Um perfekt aussehen zu können, greifen viele Frauen und einige Männer auf verschiedene Arten von Diätbeschränkungen zurück, von denen eine die Wahl der Diät ist. Es ist wichtig, auf die Hauptmerkmale des Programms, die Wirksamkeit, das Vorhandensein oder das Fehlen von Kontraindikationen zu achten.
Buchweizendiät ist eine der effektivsten und gleichzeitig leicht zu betreten. Ein charakteristisches Merkmal des Ernährungsprogramms ist, dass es sich auf Monotherapien bezieht, die die Verwendung eines einzelnen Produkts - Buchweizen - innerhalb von 7 bis 14 Tagen nach seiner Befolgung implizieren.
Die Sicherheit seiner Verwendung wird einfach erklärt: Der Hauptbestandteil ist reich an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen, die der Körper für einen optimalen Lebensstandard benötigt.
Diese Gewichtsabnahme ist seit über 40 Jahren bekannt. Zu Beginn wurde vorgeschlagen, mit kochendem Wasser gebrühten Buchweizen zu essen und etwa 12 Stunden in einer Thermoskanne zu lagern. Sie war das einzige Produkt, das essen durfte.
In den 80er Jahren tauchten alle möglichen Variationen auf, die den Zusatz von Äpfeln oder Trockenfrüchten, Gemüse, Kefir oder gekochtem Huhn erlaubten. Es ist bekannt, dass Sie mit der Diät 10-12 kg Übergewicht ohne körperliches Training loswerden können.
Die Essenz der Buchweizendiät für die Gewichtsabnahme zu Hause
Es wird empfohlen, diese Art von Ernährungseinschränkungen nur nach einer vollständigen Untersuchung des Körpers zu wählen. Der Ernährungswissenschaftler wird bei Bedarf diagnostizieren, Tests durchführen und erst danach ein Urteil über die Einsatzmöglichkeiten dieser Technik abgeben.
Es ist wichtig, sich an die Besonderheiten der Diät zu erinnern - die Einschränkungen erlauben es nicht, über eine lange Zeit gewonnenes Gewicht zu verlieren, sondern die Masse zu entfernen, die kürzlich erschienen ist.
Das heißt, der Prozess des Abnehmens ist langsam und erlaubt nicht mehr als 12 kg abzunehmen, aber die während der Feste gewonnenen Kilogramm gehen in 7-14 Tagen leicht weg.
Die Hauptaufgabe der Diät - die Verwendung von Buchweizen als Hauptbestandteil (und nur in der klassischen Version) für eine bestimmte Anzahl von Tagen, jedoch nicht mehr als 2 Wochen hintereinander.
Es ist bekannt, dass nicht gekochte Buchweizenkörner pro 100 g nur einen Energiewert von 29 kcal haben. Ernährungseigenschaften werden aufgrund der großen Proteinmenge in der Zusammensetzung und der unbedeutenden Anwesenheit von Kohlenhydraten bereitgestellt. Zusätzliche Elemente:
- Vitamingruppe;
- Molybdän;
- Jod;
- Zink;
- Kobalt;
- Kupfer;
- Nickel;
- Phosphor (stärkt die Knochen);
- Kalzium.
Enthält auch Apfelsäure. Buchweizen übertrifft Reis oder Hirse im Fasergehalt. Deshalb ist der Körper die minimale Zeit unter Stress - am ersten Tag der Compliance.
Während der gesamten Dauer der Diät nimmt der Zustrom von Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen nicht ab. Alle Elemente, die für eine normale und stabile Funktion erforderlich sind, sind in der erforderlichen Menge vorhanden. Vorteile der Diät:
- schnelle Erzielung positiver Ergebnisse;
- Einsparungen (nicht erforderlich, um viele verschiedene Produkte zu kaufen);
- stabile Gewichtsreduzierung;
- kurze Erfüllungszeit;
- einfacher Prozess des Eintritts und Austritts der Diät.
Es gibt auch eine noch mildere Version der Buchweizendiät - heilend. Die Dauer beträgt nur 1 Woche.
Diese Option wird bei therapeutischen Effekten empfohlen, um die Belastung des Körpers zu reduzieren, wenn die gewöhnliche Ernährung für einen Menschen sehr schwierig erscheint.
Jede Diät hat eine Reihe von zulässigen und verbotenen Lebensmitteln. Buchweizendiät schlägt daher vor, dass Sie Buchweizen in eine nahezu unbegrenzte Anzahl in das Tagesmenü aufnehmen können.
Als Würzmittel können Sie eine kleine Menge Salz oder Sojasauce verwenden, idealerweise jedoch, wenn das resultierende Gericht ungesalzen ist. Auch zum Zeitpunkt der Diät darf täglich 1 Liter Kefir getrunken werden, dessen Fettgehalt 1%, Mineralwasser ohne Gas, grünen Tee am besten ungesüßt nicht überschreiten darf.
Die Merkmale der Diät sollten der Tatsache zugeschrieben werden, dass die letzte Mahlzeit nicht länger als 4 Stunden (aber vorzugsweise mehr) Stunden vor dem Zubettgehen sein sollte.
Wenn die Diät kurativ ist, dh weniger streng ist, wird davon ausgegangen, dass Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas Kefir trinken, eine kleine Menge Obst (außer Trauben und Bananen) oder 150 g Joghurt essen können (am besten ist es die fettarme Version).
Hierbei ist zu beachten, dass aufgrund der Anwesenheit von Zuckern die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts und des Gewichtsverlusts geringer ist als bei strengen Einschränkungen.
Als Minus sollte angegeben werden - das Vorhandensein von Kontraindikationen für die Gesundheit, eine starke Einschränkung der Inhaltsstoffe.
Verbotene Produkte sind im Wesentlichen alles außer Buchweizen, da diese Diät streng ist. Außerdem müssen Sie das Öl oder jegliche Art von Fett vollständig aufgeben, unabhängig davon, ob es pflanzlichen Ursprungs oder tierischen Ursprungs ist.
Salz und Zucker sind nicht erlaubt. In der Diät sollte kein Mehl und frittiertes Essen sein. Trinken Sie nicht mehr als 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, da überschüssiges Wasser zu Schwellungen führen kann.
Gegenanzeigen gibt es hier wie bei jeder anderen Diät:
- Diabetes (unabhängig vom Grad);
- Magengeschwür und andere Magen-Darm-Probleme;
- schwere Stoffwechselstörungen;
- ausgeprägte Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Menü Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 und 14 Tage
Das Beispielmenü für 1 bzw. 2 Wochen sieht wie folgt aus:
- 1 Tag - für alle 3-4 Mahlzeiten von Buchweizen (je 200 g). Erlaubtes Mineralwasser, ½ Gurke und Tomaten zum Mittagessen, ein Apfel zum Mittagessen und gekochten Fisch zum Abendessen;
- Tag 2: Die Basis aller Mahlzeiten - Buchweizen. Wenn Sie eine strenge Diät befolgen, können Sie zu den Gerichten gekochtes Hühnchen frisches Gemüse hinzufügen. Die Qualität der Getränke ist grüner Tee und Wasser;
- Tag 3: Beginnen Sie den Morgen mit Buchweizenflocken und Joghurt. Zum Mittagessen können Sie Käse und Kompott als Beilage essen. Snack sollte eine Orange oder Grapefruit sein. Das Abendessen sollte aus Buchweizen und Kefir bestehen.
- 4. Tag: morgens - Buchweizen mit gekochtem Ei (hartgekocht), mittags Hüttenkäse (außer Buchweizen), Abendessen - Buchweizen. Snack ist Kefir erlaubt;
- 5 Tage (zusätzlich zu Buchweizen) - ein kleines Hühnerfilet zum Mittagessen, gekochte Rüben ohne Zusatzstoffe. Flüssigkeit - grüner Tee;
- 6 Tag: Salat aus Gemüse (ohne Salz- und Öl-Dressing), grüner Tee. Die Basis aller Mahlzeiten ist Buchweizen;
- 7 Tage: mageres Fleisch, Joghurt ohne Zusätze.
Das Menü der zweiten Woche kann nach dem Prinzip der Spiegelung der ersten Woche aufgebaut werden.
Menü Buchweizendiät mit Kefir zur Gewichtsreduktion
Die Basis der Ernährung - Buchweizen. Es sollte 3-4 mal täglich in Portionen von 100-150 g sein, es dürfen keine Gewürze, Salz oder Saucen hinzugefügt werden. Das Hauptgetränk ist ein fettarmer Kefir - 0,5-1%, ohne Aromen.
In Buchweizenbrei können Sie eine kleine Menge Trockenfrüchte oder frisches Obst hinzufügen, da eine Vielzahl von in der Ernährung zugelassenen Kohlsalaten mit einer minimalen Menge Butter oder frischem Gemüse gewürzt wird.
Solche strengen Einschränkungen gelten für 7 Tage.
Wie kann man die Diät verlassen?
Um die Diät ohne Probleme und Schwierigkeiten zu beenden, die erzielten Ergebnisse zu speichern und nicht wieder zuzunehmen, sollten Sie die wichtigsten Nuancen und Merkmale dieses Prozesses kennen. Es ist wichtig, sich ein klares Ziel zu setzen und darauf hinzuarbeiten, damit die Aufrechterhaltung von Einschränkungen so effizient wie möglich ist.
Nach dem Entladen, das zu einer Einschränkung der Ernährung führt, ist es dringend geboten, seine Einstellung gegenüber dem Lebensmittelkonsum in der Zukunft zu überdenken. Es ist wichtig, dass es nicht nur korrekt, sondern auch nützlich und ausgewogen ist. Es gibt mehrere Tipps, wie Sie die Diät richtig beenden können:
- müssen viel Wasser trinken (mindestens 2 Liter);
- Nahrung sollte kleine Portionen sein (um den Magen nicht zu übertreiben);
- Die Kalorie sollte schrittweise erhöht werden.
Bewertungen und Ergebnisse sind dünner
Abnehmen ist mein Traum, den ich seit langem anstrebe. Nachdem ich von einer so ungewöhnlichen Diät erfahren hatte, entschied ich mich, es auszuprobieren. Ich habe den einfachsten Kurs von 7 Tagen und die leichtere Version gewählt. Das Ergebnis ist minus 7 kg, was für mich sehr normal ist. Im Allgemeinen war ich zufrieden, es ist jetzt 3 Monate vergangen und das Ergebnis bleibt erhalten.
Olga, 27 Jahre, Wladiwostok
Buchweizendiät erschien mir schwierig. Ich wollte dieses Unternehmen bereits aufgeben, da die ersten drei Tage fast Null waren, obwohl in meiner Speisekarte alles fehlte, mit Ausnahme von Buchweizen in Form von Brei und grünem Tee ohne Zucker. Aber am 4. Tag habe ich den Gewichtsverlust ersetzt. Nach einer Woche, in der strenge Grenzwerte für die Waage eingehalten wurden, waren es 5,5 kg weniger.
Irina, 42 Jahre alt, Eagle
Buchweizendiät mag daher schwierig erscheinen, zeigt aber gute Ergebnisse. Die minimale Stresssituation für den Körper eliminiert das Risiko, an Krankheiten zu erkranken oder sich unwohl zu fühlen. Wenn Sie alle Empfehlungen beachten, können Sie gute Ergebnisse erzielen, die während der Diät erforderlich sind.
Weitere Informationen zur Buchweizendiät finden Sie im nächsten Video.
