Wie verbringe ich ein paar Tage für ein leichtes Leben

Der Fastentag wird allen Personen gezeigt, insbesondere Frauen, die schlank und gesund sein wollen. "Leichter" Tag - eine Art Erholung für den ganzen Körper. Danach beginnt der Reinigungs- und Wiederherstellungsprozess. Das Entladen ist für den normalen Betrieb aller Organe notwendig, aber das Verfahren erfordert die ordnungsgemäße Ausführung und Einhaltung aller Regeln.

Denken Sie daran, dass das Entladen mit Verstößen nach hinten losgeht, was Verdauungsstörungen, Durchfall, Blähungen, schlechte Gesundheit, Störungen der inneren Organe und Müdigkeit verursachen kann.

Regeln für die Bearbeitung von Tagen

Ein leichter Tag wird nicht nur vor der Diät gezeigt, sondern auch für jede Person, die ihre Gesundheit überwacht. Verwenden Sie den Fastentag nicht mehr als 1 Mal pro Woche. Lernen Sie außerdem alle Regeln, nach denen ein einfacher Tag nur von Vorteil ist:

1. Häufiges Entladen stört den Stoffwechsel, also idealerweise 4-5 mal im Monat. Wählen Sie einen freien Tag pro Woche, an dem Sie sich nicht beeilen müssen und die Gelegenheit haben, Zeit für Ihre Gesundheit zu verwenden.
2. Es sollte eine minimale Belastung für Körper und Gehirn geben.
3. Einfacher Tag bedeutet reibungslosen Übergang und nicht weniger reibungslosen Abgang.
4. Flüssigkeiten in diesen Tagen sollten so viel wie möglich verbraucht werden. Nicht weniger als 3 Liter.
5. Während des Menstruationszyklus ist der Fastentag verboten. Verbringen Sie es vorher oder nachher.
6. Es ist unmöglich, die Verwendung von Lebensmitteln vollständig auszuschließen. Das Essen sollte leicht und kalorienarm sein.
7. Teilen Sie das Essen in 5 Empfänge auf. Essen Sie alle 3 Stunden.
8. Trinken Sie vor dem Abladen 1 Esslöffel Leinöl. Es sorgt für die Entfernung der Galle aus dem Körper, die oft stagniert, wenn sich eine Person beim Essen stark einschränkt.
9. Kombinieren Sie jedes Mal die Entladerate. Es sollte nicht mehr als einmal im Monat wiederholt werden.
10. Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar Zeit für den Tagesschlaf.

WICHTIG! Nicht alle Menschen passen an Fastentagen. Wenn Sie bereits beim Abendessen Unwohlsein, Übelkeit oder extreme Müdigkeit verspüren, kehren Sie zum vorherigen Menü zurück.

Die effektivsten Tage des Fastens zum Abnehmen

Es gibt viele Variationen von einfachen Tagen. Ernährungswissenschaftler beraten nach ihren Geschmackspräferenzen und wählen diejenige, die ihnen gefällt. In der Tat ist die Hauptsache bei jeder Entlassung, dass der Körper keinen Stress erfährt, und wenn eine Person Nahrung isst, die sie nicht wirklich mag, wird dies das Nervensystem unbewusst beeinflussen. Betrachten Sie die beliebtesten und sichersten Lichtrationen:

1. Haferflocken oder Buchweizenfutter.
2. Entladen mit fermentierten Milchprodukten.
3. Pflanzliches Essen.
4. Obst essen
5. Entladen auf einem separaten Produkt.

Hinweis! Das Entladen auf einem separaten Produkt steht nicht jedem auf der Schulter. Es lohnt sich, eine abwechslungsreichere Ernährung zu wählen.

Entladen mit Haferflocken

Haferflocken enthalten eine große Menge Ballaststoffe, die den Körper schnell sättigen. Hafermehl ist kein sehr kalorienreiches Produkt, es enthält nur 320 kcal pro 100 g, es wird jedoch nicht empfohlen, es regelmäßig zu essen.

Es ist mit Vitaminen und Mikroelementen angereichert. Das Entladen von Haferflocken befreit den Körper von Toxinen und Toxinen und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Beispielmenü:

Hinweis! Kleine Portionen sollten ständig geübt werden. Menschen, die übergewichtig sind, essen viel. Dies liegt an der Tatsache, dass ihr Bauch gedehnt ist. Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass, wenn Sie die Portionen reduzieren, allmählich die Größe des Magens wieder normal wird.

Fastentag auf Hüttenkäse

Hüttenkäse, selbst der dickste, bringt keine zusätzlichen Pfunde, auch wenn Sie ihn mit Löffeln essen. Es ist mit Protein und Kalzium angereichert, das für eine Person in jedem Alter erforderlich ist. Hüttenkäse beschleunigt den Stoffwechsel und normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut. Außerdem kann der Quark mit vielen leckeren Gerichten aufwarten, mit denen die Ernährung variiert wird.

Beispielmenü:

Hinweis! Das Entladen von Quark verursacht keine Beschwerden, da es ein nahrhaftes Produkt ist. Außerdem können Sie mehrere Tage hintereinander ohne Beeinträchtigung der Gesundheit auf dem Hüttenkäse sitzen.

Kefir verwenden

Milchprodukte stehen im Diät-Menü an erster Stelle. Kefir fördert den Stoffwechsel und stillt leicht den Hunger. Es wird täglich empfohlen. Idealerweise sollten sie das Abendessen ersetzen, um immer in Form zu sein. Kaufen Sie ein Getränk mit mäßigem Fettgehalt, aber nicht fettarm. Bei entfetteten Produkten hat der Körper keinen Nutzen.

Beispielmenü:

Hinweis! Kaufen Sie niemals fermentierte Milchdesserts im Laden, da sie viel Zucker und Konservierungsstoffe enthalten. Ein schmackhaftes Gericht auf der Basis von Kefir und Früchten kann leicht zu Hause zubereitet werden, wobei die Vorteile von Lebensmitteln erhalten bleiben und der Kalorienverbrauch nicht erhöht wird.

Fastentag auf Äpfeln

Äpfel - das beliebteste Produkt, mit dem Sie den Körper reinigen und schnell abnehmen können. Sie sind mit Ballaststoffen und Eisen angereichert und die Liste der enthaltenen Aminosäuren und Vitamine ist einfach erstaunlich. Es gibt jedoch auch Einschränkungen, die alle Apfelliebhaber und diejenigen, die sich dazu entschieden haben, ihre Körper mit Hilfe dieser Frucht abzuladen, bewusst sein sollten.

Äpfel können nicht auf leeren Magen, auf leeren Magen und abends gegessen werden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie den Säuregehalt stark erhöhen, was zu Unbehagen und sogar Magenproblemen führen kann, wenn eine Person eine Gastritis oder ein Geschwür hat.

Beispielmenü:

Hinweis! Passen Sie auf, was Sie essen. Es gibt viele Nahrungsmittel, die Sie essen können und Ihrer Figur nicht schaden. Dazu gehören Äpfel, Milchprodukte und Nüsse. Natürlich sollte alles eine Maßnahme sein.

Buchweizen oder Reis zum Entladen des Körpers

Einfache Tage auf Müsli bevorzugen viele Mädchen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Produkt schnell gesättigt ist und die minimale Anzahl an Kalorien enthält. Buchweizen gilt als das nützlichste Getreide der Welt, und Reis ist ein traditionelles Gericht der Chinesen, die nicht an Übergewicht leiden.

Porridges reinigen den Körper von Giftstoffen und entfernen überschüssiges Wasser, was beim Abnehmen sehr wichtig ist. Denken Sie daran, dass Sie auf keinen Fall Butter hinzufügen können. Das Öl ist nur reich an Vitamin A, das für die Haut notwendig ist, aber es kann von anderen, nützlichen Produkten genommen werden.

Beispielmenü mit Buchweizen:

Beispielmenü mit Reis:

Hinweis! Ernährungswissenschaftler empfehlen die Kombination dieser Cerealien nicht an einem Fastentag. Das Entladen lohnt sich entweder auf Buchweizenbrei oder auf Reis. Vergessen Sie nicht, dass der Reis stark ist. Sie müssen also entspannende Lebensmittel essen.

Varianten der Fastentage während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sollten Sie zuerst über die Gesundheit des Kindes nachdenken, es ist daher besser, die Fastentage nicht mehr als einmal alle 10 Tage zu arrangieren. Aufgrund der Tatsache, dass nicht alle Produkte für helle Tage für Frauen in Position geeignet sind, definieren wir die Hauptarten der Entladung:

1. Obst Zitrusfrüchte, die Allergien auslösen können, sollten vermieden werden.
2. Buchweizen Kombinieren Sie Buchweizenbrei mit Milchprodukten.
3. Gemüse Machen Sie aus Ihrem Lieblingsgemüse Salate und würzen Sie diese mit Zitronensaft oder Leinöl.

Der richtige Weg aus dem Tag der Entladung

Der Fastentag bedeutet eine Verringerung der Menge an konsumierten Nahrungsmitteln, und die Person wacht am nächsten Morgen mit einem Hungergefühl auf. Stürzen Sie sich auf keinen Fall auf das Essen und kehren Sie nach und nach zur normalen Ernährung zurück. Verbringen Sie den Tag nach dem Entladen wie folgt:

1. Morgens eine kalte Dusche nehmen und ein leichtes Frühstück einnehmen. Zum Beispiel Protein Omelette und grüner Tee.
2. Eine Stunde später besuchen Sie das Fitnessstudio oder vereinbaren Sie einen Lauf.
3. Zum Mittagessen ist es besser, Gemüsesuppe zu kochen.
4. Zum Abendessen essen Sie Obst oder Milchprodukte.
5. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, bevor Sie zu Bett gehen.

Hinweis! Wenn zwischen den Mahlzeiten ein Hungergefühl besteht, beseitigen Sie es mit ungesüßten Früchten, einer Handvoll Nüssen oder Kefir.

Kontraindikationen für das Halten von Tagen

Das Entladen ist nützlich, aber es gibt einige Krankheiten, die aufgegeben werden müssen:

1. Diabetes mellitus.
2. Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen.
3. Verletzung des Verdauungsprozesses.
4. Mit Vorsicht während der Schwangerschaft und Stillzeit.
5. Mit einer Erkältung.

Hinweis! Wenn eine Person nicht sicher ist, ob sie völlig gesund ist, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren und Mahlzeiten gemäß ihren Empfehlungen auszunehmen.

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