Medizinische Statistiken zeigen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen, früher als Erkrankungen älterer Menschen angesehen, rasch jünger werden. In diesem spielte eine bedeutende Rolle Lebensstil und Ernährung, als die Entstehung einer großen Anzahl von Menschen mit erhöhten Cholesterinspiegeln im Blut.
Was bedeutet es, ist es gefährlich?
Cholesterin ist in der Tat ein wichtiges Element der Vitalaktivität des Körpers und beteiligt sich an der Bildung von Zellmembranen und anderen wichtigen Strukturen. Daher ist diese Substanz an sich nicht schädlich, aber ihr Überschuss.
Überschüssiges Cholesterin schädigt die Gefäßwand und führt zur Bildung von Plaques, die den Blutfluss stören. Die Durchblutungsstörung in koronaren oder zerebralen Gefäßen kann zu koronaren Herzkrankheiten oder vorübergehenden ischämischen Anfällen führen.
Die vollständige Einstellung des Blutflusses im Gefäß aufgrund von Cholesterin-Plaque ist eine häufige Ursache für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Da Cholesterin nicht wasserlöslich ist, liegt es nicht in freier Form im Blut vor, sondern in Form von Verbindungen mit Transportproteinen. Diese Substanzen werden Lipoproteine genannt. Sie haben eine komplexe Struktur und haben, je nachdem wo sie synthetisiert wurden, unterschiedliche biochemische Eigenschaften.
Lipoproteine werden normalerweise nach Dichte klassifiziert. Diejenigen, die im Darm synthetisiert werden, haben eine sehr geringe Dichte und werden als VLDL bezeichnet, die im Blut selten vorkommt, da sie in der Leber zu Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) werden.
Das Zwischenprodukt dieser Reaktion ist LFP (intermediäre Dichte). Alle diese Verbindungen werden bedingt, wenn auch nicht ganz korrekt, als schlechtes Cholesterin bezeichnet. Es basiert auf LDL, andere Substanzen sind in geringen Mengen in der Leber und in den Gefäßen des Pfortadersystems vorhanden.
Ihre Funktion besteht darin, Cholesterin aus dem Verdauungssystem an alle anderen Zellen abzugeben, aber ein Überschuss dieser Fraktion führt zu Gefäßerkrankungen.
Gutes Cholesterin ist HDL (hohe Dichte). Sie transportieren überschüssiges Cholesterin aus den Zellen in die Leber und den Darm, die nicht Teil der Zellmembran sind. Das Niveau dieser Fraktion ist äußerst selten gefährlich hoch. Um das Risiko einer Atherosklerose einzuschätzen, wird das Konzept der Atherogenität eingeführt - dies ist das Verhältnis von LDL und HDL.
In den Abbildungen, die auf dem Bluttestformular ersichtlich sind, lauten die Normalwerte wie folgt:
- Gesamtcholesterin - bis zu 5,2 mmol / l;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - über 1,6 mmol / l;
- atherogener Koeffizient - 2 - 2,5
Wann beginnen, den Cholesterinspiegel zu senken
Atherosklerose kann lange Zeit asymptomatisch sein und kann nur durch Labortests nachgewiesen werden. Ein hoher Cholesterinspiegel deutet jedoch darauf hin, dass der Patient wahrscheinlich Plaques in den Gefäßen hat, was bedeutet, dass ein hohes Risiko besteht, durch Atherosklerose bedingte Krankheiten zu entwickeln.
Im vorangegangenen Abschnitt sind normale Indikatoren angegeben, aber ein geringfügiger Überschuss bedeutet keine Krankheit, es gibt ein gewisses Intervall von Grenzwerten, das nicht als normal bezeichnet werden kann, aber noch kein eindeutiges Anzeichen für eine Pathologie ist. Gesundheitsgefährdende Werte sind:
- Gesamtcholesterin - über 6,2 mmol / l;
- LDL - über 4,9 mmol / l;
- HDL - weniger als 1 mmol / l;
- Atherogenischer Koeffizient - über 3,5
Das Auftreten solcher Indikatoren, auch wenn keine Symptome vorliegen, ist ein Zeichen von Atherosklerose, was bedeutet, dass es Zeit ist, über die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut nachzudenken.
Wie man den Cholesterinspiegel im Blut senkt: grundlegende Methoden und Tipps
Um den Cholesterinspiegel zu normalisieren, ist eine sehr gründliche Überarbeitung des Lebensstils und der Ernährung erforderlich. Zunächst sollten Sie sich damit befassen, was es erhöht. Cholesterin dringt mit der Nahrung in den Körper ein, und sein Überschuss wird mit dem Stuhl ausgeschieden.
Es wird schädlich, wenn es mehr erhält, als der Körper benötigt, dann wird LDL viel synthetisiert, und sie zirkulieren im Blut in großen Mengen und verursachen Störungen in den Gefäßen.
Ein Teil des Cholesterins reichert sich in den Geweben an, aber der größte Teil lagert sich im Fettgewebe ab. Daher führt eine große Menge an subkutanem Fett zu einer Abnahme der HDL-Spiegel.
Darauf aufbauend werden Risikofaktoren für Atherosklerose sichtbar - Überessen, übermäßiges Tierfett in Lebensmitteln (Butter, Schmalz, Fettfleisch) sowie Übergewicht und eine sitzende Lebensweise, die zu deren Ansammlung beiträgt. Eine wichtige Rolle spielen erbliche Faktoren, die zu einer schnelleren Anhäufung von Übergewicht und zur Aufrechterhaltung eines hohen Cholesterinspiegels beitragen.
Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie Ihren Lebensstil überdenken. Zunächst geht es um Essen.
Es ist notwendig, mehr Gemüse, Obst und Getreide, Fladenbrot, fettarme Milchprodukte, Fleisch- und Fischfutter, Pflanzenöl in die Ernährung aufzunehmen. Süßigkeiten und Gebäck wirken sich nicht direkt auf das Cholesterin aus, sie tragen jedoch zur Ansammlung von Übergewicht bei, daher sollte ihre Menge begrenzt sein.
Um das Gewicht zu normalisieren, ist es bei einem Übermaß erforderlich, nicht nur bestimmte Produkte einzuschränken, sondern auch mehr auf sportliche Aktivitäten zu achten.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, im Fitnessstudio zu trainieren, kann das Gehen (mindestens eine Stunde pro Tag), ein leichter Komplex aus täglichen Übungen, morgendlichen oder abendlichen Übungen die Aufrechterhaltung normaler motorischer Aktivität bewältigen.
Um die erforderliche Menge an Nahrung und körperliche Aktivität genau zu bestimmen, müssen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten lassen.
Wenn die Zahlen in den Analysen sehr hoch sind und es bereits schwerwiegende Anzeichen für durch Atherosklerose verursachte Krankheiten gibt, müssen Sie Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels einnehmen. Sie gehören zur Gruppe der Fibrate und wurden erst vor kurzem entwickelt. Aus Apotheken nur auf Rezept entlassen, müssen sie von einem Arzt verordnet werden.
So senken Sie den Cholesterinspiegel bei Frauen
Der weibliche Körper weist eine Reihe von Besonderheiten auf, die bei der Auswertung der Analyseergebnisse zu berücksichtigen sind. Der normale Cholesterinspiegel bei Frauen ist höher als bei Männern, ebenso der breitere Bereich der Grenzwerte. Dies ist auf den Einfluss weiblicher Sexualhormone und Merkmale der Fettablagerung bei Frauen zurückzuführen.
Das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit dem gleichen Cholesterinspiegel bei Frauen zu erkranken, ist jedoch geringer als das von Männern, was mit einem breiteren Verständnis der Cholesterin-Norm bei Frauen einhergeht.
Um einen gefährlichen Anstieg des Cholesterinspiegels zu verhindern und gegebenenfalls zu senken, muss eine Frau mehr auf ihr Gewicht und die richtige Ernährung achten. In einigen Fällen kann eine Hormontherapie erforderlich sein, wenn der Anteil weiblicher Sexualhormone höher als normal ist, in den meisten Fällen ist eine hormonelle Behandlung jedoch nicht praktikabel.
Wie man den Cholesterinspiegel im Blut durch Diät senkt
Diät - der einfachste und zuverlässigste Weg, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Die Ernährung sollte individuell auf der Grundlage der Merkmale des Patienten, seines Arbeitsplans, seiner finanziellen Möglichkeiten und seines körperlichen Aktivitätsgrades ausgewählt werden. Der Patient kann nicht viele Faktoren in seinem Leben ändern, zum Beispiel ist es oft unmöglich, den Arbeitsplatz zu wechseln.
Am besten, wenn bei der Zubereitung der Diät ein professioneller Ernährungsberater helfen wird. Zunächst müssen die normalen Energiekosten berechnet werden, die für die Aufrechterhaltung der Vitalaktivität des Patienten unter Berücksichtigung seiner körperlichen Aktivität erforderlich sind.
Fett und geräucherte Produkte werden von der Diät ausgeschlossen, weitere Gemüsegerichte sind enthalten. Süßwaren sind besser durch frisches Obst zu ersetzen - sie fördern die Ansammlung von Cholesterin weniger.
Wasser, Tee ohne Zucker, Kompotte können ohne Einschränkung getrunken werden, Säfte sind vorzugsweise ungesüßt und es ist besser, Sodawasser überhaupt nicht zu verwenden. Alkohol ist unerwünscht.
Die Hauptkriterien für eine sorgfältig ausgewählte Diät sind das Wohlbefinden des Patienten, ein allmählicher Gewichtsverlust (1-2 kg pro Woche) und eine Verbesserung der Laborparameter.
Wenn dies nicht der Fall ist, wird entweder die Diät falsch gewählt, oder es reicht nicht aus, und es sind zusätzliche Maßnahmen erforderlich.
Produkte, die den Cholesterinspiegel im Blut senken: Tabelle
Um die richtige Ernährung zu wählen, müssen Sie wissen, welche Nahrungsmittel positiv sind und welche den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen. In der Tabelle ist der Inhalt dieses Stoffes in Produkten aufgeführt, die dessen Gehalt reduzieren.
| Produkt | Cholesteringehalt, mg |
|---|---|
| Magermilch oder Kefir, 1 Tasse | 2 |
| Fettfreier Hüttenkäse, 100g | 9 |
| Frischkäse, Salzkäse, 25g | 17 |
| Milcheis, 100 g | 14 |
| Hähnchen, weißes Fleisch ohne Haut 100g | 40 |
| Schweinefleisch ohne Fett, 100g | 88 |
| Kalbfleisch, 100 g | 70 |
| Würste, 100 g | 32 |
| Fischkonserven, 100g | 95 |
| Fisch, fettarm, 100g | 60-80 |
| Pflanzliche Produkte | 0 |
Sie sollten darauf achten, dass Schweinefleisch entgegen der landläufigen Meinung ein diätetischeres Produkt ist als Rindfleisch (ausgewachsenes Fleisch), jedoch nur, wenn es vom Schmalz getrennt wird.
Statt Rindfleisch ist Kalbfleisch viel nützlicher - es enthält sehr wenig Fett. Pflanzliche Produkte enthalten überhaupt kein Cholesterin.
Von Eiscreme steigt nur Milchcholesterin nicht an, und Sahne und Eis können nicht als Diät betrachtet werden.
Wie kann man das schlechte Cholesterin im Blut durch Volksheilmittel senken?
Traditionelle Methoden zur Behandlung von Hypercholesterinämie können in frühen Stadien wirksam sein. Es ist ratsam, bevor Sie sie anwenden, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, um ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Ihr größter Vorteil ist eine geringe Anzahl von Kontraindikationen. Meist handelt es sich dabei um allergische Reaktionen.
Süßholzwurzel kann in der Apotheke gekauft werden. Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine Trockengebühr erforderlich. Zwei Esslöffel getrocknete Süßholzwurzel werden 20 Minuten in kochendem Wasser gekocht, darauf bestehen, abkühlen und viermal täglich nach den Mahlzeiten einnehmen.
Weißdornblüten gossen kochendes Wasser ein und bestanden etwa eine halbe Stunde lang, dann morgens jeden Tag. Es ist wichtig - um den Cholesterinspiegel zu senken, benötigen Sie eine Wasserinfusion, keine Alkoholtinktur!
Leinsamen wird in Form von Haferbrei, Abkochungen oder Infusionen verwendet. Sie können es auf verschiedene Arten brauen. Das beliebteste Rezept ist, einen Esslöffel Samen mit einem Glas kochendem Wasser zu gießen, um etwa zehn Minuten zu bestehen. Morgens einnehmen.
Wie man schnell den Cholesterinspiegel senkt - Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Um den Cholesterinspiegel schnell und effektiv zu senken, wenn der Diät- und Lebensstil nicht ausreicht, kann der Arzt Medikamente aus der Gruppe der Fibrate verschreiben.
Sie müssen nicht auf ein sofortiges Ergebnis warten - eine schnelle Abnahme des Cholesterins ist unmöglich und für den Körper nicht vorteilhaft. Medikamente werden auf Rezept verkauft.
Prävention
Prävention von hohem Cholesterinspiegel - bei gesunder Ernährung, normalem Gewicht, konstanter körperlicher Aktivität und rechtzeitigen Untersuchungen durch einen Arzt.
Weitere Informationen zu cholesterinsenkenden Lebensmitteln finden Sie im folgenden Video.
