Hercules-Brei ist ein sehr nützliches Produkt. Sie unterscheidet sich zwar nicht im Geschmack, ermöglicht es jedoch, eine ausreichend große Masse so sicher wie möglich für die Gesundheit abzuwerfen. Haferbrei entfernt nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern reinigt auch den Körper. Aus diesem Grund bevorzugen viele Menschen eine Diät in Haferflocken, da sie bis zu 10 kg abnehmen können. Es ist richtig, Kontraindikationen zu berücksichtigen, da diese Diät für die hartnäckigsten geeignet ist.
Wirkmechanismus
Haferflocken sind schwer zu nennen als kalorienarm, da 100 g des Produkts - bis zu 342 kcal -, aber dieses Produkt wurde erfolgreich zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Erstens, weil der Kaloriengehalt während der Wärmebehandlung dreimal verringert wird. Darüber hinaus führt der regelmäßige Verbrauch dieses Produkts zu:
- die Verdauung verbessern;
- Körperreinigung;
- Süßigkeiten unterdrücken;
- niedrigere Cholesterinwerte im Blut;
- längere Sättigung.
So hilft eine Diät mit Haferflocken nicht nur dazu, zusätzliche Pfunde abzuwehren, sondern verbessert auch die Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts, und tatsächlich hängen Gewicht und Wohlbefinden weitgehend von diesem System ab.
Gibt es Gegenanzeigen?
Abnehmen mit Haferflocken ist jedoch nicht immer sicher. Wenn dieser Brei über einen langen Zeitraum in großen Mengen konsumiert wird, tritt ein Mangel an Kalzium, Vitamin D, auf, der zu einer Schwächung des Skelettsystems führen kann, was häufigere Frakturen verursachen kann. Eine andere unangenehme Wirkung einer langen Diät ist die Allergie.
Um solche Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie an Kontraindikationen denken, die Folgendes umfassen:
- Probleme mit dem Knochensystem;
- Herzkrankheit;
- Nierenversagen;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Einige wichtige Empfehlungen
Um auf Haferflocken zu essen, ergab sich ein positives Ergebnis, man muss sich an seine Grundprinzipien erinnern:
- Prüfen Sie zunächst alle Kontraindikationen und konsultieren Sie einen Spezialisten.
- Um eine gute Körperreinigung zu erreichen, beginnen Sie Ihre tägliche Diät mit einem Glas Haferflocken (mindestens eine Stunde vor dem Frühstück).
- Verwenden Sie beim Kochen von Haferbrei kein Salz und Zucker (die letzten Zutaten sollten besser durch Honig oder Obst ersetzt werden, achten Sie aber gleichzeitig auf den Kaloriengehalt).
- Kombinieren Sie Brei nicht mit Flüssigkeiten - Säfte, Kaffee und Wasser können 30 Minuten nach dem Trinken getrunken werden.
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Sie sollten also kein Fast Food kaufen, da sie nicht die für die Gewichtsabnahme und einen gesunden Körper erforderlichen Substanzen haben. Es ist besser, zwischen natürlicher Haferflocken, deren Zubereitung eine halbe Stunde dauert, und der Hercules - Croup zu wählen, die 10-15 Minuten weich kocht.
Wie sitzt man auf einer ähnlichen Diät?
Nach Meinung des Ernährungswissenschaftlers die korrekteste Version dieser Diät:
- Frühstück - 150 Gramm Haferbrei auf dem Wasser;
- Abendessen sollte voll sein, aber kalorienarm - etwa 450 g;
- Zum Abendessen können Sie Haferflockenpudding oder einen Cocktail zubereiten.
Als Snack verwende ich Obst und Milch mit geringem Fettgehalt. Dauer der Diät - nicht mehr als zwei Wochen.
Experten zufolge kann diese Diät eine Woche bis zu 8 kg wiegen. Und um den Brei richtig zu kochen, gießen Sie Haferflocken mit Wasser im Verhältnis 1: 3, bis sich eine zähflüssige Konsistenz bildet, 15 Minuten kochen. Sie können das Wasser in einer Thermoskanne aufsaugen, wobei Sie mindestens drei Stunden darauf bestehen.
Diätoptionen
Je nach Zeitpunkt der Gewichtsabnahme und zugelassenen Produkten gibt es verschiedene Optionen für eine solche Diät.
Pünktlich
Fasten Tag
Nehmen Sie ein Glas Haferflocken, gießen Sie 500-600 ml kochendes Wasser und kochen Sie, bis Sie eine zähflüssige Konsistenz haben. Das resultierende Gericht wird zu gleichen Teilen aufgeteilt, so dass jeder von Ihnen innerhalb von 2,5 bis 3 Stunden gegessen hat. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19:00 Uhr sein. In den Pausen Wasser trinken - mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Wenn Sie von starkem Hunger geplagt werden, dürfen Sie einen Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken.
Drei-Tage-Diät
So etwas wie die bereits beschriebene Diät, bei der Sie 500 Gramm Haferbrei zu sich nehmen und gleichmäßig auf drei Mahlzeiten verteilen müssen. Erlaubt in den Pausen Gemüse, Kefir, Äpfel zu essen - nicht mehr als 200 g pro Tag. Der Hungerstreik bei dieser Diät ist ziemlich hart und kompliziert, aber gleichzeitig können Sie etwa 3 kg abnehmen.
Wöchentliche Option
Es gilt als die beliebteste Diät, die in zwei Versionen dargestellt wird:
- streng, in dem Sie dreimal täglich Brei essen müssen und zwischen den Mahlzeiten nur Wasser und grüner Tee. Um Hungeranfälle zu übertönen, können Sie einen Apfel oder Kefir essen. Erlaubt Ihnen, ungefähr 10 kg pro Woche zu verlieren;
- sanft, wobei Brei in Wasser oder Milch nur zum Abendessen und Frühstück gegessen werden sollte, das Mittagessen sollte komplett sein. Als Snack können Sie Obst essen.
Für 10 Tage
Eine solche Diät sollte durch Zusatzstoffe wie Obst, Gemüse und Hühnchen ergänzt werden. Selbst wenn Sie nur morgens und abends Brei essen, sollte das Mittagessen von hoher Qualität sein, vorzugsweise mit dem ersten Gang, gedünsteten Speisen, Salaten.
Wenn Sie den richtigen Ansatz für die Zusammenstellung des Menüs finden, können Sie bis zu 10 kg wiegen.
Für einen Monat
Diese Diät kann nur diejenigen nutzen, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Bei dieser Diät müssen Sie jeden Tag Brei in Form von Brei am Morgen und Gelee am Abend zu sich nehmen. Je strenger die Diät ist, desto mehr Kilogramm kann man verlieren.
Nach Produkten
Auf Haferbrei
Sehr nützlich Haferbrei und zur Gewichtsreduktion sowie zur Lösung von Magenproblemen. Wie oben erwähnt, können Sie verschiedene Begriffe auswählen - von einem Tag bis zu einem Monat. Darüber hinaus kann Brei sowohl auf Wasser als auch auf Magermilch hergestellt werden. Die Hauptbedingung ist eine viskose Konsistenz. Denken Sie bei der Auswahl eines Rezepts an den Energiewert der Produkte.
Mit der Hilfe von Kleie
Eine Klei-Diät ist auch vorteilhaft, da dieses Produkt die Verdauung verbessert, Verstopfung hilft und den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Der Hauptvorteil von Kleie ist, dass sie viele lösliche Ballaststoffe enthalten. Die Kalorienkleie beträgt zwar 320 kcal pro 100 g
Die Dauer der Diät mit ihrer Hilfe darf nicht mehr als 10 Tage betragen.
Auf Gelee
Die Dauer dieser Diät darf eine Woche nicht überschreiten, aber Sie können etwa 5 kg werfen. 2-3 Tassen Gelee pro Tag helfen, sich in Form und Form zu bringen und das Problem der Magenperistaltik zu lösen.
Ungefähre Diätkarte für Haferflocken
Ein Mustermenü kann an die persönlichen Geschmacksvorlieben angepasst werden. Die im Menü angegebenen Portionen und Produkte sollten jedoch nicht geändert werden.
Drei Tage lang
Sie können für einen bestimmten Zeitraum bis zu 4 kg abnehmen.
| Der erste Tag | Zweiter Tag | Dritter Tag | |
|---|---|---|---|
| Frühstück | 150 g Haferflocken auf Wasser | ||
| Mittagessen | Grüner Tee, 100 g Nüsse | 200 ml Kefir, orange | Grüner Tee mit Milch, 2 Kiwis |
| Mittagessen | 200 g gedünsteter Brei mit Honig, 100 g Gurke und Radieschensalat | 200 g gedünsteter Brei mit Honig, 100 g Salat aus Tomaten und Gurken | 200 g gedünsteter Brei mit Honig, 100 g Salat aus Kohl, Pfeffer, Tomaten |
| Nachmittagstee | 50 g Hüttenkäse, Kräutertee | 50 g Joghurt, Kräutertee | 50 mg Ryazhenka, Kräutertee |
| Das Abendessen | 150 g Haferflocken auf Wasser, 100 g Beeren | 150 g Haferflocken auf Wasser, 50 g Rosinen | 150 g Haferflocken auf Wasser, 50 g Pflaumen |
Für eine woche
Wie bereits gesagt, ist es ziemlich schwierig zu transferieren, aber es erlaubt gleichzeitig bis zu 8 kg zu werfen:
- Jeden Morgen am Morgen als Frühstück müssen Sie 150 Gramm Haferflocken auf das Wasser nehmen und es mit Früchten ergänzen: Kiwi, Orangen, Äpfeln.
- Zum Mittagessen - 150 Gramm Haferbrei, in Wasser gekocht. Zusätzlich müssen Sie 100 g Gemüsesalat (Kohl, Tomaten, Gurken, Paprika) zubereiten.
- Zum Abendessen - 150 g Haferbrei und 50 g Joghurt, Rosinen, Pflaumen oder Beeren, falls gewünscht.
Beim Naschen ist es ratsam, grünen Tee oder Kräutertee zu trinken.
Bewertungen
Ich hörte von dieser Diät von einem Freund, der mit seiner Hilfe in nur eineinhalb Wochen mehr als 5 kg abnehmen konnte. Natürlich wollte ich die gleichen Ergebnisse, aber ich kann nicht zufriedenstellen: Persönlich hat mir diese Option nicht gefallen, und wenn ich die ersten zwei Tage noch irgendwie festgehalten habe, dann fühlte ich mich schlecht, schwindelig und schrecklich hungrig. Vielleicht habe ich eine strikte Option gewählt, aber das ist definitiv nichts für mich.
Irina, 29 Jahre alt
Und ich mochte diese Diät, je mehr ich Haferflocken liebe. Zweifellos waren die ersten paar Tage schwierig: Ich wollte etwas Süßes, dann Fleisch und so weiter im Kreis, aber es lohnt sich, Haferbrei zu essen, der Hunger ist geblieben. Ich bin auch mit dem Ergebnis zufrieden: Für 6 Tage waren 4 kg weg.
Olga, 31 Jahre alt
Es ist sehr wichtig, nicht nur bei einer solchen Diät richtig zu sitzen, sondern auch richtig herauszukommen, um scharfe Kilogramm zu vermeiden. Fügen Sie am ersten Tag etwas Obst und dann Nüsse am dritten Tag hinzu - einen Eintopf mit Gemüse oder Suppe. Die Kalorienaufnahme sollte täglich etwa 20-30 kcal betragen. 1,5-2 Wochen nach der Diät können Sie zum normalen Ernährungsrhythmus zurückkehren.
