Wenn Sie Haferbrei mögen, kam heute die Adresse. Wir werden über ihre vielen Geheimnisse berichten. Wir teilen alle Nuancen der Vorteile und des Schadens des Produkts mit und helfen Ihnen, sich vorzubereiten und zu beraten, was Haferflocken zu servieren ist.
Gesundheitswert
Wie jeder andere Haferbrei ist Haferflocken sehr nützlich. Und es wird als einer der nützlichsten unter der riesigen Liste von verschiedenen Croups und Müsli betrachtet. Solche Getreidesorten gelten als diätetisch, so dass Brei häufig während der Diät zum Frühstück gegessen wird.
Das Essen eines solchen Gerichts hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko von Blutgerinnseln zu senken.
Haferflocken können das Muskelgewebe erhöhen und den Körper reinigen.
Als Teil von Getreide eine Menge Kohlenhydrate, so dass diejenigen, die es verwenden, viel Energie gibt. Dies ist einer der Gründe, warum das Gericht morgens verbraucht wird.
Auch am Morgen hilft Brei mit Müdigkeit und schlechten Gedanken, gute Laune für den ganzen Tag. Es ist nahrhaft und gut nahrhaft, so dass es bis zum Mittagessen nicht einmal nötig ist, über das Naschen nachzudenken.
Getreide Getreide, das auf regelmäßigem Verzehr basiert, normalisiert die Arbeit der Leber und der Schilddrüse, lindert Verstopfung, senkt den Säuregehalt des Magensaftes, Kolitis und Verdauungsstörungen. Haferflocken verbessern Gedächtnis und allgemeines Denken, helfen beim Fokussieren. Es ist gut für das Herz, den Magen-Darm-Trakt und für diejenigen, die an vegetativ-vaskulärer Dystonie leiden.
Ist das schnelle Garen von Haferflocken nützlich?
Obwohl solche Porridges als gesundheitsschädlich betrachtet werden, hat sie dennoch einen gewissen Nutzen. Was ist es
Vitamin E- und B-Vitamine in der Zusammensetzung sind vorhanden und gehen auch nicht weiter, selbst wenn diese Getreideprodukte zusätzlich verarbeitet werden. Magnesium, Phosphor, Mangan und Zink - all diese Elemente bleiben sicher und gesund und das ist gut so!
Ein solcher Haferbrei hat eine gute Wirkung auf Knochen, Haut, Nägel und Haare, Sehkraft und sogar die Herzfunktion.
Die Vorteile von Haferflocken am Morgen
Es wird angenommen, dass ein solcher Haferbrei eine der besten Lösungen für das Frühstück sein wird. Es enthält Proteine und Fette sowie Kohlenhydrate. All diese Elemente sind die perfekte Menge - genau das, was Sie für die Person benötigen, die gerade den Tag begonnen hat.
Dieses Frühstück reduziert das Risiko von Blutgerinnseln, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert das Gedächtnis und optimiert die Arbeit der Gehirnzellen. Es kann auch Stress beseitigen, die Arbeit der Nieren normalisieren und dem Körper einen Tonikumeffekt verleihen.
Natürlich ist das alles nicht das erste Mal. Sofort kann Haferbrei nur munter und satt werden. Für den Rest ist Regelmäßigkeit erforderlich.
Menschen, die Sport treiben, bringen auch Haferflocken in ihre Morgenration. Dies liegt daran, dass es die Muskelmasse stärken und das Gewicht im normalen Bereich halten kann.
Helfen Sie aktiven Menschen wieder dabei, Gifte und Salze von Schwermetallen zu entfernen. Brei verbessert auch die Funktion des Nervengewebes und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Blutgefäßen.
Haferbrei ist unglaublich nützlich für den Darm und den Magen, weil viele sogar auf ein solches Frühstück bestehen. Am nützlichsten ist natürlich der Brei, der in Wasser gekocht wird.
Es hat weniger Kalorien, was bedeutet, dass es von Diätassistenten ausgewählt wird. Mit Milch natürlich lecker, aber kalorienreich. Wenn Ihnen der Geschmack wichtig ist und nicht der Kaloriengehalt, wählen Sie köstliche hausgemachte Milch und genießen Sie ein gesundes Frühstück.
Hafermehl hat die Fähigkeit, die Wände des Magens zu umhüllen, wodurch die Verdauung verbessert wird. Während die Wände geschützt sind, reinigt das Getreide die Eingeweide von innen und entfernt schnell alles Schlechte unter dem Deckmantel von Schlacken und Giftstoffen.
Kalorien-Haferflocken, Anwendung zur Gewichtsabnahme
Brei kann nicht als kalorienreich bezeichnet werden, da er nur 68 kcal / 100 g Produkt enthält. Darunter 3 g Proteine, 1,7 g Fett und 15 g Kohlenhydrate. Enthält auch Gluten, Vitamine der Gruppe B, Vitamin E, H und PP. Außerdem Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium, Natrium, Zink und Phosphor.
Um mit Haferflocken abnehmen zu können, müssen Sie es zuerst richtig wählen. Es sollte Getreide ohne Zusatzstoffe sein. Auf dem Paket sehen Sie auch die Zahlen von eins bis drei.
Je größer die Zahl, desto weicher das Getreide. Die ersten drei werden in der Regel von Kindern genommen, um eher Brei zu kochen. Wir sind mehr geeignete Einheit oder zwei. Kochbrei dauert nicht länger als zehn Minuten.
Kochen Sie den Brei muss im Verhältnis 1: 2 sein, wobei das Wasser an zweiter Stelle steht. Sie können den Haferbrei sofort auffüllen, aber in kochendem Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie es während des Kochens umrühren, damit es gleichmäßig kocht.
Wenn Sie den Haferbrei nicht so mögen, wie er ist, können Sie ihn mit verschiedenen Zusatzstoffen ergänzen. Sie sollten aber auch hilfreich sein. Das können zum Beispiel Nüsse, Früchte, Beeren oder Honig sein. All dies ist besser, um den leicht gekühlten Brei zuzusetzen, um die Vorteile der Produkte zu erhalten. Außerdem können Sie Joghurt oder Kefir hinzufügen, es wird nicht weniger lecker sein.
Wie man Brei auf dem Wasser kocht
In der Tat ist dies überhaupt nicht schwierig und nimmt viel Zeit in Anspruch, aber Sie müssen es probieren, wenn Sie ein leckeres Frühstück oder einen Snack wünschen.
- 7 g Butter;
- 420 ml Wasser;
- 1 Prise Salz;
- 210 Gramm Haferflocken.
Kochzeit - 10 Minuten.
Kalorien - 120.
Verfahren:
- Haferflocken zum Einschlafen in einen Topf;
- Wasser kochen und über den Inhalt gießen;
- Gas auflegen und warten, bis der zukünftige Brei aufkocht;
- Danach den Behälter mit einem Deckel abdecken und die Flocken nicht länger als vier Minuten garen, dann vom Herd nehmen;
- Das zukünftige Frühstück muss regelmäßig gerührt werden, um nicht zu brennen.
- Kochen Sie, bis es fertig ist, und denken Sie daran, dass es etwas mehr oder weniger als vier Minuten dauern kann. Normalerweise sind diese Informationen auf der Verpackung aufgeführt.
- Butter in den fertigen Brei geben und mit einem Deckel abdecken.
- Entfernen Sie nach fünf Minuten den Deckel, mischen Sie den Brei und Salz nach Geschmack.
Milch Haferflocken Rezept
Diese Option ist Brei gilt als schmackhafter, aber auch mehr Kalorien. Was soll man wählen Um nur dich zu entscheiden. In jedem Fall wird es nützlich sein, also genießen Sie Ihre Mahlzeit!
- 220 g Haferflocken;
- 600 ml Milch;
- 40 g Butter;
- 1 Prise Salz;
- 20 g zucker.
Kochzeit - 15 Minuten.
Kalorien - 169.
Reihenfolge der Aktionen:
- Milch in einen Topf gießen und auf Gas geben;
- Fügen Sie darunter das kleinste Feuer zum Erwärmen der Milch hinzu. Wenn das Feuer groß ist, besteht die Gefahr, dass das Produkt wegkocht.
- Wenn die Milch kocht, fügen Sie Zucker und Salz hinzu und mischen, bis sie vollständig aufgelöst sind.
- Gießen Sie die Flocken, achten Sie darauf, zu mischen;
- Erhöhen Sie die Hitze auf mittleres Niveau und kochen Sie bereits, wobei Sie die Masse ständig bewegen.
- Kochen Sie, bis vollständig gekocht ist, regelmäßig überprüfend;
- Butter zum fertigen Brei hinzufügen, mischen und den Deckel weitere fünf Minuten schließen.
Was kann verwendet werden
Haferbrei - das Gericht, das man Universal nennen kann. Sie können es sowohl salzig als auch süß essen und gleichzeitig mit allem, was Ihnen in den Kopf kommt, dienen.
Und als erstes dachte jeder von uns an Beeren und Früchte. Im Frühling und Sommer ist es am besten, da die Auswahl riesig ist. Dies sind Pfirsiche, Himbeeren, Nektarinen, Wassermelonen, Melonen, Kirschen, Johannisbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Kirschen und so weiter.
Wir behaupten nicht, dass es im Winter nichts Süßes gibt. Natürlich kommen in der kalten Jahreszeit Äpfel, Kürbis, Bananen, Kiwi, Orangen, Kaki und andere kalte Köstlichkeiten zur Rettung. Nun, und vergessen Sie nicht, dass in der Tiefkühltruhe immer etwas in Haferflocken steckt. Wenn Sie natürlich etwas für den Winter einfrieren möchten.
Neben Obst und Beeren können Sie immer Honig, Zucker, Trockenfrüchte, Nüsse, kandierte Früchte in Brei geben. Dies gilt das ganze Jahr über, daher sollte es keine Probleme geben.
Wenn Sie kein Fan von Süßigkeiten sind, wird Ihnen Hüttenkäse oder jeder andere Käse Ihrer Wahl helfen. Auch Oliven, Oliven, Kapern, Gemüse. Einige fügen sogar Fleisch, Hackfleisch, pochierte Eier oder gehacktes Omelett hinzu. Jeder hat seinen eigenen Geschmack, also kein Wunder.
Und natürlich ist eine andere klassische Option für salzigen Brei Gemüse und Wurzelgemüse. Sie können auch ganzjährig in Haferflocken eingemischt werden. Sie können kochen, braten, backen oder roh essen.
Schaden und Kontraindikationen
Dieses Produkt tut weh, zum Glück ist es nicht so gut.
In großen Mengen kann das Gericht auch schädlich sein. Sie überwältigen einfach den Körper mit Vorteilen, und Haferbrei wirkt sich negativ auf den Körper aus. Der Grund ist, dass Haferflocken Phytinsäure enthält. Wenn der Körper viel davon hat, führt dies zum Austreten von Kalzium aus dem Knochengewebe.
Instantbrei ist schlecht, weil er viel weniger nützlich ist als der, der lange gekocht wird. Um diese Flocken zum Kochen schnell zu machen, werden sie schließlich weiterverarbeitet.
In diesem Fall verbessert Brei den Stoffwechsel nicht und gibt nicht die richtige Menge an Energie ab. Das schmerzt schnellen Brei. Wir empfehlen Ihnen, den weniger zu verarbeitenden zu wählen und ihn länger kochen zu lassen, aber sinnvoller.
Tipps zum Auswählen und Speichern
Diese Packung Haferflocken enthält nur Flocken. Keine Zusätze und Farbstoffe in der Zusammensetzung sollten nicht sein. In der Liste darf kein Zucker enthalten sein. Es sollte also nur ein Produkt geben - Haferflocken.
In einer transparenten Verpackung muss die Zusammensetzung unbedingt berücksichtigt werden. Es muss die richtige Farbe und Form haben. Die Verpackung muss sicher und gesund sein. Wenn die Verpackung geöffnet wird, sind die vorteilhaften Eigenschaften des Getreides bereits verschwunden.
Lagergetreide kann nur vier Monate dauern. Die gleiche Bezeichnung gilt für Verpackungen in Form eines Kartons, die leider überhaupt nicht versiegelt werden können.
Wir hoffen, dass der Artikel für Sie nützlich und notwendig war. Wir haben Ihnen die maximale Information und sogar ein paar Rezepte gegeben. Essen Sie gesund und seien Sie gesund!
Weitere Informationen zu Haferflocken finden Sie im nächsten Video.
