Für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers ist es notwendig, Vitamine zu sich zu nehmen. Mit ihrem Mangel beginnen Krankheiten, der Gesundheitszustand verschlechtert sich und chronische Müdigkeit tritt auf. Eines der vom Körper benötigten Vitamine ist Folsäure, die für die Blutbildung unerlässlich ist und die produktive Arbeit des Nervensystems und des Gehirns beeinflusst.
Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin der Gruppe B. Es wird zum ersten Mal aus Blattspinat gewonnen. Daher steht der Name "Folic" für "Blatt" aus dem lateinischen Wort Folium. Auch Vitamin B9 genannt. Es wird in Form einer künstlich synthetisierten Substanz oder natürlich in Lebensmitteln gefunden.
Was ist Folsäure?
Vitamin B9 ist ein absolut unverzichtbares Element für die menschliche Gesundheit. Folsäure ist an der Bildung neuer Blutzellen beteiligt. Es ist ein Teilnehmer an der Synthese von DNA, RNA und Aminosäuren.
Es fördert das Wachstum starker Haare und Nägel, garantiert die Stabilität des Nervensystems und die produktive Arbeit des Gehirns, verbessert die Leistung des Herzens und des Verdauungssystems. Die Einführung dieses Supplements trägt zur Entwicklung spezieller Enzyme bei, durch die das Auftreten von Tumoren verhindert wird.
Mit Hilfe von Vitamin B9 wird Serotonin freigesetzt ("das Hormon der Freude"). Wenn es mangelhaft ist, hat eine Person Depression und Stress.
Vitamin B9 wird vor allem für Frauen benötigt, um ihr Aussehen zu verbessern und ihre Gesundheit zu erhalten. Aus diesem Grund müssen Lebensmittel, die Folsäure enthalten, in die täglichen Mahlzeiten aufgenommen werden.
Vitamin B9 wird häufig in der Kosmetologie verwendet. Um dem Haar ein gesundes Aussehen zu verleihen und das Wachstum zu steigern, wird das Additiv aus Ampullen in flüssiger Form zu Masken und Shampoos hinzugefügt.
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Pharmafirmen erhalten Vitamin B9 auf künstliche Weise und produzieren in Form von Tabletten, Pulver und Ampullen.
Die Dosierung der Pille oder des Pulvers beträgt standardmäßig 1 mg. In Ampullen eignet es sich für Injektionen oder kosmetische Eingriffe. Vitamin B9 kann auch Bestandteil komplexer Vitamine sein.
Wie man Folsäure einnimmt: Anweisungen
Die tägliche Ergänzungsrate ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die vernünftige Dosis für einen Erwachsenen beträgt 2-5 mg pro Tag. Um einen gesunden Lebensstil zu gewährleisten, sollte ein Mindestsatz gelten.
Aber mit zunehmender intellektueller und körperlicher Anstrengung, Stress oder Krankheit muss die Dosis erhöht werden. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird auch die Dosis von Vitamin B9 erhöht. Alle Normen müssen individuell einen Arzt festlegen.
Empfohlene Rate pro Tag:
- Säuglinge - 0,25-0,45 mg;
- Kinder unter 14 Jahren - 0,5 - 1,5 mg;
- Kinder ab 14 Jahren und Erwachsene 2-4 mg;
- schwangere Mädchen - 4-8 mg;
- Stillende Mutter - 2-4 mg.
Nehmen Sie Folsäure-Ergänzungen während oder nach den Mahlzeiten ein. Kinder müssen die Tablette in Wasser auflösen. Die Behandlung dauert in der Regel 60 Tage.
Ist die Einnahme von Vitamin B9 bei der Planung einer Schwangerschaft wichtig?
In der Regel erhalten Mädchen Vitamine, da sie bereits in einer interessanten Position sind. Es ist jedoch vorzuziehen, sich im Voraus um die Gesundheit Ihres eigenen und ungeborenen Kindes zu kümmern.
Die Hauptbedingung für die vollständige Bildung des Fötus - ist der Erhalt der notwendigen Elemente zusammen mit Mineralien und Vitaminen. Der Mangel an erforderlichen Substanzen kann die Gesundheit der Frau während der Schwangerschaft beeinträchtigen. Besonders im ersten Trimester der Schwangerschaft, wenn das zukünftige Baby alle Organe bildet.
Frauen haben oft Vitamine. Nachschub erfordert auch die Einnahme von Folsäure in der Planungsphase der Schwangerschaft 2–3 Monate vor dem akzeptablen Datum der Empfängnis.
Dies wird helfen, so schnell wie möglich schwanger zu werden und das Auftreten von Fehlbildungen des Fötus zu vermeiden. Wie Sie Folsäure während der Schwangerschaftsplanung einnehmen, haben wir oben herausgefunden.
Ihre mangelnde Planung für eine Schwangerschaft kann in der Zukunft zu folgenden Problemen führen:
- Fehlgeburt;
- Fehlende Abtreibung;
- exfolierte Plazenta;
- Ei-Anomalie;
- angeborene Fehlbildungen des Babys;
- Anämie und daher Hypoxie.
Wichtigkeit der Einnahme von Ergänzungsmitteln während der Schwangerschaft
Die Aufnahme von Vitamin B9 spielt während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Die Bildung des Nervensystems des Fötus, einschließlich Rückenmark und Gehirn, erfolgt mit Hilfe von Folsäure.
In den ersten Wochen nach der Empfängnis im ungeborenen Kind werden die Hauptorgane gelegt und entwickelt. Sie weiß vielleicht noch nichts über die Schwangerschaft.
Aus diesem Grund ist es wichtig, vor der Empfängnis (während der Schwangerschaftsplanung) mit der Einnahme von Vitamin B9 zu beginnen und bis zur Geburt fortzufahren. Führen Sie es unbedingt für Frauen mit Diabetes und Epilepsie durch.
Krankheiten, die bei einem Kind mit Vitamin B9-Mangel bei einem schwangeren Mädchen auftreten können:
- Anenzephalie;
- Hydrocephalus;
- Herzkrankheit;
- geistige Beeinträchtigung;
- Spina Bifida;
- Defekt "Lippenspalte" usw.
Um solche negativen Folgen zu vermeiden, müssen Produkte verwendet werden, die Folsäure und die Vitamine B9 in einer Dosierung von bis zu 8 mg enthalten.
Und was sollen Männer tun?
Männer, insbesondere diejenigen, die mit ihrem Ehepartner eine Schwangerschaft planen, müssen verstehen, dass bei einem Mangel an Vitamin B9 im Körper das Baby überhaupt nicht empfangen werden kann. Folsäure wirkt sich positiv auf den Düngungsprozess aus:
- erhöht die Beweglichkeit der Spermien;
- reduziert die Anzahl von Spermien von geringer Qualität mit verschiedenen Fehlern;
- reduziert die Möglichkeit von Genmutationen im ungeborenen Kind;
- erhöht die Wahrscheinlichkeit, ein gesundes und starkes Baby zu zeugen.
Es wird dringend empfohlen, dass Vertreter des stärkeren Geschlechts das Vorhandensein von Vitamin B9-haltigen Produkten in ihrer Ernährung überwachen. Es ist auch möglich, Vitamin B9 in Form von Tabletten oder als Teil von Vitaminkomplexen einzunehmen.
Das erste, was ein Vater einem Kind geben kann, sind Qualitätsgene. Der Arzt wird Ihnen sagen, wie man Folsäure korrekt zu einem Mann bringt.
Junge Männer brauchen es für eine ordentliche Pubertät. Schließlich führt der Mangel an Hormonen zum Versagen. Wesentliche Hormone verzögern sich.
Dies führt dazu, dass sekundäre sexuelle Merkmale später auftreten. Bei solchen Jugendlichen wird Unaufmerksamkeit beobachtet, Gedächtnisverlust, Appetitverlust, langsamer als bei Gleichaltrigen. In Zukunft werden diese jungen Männer schwache Nachkommen haben.
Alle diese Probleme können leicht gelöst werden: Sie müssen nur vollständig essen und das Vorhandensein von ausreichend Vitamin B9 in der täglichen Ernährung überwachen.
Lebensmittel reich an Folsäure
Es ist täglich notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die Vitamin B9 enthalten. Besonders während der Schwangerschaftsplanung. Die Liste solcher Produkte ist ziemlich breit:
- Blattgemüse: Spinat, Salat, Petersilie, Dill, Koriander, Sauerampfer, Frühlingszwiebeln, Sellerie, Spargel;
- Getreide und Getreide: Buchweizen, Haferflocken, Reis, Vollkornmehlprodukte, Hefe;
- Gemüse und Obst: Kohl, Rüben, Tomaten, Gurken, Karotten, Zwiebeln, Kürbisse, Melonen, Pfirsiche, Wassermelonen, Zitrusfrüchte;
- Nüsse: Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Pistazien;
- Sonnenblumenkerne;
- grüne Erbsen, Bohnen und Hülsenfrüchte;
- Leber und Nieren, Fleisch, Käse, Hüttenkäse, Kefir, Milch, Hühnereier;
- Seefisch.
In vielen Ländern ist Mehl oder Reis besonders mit Folsäure angereichert. Dies reduziert die Anzahl der Kinder, die mit Entwicklungsstörungen geboren wurden.
Es ist zu beachten, dass Vitamin B9 während der Wärmebehandlung seine vorteilhaften Eigenschaften verliert. Essen Sie deshalb Gemüse, Obst und Kräuter vorzugsweise frisch. Fleisch und Fisch wird am besten gedünstet.
Vor allem bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, unter Alkoholeinfluss, Rauchen und einigen Medikamenten mit Lebererkrankungen gehen etwa 50% dieses wertvollen Spurenelements verloren.
Es wurde auch festgestellt, dass mit einer gesunden Darmflora Vitamin B9 im menschlichen Körper produziert werden kann. Aufgrund der Einnahme von Antibiotika ist die Aktivität dieser Mikroflora jedoch in der Regel eingeschränkt.
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin B9 beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Folsäure hat, wie auch andere Medikamente, Kontraindikationen.
Es sollte nicht genommen werden, wenn:
- fehlende oder eingeschränkte Aufnahme von Vitamin B12;
- Hämochromatose;
- individuelle Intoleranz gegenüber dem Medikament;
- Überempfindlichkeit gegen den Zusatzstoff.
Bei einer Langzeitergänzung müssen Sie auch die Vitamine E und B12 verwenden. Dies ist notwendig, um den Anstieg des Homocysteins zu verhindern, der eine Verschlechterung der Wände der Blutgefäße nach sich zieht.
Überempfindlichkeit oder individuelle Unverträglichkeit gegenüber Vitamin B9 wird normalerweise als Allergie ausgedrückt. Daher muss vor dem Termin sichergestellt werden, dass keine allergischen Reaktionen auftreten. Andernfalls können Nebenwirkungen auftreten (Hautausschlag, Schwellung).
Die Wirksamkeit dieses Vitamins verringert seine Aufnahme zusammen mit Analgetika, einigen Krebsmedikamenten, Antibiotika und Antikonvulsiva.
Wie wirkt sich ein Mangel an Mikronährstoffen auf die Gesundheit aus?
Ein Mangel an Vitamin B9 kann sich auf die Entwicklung verschiedener Krankheiten auswirken, da es eine wichtige Rolle für das Funktionieren des menschlichen Körpers spielt.
Anzeichen von Vitamin B9-Mangel:
- Störung des Verdauungssystems: Der Säuregehalt des Magensafts nimmt ab, der Appetit wird stärker, die Salzsäureproduktion nimmt ab (und folglich die Aufnahme nützlicher Nährstoffe).
- Ausfälle im Nervensystem. Manifestiert in Form von Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Depression, Ablenkung, Schwäche, Reizbarkeit, ungerechtfertigter Angst und Angst.
- Probleme während der Schwangerschaft, die die Entwicklung des Fötus beeinflussen können;
- Hautkrankheiten und vorzeitiger Haarausfall;
- Entzündung der Zunge und der Lippen;
- Wachstumsstörungen beim Kind.
Mädchen, die Verhütungsmittel einnehmen, leiden häufig an Folsäure. Daher ist die Einnahme von Vitamin B9 sehr wichtig, um die oben genannten Probleme zu vermeiden.
In sehr seltenen Fällen kann es zu einer Überversorgung mit Vitamin B9 kommen. Möglich, wenn Sie die Norm der Folsäure-Einnahme übertreffen. Folgen eines Vitamin-B9-Überschusses - dies ist eine übermäßige Erregbarkeit, Schlafstörungen, Darmstörungen. In einer solchen Situation sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Daher ist die Einnahme dieser Ergänzung für die menschliche Gesundheit sehr wichtig. Eine positive Wirkung auf das Nervensystem, das Kreislaufsystem und die Zusammensetzung des Blutes, des Verdauungssystems.
Ein Nahrungsergänzungsmittel ist für Frauen und Männer in der Planungsphase von Schwangerschaft und Schwangerschaft unabdingbar. Daher ist es notwendig, die ausreichende Menge an Vitamin B9 zusammen mit Nahrungsmitteln und Vitamin-Komplexen zu überwachen.
Im nächsten Video erfahren Sie mehr über Folsäure.
