WIE MAN DEN DRUCK OHNE PILLEN SCHNELL SENKT: EMPFEHLUNGEN

Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine der Krankheiten, die nicht schmerzt, keine Symptome zeigt, aber in 15% der Fälle als Ursache für vorzeitigen Tod angesehen wird. Hypertonie wird nicht mit Pillen behandelt, einer Krankheit, die in direktem Zusammenhang mit dem Lebensstil einer Person steht.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation beträgt der normale Blutdruck bis zu 130/85 mm Hg. Hochdruck kann als eine Marke bezeichnet werden, die größer als 140/90 ist. Solche Indikatoren belasten das Herz und das gesamte Gefäßsystem stark.

Eile nicht, um Pillen zu schlucken, Bluthochdruck kann auf angenehme und natürliche Weise reduziert werden.

Wie lässt sich der Druck ohne Pillen schnell reduzieren?

Wenn Sie hohe Werte auf dem Tonometer sehen, müssen Sie sich zuerst setzen, entspannen und die Augen schließen. Eine sehr kalte Kompresse auf der Stirn oder eine leichte Kopfmassage helfen, den Zustand zu lindern.

Eine einmalige Steigerung ist normalerweise mit Stress oder Nervosität verbunden. Bleiben Sie ruhig, bis alle Anzeichen von Blutdruck verschwinden.

Die langfristige Senkung des Blutdrucks ist hauptsächlich auf einen gesunden Lebensstil und körperliche Aktivität zurückzuführen.

Bewegung ist Leben. Der Kardiologe Gerald Fletcher von der Mayo Clinic in Jacksonville empfiehlt, für eine deutliche Blutdrucksenkung täglich 30 Minuten lang Übungen zu machen.

Menschen, die in sitzender Position arbeiten, sollten aerobe Übungen machen, um den systolischen Blutdruck (obere Indizes) um 3-5 Einheiten und diastolische (obere) um 2-3 Einheiten zu senken.

Es ist wichtig, ein solches Training zu wählen, damit es Ihnen Spaß macht. Dies kann laufen, laufen, schwimmen oder radfahren.

Lerne richtig zu atmen. Die meisten Leute machen es völlig falsch. Ordnungsgemäße Atmung erfordert Zwerchfellatmung, d. H. Den Bauch beim Einatmen und beim Ausatmen, um einzuatmen. Üben Sie 5 Minuten lang morgens und abends ordentlich Atem und überlegen Sie, wie effektiv Sie mit dieser Methode den Druck um mehrere Einheiten reduzieren können.

Volksheilmittel

Unsere Großmütter und Urgroßmütter waren mit den Eigenschaften verschiedener Kräuter bestens vertraut und verwendeten oft andere Methoden zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Wenn eine Familie ein Problem hatte, wurden bereits Taschen mit verschiedenen Wundern, Kräutern, Salben oder Tinkturen vorbereitet.

Heute sucht die moderne Generation immer mehr Hilfe nach bewährten Rezepten, die zu Hause selbst zubereitet werden können.

So senken Sie den Blutdruck zu Hause mit Volksmitteln dringend:

Schafgarbe entfernt Bluthochdruck aufgrund der Ausdehnung der peripheren Blutgefäße. 2 Teelöffel Kräuter mit 200 ml kochendem Wasser einfüllen und 10 Minuten ziehen lassen. 2-mal täglich abseihen und trinken;
Löwenzahn dehnt die Blutgefäße leicht aus, regt den Blutdruck an und wirkt auch prophylaktisch gegen Herzinfarkte. 2 Teelöffel der Blätter der Pflanze mit 200 ml kochendem Wasser gießen und 10 Minuten einwirken lassen, dreimal täglich abseihen und einwirken lassen;
Holunder ist eine andere bewährte Methode. Es blüht normalerweise im späten Frühling. Trockener Blatttee wird verwendet, um den Blutdruck zu senken. Die Zubereitung ist einfach: Gießen Sie 0,5 Esslöffel Trockenblumen mit 0,5 Liter heißem Wasser und kochen Sie sie 10 Minuten lang.
Der bekannte Weißdorn hat nicht nur ein angenehmes Aroma, sondern ist auch sehr wirksam bei der Bekämpfung von Bluthochdruck und wirkt sich auch günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus. Sammeln Sie die Blumen, trocknen Sie und machen Sie Tee daraus: 1 Teelöffel 200 ml Wasser gießen und 7 Minuten kochen lassen. Sie können diesen Tee bis zu dreimal am Tag trinken;
Bluthochdruck kann auch durch Mischen von Zitronen- und Orangenschale mit 3 Esslöffeln Zucker, die dreimal täglich eingenommen werden, gesenkt werden.
Nützliche Kräuter wie Melisse oder Lavendel können als Badezusatz verwendet werden. Sie können auch 10 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls in ein warmes Badezimmer geben.

Helferprodukte

Im Falle von Bluthochdruck helfen einige Änderungen in Ihrer Ernährung Ihnen, wieder normal zu leben, und zwar:

weniger Salz Verwenden Sie beim Kochen Gewürze aus frischen Kräutern. Vermeiden Sie künstliche Geschmacksverstärker. Ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkornbrot;
Verwenden Sie hochwertige Öle. Verwenden Sie Oliven, Kürbis und Erdnussbutter.
Entscheiden Sie sich für fettarme Milchprodukte, dies verringert das Risiko einer Cholesterinansammlung in den Arterien.
fügen Sie Ihrer Diät Obst und Gemüse hinzu;
Fisch zweimal pro Woche zubereiten, er enthält neben dem notwendigen Jod Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz von Vorteil sind und zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen;
Alkohollimit;
Stress abbauen, mit Kräutertees beruhigen. Zum Beispiel hilft Melisse-Tee oder Weißdorn, sich zu entspannen, den Körper und den Geist zu beruhigen, und auch Substanzen, die den Blutdruck senken und den Puls normalisieren können.

Unter den Produkten, die die Natur uns gibt, gibt es viele Helfer im Kampf gegen Bluthochdruck, die bereit sind, jedes Medikament zu ersetzen. Hier sind einige Produkte, die helfen können, den Druck zu reduzieren:

Knoblauch Im antiken Griechenland wurde es zur Behandlung von arterieller Hypertonie eingesetzt. Vorsicht ist geboten bei Menschen mit empfindlichem Magen oder Gallenblase.
Zwiebeln Reduziert Bluthochdruck und Fett im Körper und löst darüber hinaus Blutgerinnsel. Dies ist ein hervorragendes Mittel gegen Herzinfarkte.
Sellerie Es ist eines der besten Produkte, das sich auf die Blutgefäße auswirkt.
Rote Beete Dieses Gemüse hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken, sondern wirkt auch als Krebsvorbeugung;
Gurke Es sind weniger nützliche Vitamine als wichtige Komponenten. Gurkensaft reduziert Bluthochdruck;
Grapefruit Kann den Druck aufgrund des hohen Kaliumgehalts reduzieren;
Äpfel Nur wenige Menschen können die Früchte schätzen, die uns das ganze Jahr über zur Verfügung stehen. Äpfel enthalten Vitamine und bringen viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System.
Bananen. Eine Frucht deckt die tägliche Kaliumdosis ab, die für das Herz erforderlich ist, um richtig zu arbeiten, und hält den Normaldruck aufrecht;
Buchweizen Erhöht die Elastizität der Blutgefäße und wird daher für Hochdruck und Atherosklerose empfohlen.
Walnüsse. Kalium und Magnesium in Nüssen helfen, Bluthochdruck zu regulieren.

Prävention

Bevor Medikamente gegen Bluthochdruck verschrieben werden, rät der Arzt zunächst, den Lebensstil des Patienten zu ändern. Es ist ein gesunder Lebensstil, der das Auftreten von Bluthochdruck verhindert:

rauche nicht Tabak und Nikotin in Zigaretten können vorübergehende Blutdruckspitzen verursachen, und regelmäßiges Rauchen führt zu chronischer Hypertonie. Laut einigen Ärzten kann der Druck um einige Mark sinken, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören;
vermeiden sie alkohol. Obwohl gemäß einigen Angaben eine moderate Menge Alkohol (nicht mehr als ein Glas / Glas pro Tag) für die Herzgesundheit geeignet ist, erhöht eine übermäßige Menge an Alkohol den Blutdruck;
Studien zeigen, dass der Konsum von mehr als zwei alkoholischen Getränken pro Tag das Risiko einer Hypertonie bei Frauen und Männern erhöht;
Vorsicht vor Koffein. Kaffee hat mehrere Vorteile für die menschliche Gesundheit, aber der Blutdruck nimmt nicht ab. Die Koffeinsensitivität ist leicht zu erkennen - messen Sie den Druck vor und eine halbe Stunde nach dem Trinken einer Tasse Kaffee. Wenn der Druck um 5-10 Einheiten ansteigt, sind Sie höchstwahrscheinlich anfällig für Kaffeegetränke.
Vermeiden Sie Stress und lernen Sie damit umzugehen. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. Es könnte Yoga sein. Die Ergebnisse einer in Neu-Delhi durchgeführten Studie haben kürzlich gezeigt, dass Atemübungen während des Yoga dazu beitragen, den Bluthochdruck bei Patienten mit Bluthochdruck zu senken.

Studien zeigen übrigens, dass, wenn Ihre Ohren während des Schlafes häufig nächtlichen Geräuschen ausgesetzt sind, der Druck und die Herzfrequenz erhöht werden. Verwenden Sie im Schlaf Ohrstöpsel. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen müde fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann Schlafapnoe sein. Menschen, die darunter leiden, neigen zu Problemen mit Bluthochdruck.

Ein paar weitere Tipps zum Druckabbau finden Sie im nächsten Video.