mit dieser Methode können Sie schnell zwei zusätzliche Pfunde loswerden. Die Hauptsache ist, sich darauf einzustellen, dass diese Methode effektiv ist, aber nicht die schnellste. Gleichzeitig sollten Sie nicht denken, dass, wenn bis zu sechs alles und in beliebigen Mengen ist, Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen können.
Wenn Sie den ganzen Tag unregelmäßig essen, Fast Food, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen und abends viel Kalorien zu sich nehmen, sollten Sie keine Ergebnisse erwarten. Im Gegenteil: Hunger am Abend nach einer reichhaltigen Mahlzeit am Nachmittag kann zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Fasten Fasten wird zu Stress für den Körper und es entstehen fette "Reserven". Daher muss diese Methode nachdenklich und ernst genommen werden und auch geduldig sein.
