Alle Frauen wollen attraktiv aussehen. Die Präsenz einer schlanken Figur ist definitiv der Schlüssel zum Erfolg. Die Gewichtskategorie beeinflusst nicht nur das Aussehen der Person, sondern auch ihren Gesundheitszustand und ihren psychischen Zustand.
Für eine korrekte Kontrolle des Körpergewichts wird empfohlen, nicht nur die Zahlen auf der Waage zu kennen, sondern auch das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße. Sowohl niedrigere als auch überdurchschnittliche Indikatoren wirken sich negativ auf die Gesundheit der Frau aus.
Fettleibigkeit kann beispielsweise zu endokrinen, gynäkologischen und kardiovaskulären Erkrankungen führen.
Es gibt auch verschiedene Arten von Fettleibigkeit, die mit der Verfassung einer Person zusammenhängen.
Die gefährlichste Form der Adipositas ist der Bauch (im Unterleib), da die in der Bauchhöhle befindlichen Organe einer negativen Auswirkung ausgesetzt sind.
Ein niedriger Body-Mass-Index wirkt sich aufgrund der allmählichen Erschöpfung des gesamten Organismus ebenfalls negativ aus. Magersucht wird zu einem häufigen Problem bei jungen Frauen und Mädchen, das auf dem Streben nach "idealen" Formparametern beruht.
Die normalen Preise für jede Person sind jedoch individuell. Das Gewicht einer Person wird durch die Vererbung, das Vorhandensein chronischer Krankheiten, die Lebensweise einer Person (Wohnort, Essensvorlieben, körperliche Aktivität) beeinflusst.
Was sollte das normale Verhältnis von Größe und Gewicht bei Frauen sein?
Manchmal werden die Menschen nur von der Figur auf der Waage geführt, die zu groß oder zu klein erscheint. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass die Analyse der Zahlen in Bezug auf das Wachstum durchgeführt werden sollte.
Ein sehr einfacher und schneller Weg, um das Verhältnis von Länge und Körpergewicht zu bestimmen, ist die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI).
Um es zu lernen, können Sie die spezielle Ketle-Formel verwenden. Ärzte sind in ihrem Übungsindikator BMI weit verbreitet.
Mit der Quetelet-Formel kann das Auftreten bestimmter Krankheiten vorhergesagt werden. Insbesondere die Pathologie des kardiovaskulären Systems, wie arterielle Hypertonie, Atherosklerose, Angina pectoris.
Die Kontrolle des BMI hilft auch der Person, die sich entschieden hat, seine Figur aufzunehmen.
Um die von Ketle vorgeschlagene Formel zu verwenden, müssen Sie Ihre Höhe in Metern und das Gewicht in Kilogramm kennen.
Momentan besteht die Möglichkeit, Ihren BMI in einigen Online-Quellen online zu erfahren. Es ist notwendig, Indikatoren für Länge und Körpergewicht einzugeben und eine Antwort zu erhalten.
Normale Grenzen des Body-Mass-Index liegen zwischen neunzehn und fünfundzwanzig. Der Wert des Indikators unter neunzehn dient genauso als Alarmsignal wie der Index des Körpermassenindex über fünfundzwanzig.
Die Quetelet-Methode berücksichtigt jedoch nicht den Altersindikator. Zum Beispiel kann ein Teenager einen reduzierten BMI haben, obwohl für sein Alter das Verhältnis von Körpergröße und Körpergewicht normal ist. In diesem Fall sollten Sie sich keine Sorgen machen. Wenn der Körper jedoch bereits ausgebildet ist, kann die Dynamik des BMI auf der kleineren und größeren Seite der normalen Grenzen fortschreiten und den Besuch beim Arzt nicht verzögern.
Da sich die BMI-Rate ändert, gibt es mehrere Grade an Fettleibigkeit. Im gegenwärtigen Stadium wird dies als eine Verletzung des Fettstoffwechsels (LLL) des ersten, zweiten und dritten und vierten Grades bezeichnet. NZhO führt zu verminderter Lebensqualität für Frauen, psychischen Beschwerden, endokrinen, gynäkologischen und kardiovaskulären Erkrankungen.
Die Behandlung der Adipositas sollte mit einer Ernährungskorrektur durchgeführt werden, mit einem Psychotherapeuten trainiert werden, um angemessene körperliche Anstrengung sicherzustellen. Die Gewichtskontrolle erfolgt durch Berechnung des BMI nach der oben angegebenen Formel. Die Rückkehr zu den normalen Grenzen des BMI zeigt eine erfolgreiche Kombinationstherapie an.
Tabelle des idealen Verhältnisses von Körpergröße und Gewicht bei Frauen
Um das ideale Verhältnis von Länge und Körpergewicht zu ermitteln, können Sie auch spezielle Tische verwenden (die im Internet leicht zu finden sind). Einige berücksichtigen auch den Altersindikator.
Arten des weiblichen Körpers
Es gibt viele Klassifizierungen des Körpers der Person.
Die einfachste davon umfasst Typen:
- asthenisch;
- hypersthenisch;
- normostenisch
Der asthenische Typ zeichnet sich durch hohes Wachstum aus, lange Gliedmaßen, die Länge des Brustkorbs ist größer als die Querfläche, die Interkostalräume sind eng.
Der hypersthenische Typ umfasst Wachstum unter den durchschnittlichen, relativ kurzen Gliedmaßen, wobei die Quergröße des Brustkorbs über dem longitudinalen, relativ kurzen Hals vorherrscht.
Der normostenische Typ zeichnet sich durch eine mittelgroße, gut entwickelte Muskelmasse aus, die der Länge der Gliedmaßen proportional ist.
Es gibt auch eine detailliertere Klassifizierung:
- Typ A;
- Typ X;
- Typ O;
- Typ H;
- Typ U.
Typ A (auch als "Birne" bezeichnet) verursacht enge Schultern und breite Hüften. Fettablagerungen werden im Bereich des Gesäßes, der Oberschenkel ("Ohren") am stärksten abgelagert.
Typ T zeichnet sich durch breite Schultern und schmale Hüften aus. Die Taille bei diesem Körpertyp kann mild sein, da sein Umfang ungefähr dem Umfang der Hüften entspricht. Bei dieser Art von Körperfett lagern sich Arme, Schultern, Brust ab.
Typ X. Für einen bestimmten Körper sind die Breiten der Schultern und der Hüften ungefähr gleich. Gleichzeitig ist die Taille gut definiert. Überschüssiges Gewicht wird gleichmäßig im ganzen Körper abgelagert. Diese Frauen beschweren sich in der Regel nicht über das Vorhandensein einer „Problemzone“.
Typ O. In diesem Fall haben Frauen eine breite Taille. In diesem Fall lagert sich das Fett hauptsächlich im Bauch und an den Seiten ab und es ist sehr schwer, das Körpergewicht zu verringern. Die Breite der Hüften und Schultern ist ungefähr gleich. Frauen haben normalerweise schlanke Beine. Dieser Typ wird auch als Apfel bezeichnet.
Bei Typ H zeichnet sich eine milde Taille aus. Taille, Hüfte und Schultern sind ungefähr gleich groß. Bei Übergewicht findet er eine gleichmäßige Verteilung unter Beibehaltung der "geraden" Figur.
So bestimmen Sie Ihre Körpergröße und Fußlänge
Um das Wachstum zu bestimmen, gibt es ein spezielles Gerät - den Höhenmesser. Die Körperlänge sollte barfuß gemessen werden, Kopf gerade.
Um die Länge der Beine richtig zu messen, sollten Sie sich zur Unterwäsche ausziehen. Messungen sollten an der lateralen Oberfläche des Beins vorgenommen werden, beginnend an der Ferse und enden an der Verbindung des Femurs mit dem Becken (ungefähr auf Höhe der Beckenmitte). Normalerweise sollte die Länge der Beine von der halben Höhe vier bis sechs Zentimeter betragen.
Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Gewicht zu Gewicht?
Stoffwechsel ist ein Stoffwechsel. Die Stoffwechselrate kann hoch, mittel und niedrig sein. Bei einer hohen Stoffwechselrate wird Übergewicht fast nie verzögert. Bei niedrigen Werten - der Stoffwechsel wird verlangsamt - mit hoher Wahrscheinlichkeit kann sich überschüssige Masse ansammeln.
Die Stoffwechselrate wird normalerweise auf Genebene bestimmt. Es gibt jedoch spezielle Substanzen, Bestandteile von Produkten, die die Stoffwechselrate beeinflussen können.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Stoffwechselrate normalerweise ab. Daher wird es schwieriger, die Masse auf dem ursprünglichen Niveau zu halten. Damit sich das Gewicht nicht in Richtung der Zunahme ändert, ist es notwendig, die Ernährung und Bewegung zu überdenken.
Wie berechnet man das richtige Verhältnis von Körpergröße und Gewicht bei Frauen?
Um das Verhältnis von Höhe und Gewicht zu berechnen, gibt es viele Formeln. Keiner von ihnen berücksichtigt jedoch alle Indikatoren, die die Masse beeinflussen.
Hier ist eine Formel, die eine Berechnung basierend auf Alter, Größe und Gewicht vorsieht.
Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Wachstum - Alter in Jahren
Sie können die obige Formel auch für den BMI (Quetelet-Index) verwenden.
Auf dieser Grundlage sollte das Körpergewicht in Bezug auf Körpergröße, Alter, Stoffwechselrate, chronische Erkrankungen usw. analysiert werden.
Weitere Informationen finden Sie im nächsten Video.
