In der Nebensaison ist der Schutz vor Erkältungen, akuten Atemwegsinfektionen und Influenza besonders wichtig. Dieses Problem ist insbesondere im zentralen und südlichen Bundesdistrikt akut, wo es häufig zu einer starken Temperaturänderung von Minus zu Plus und umgekehrt kommt.
Es ist am einfachsten, zu dieser Zeit krank zu werden, da sich das Wetter nicht gut an die Witterung anpasst, und auch wegen der zu dieser Zeit auftretenden Feuchtigkeit von Viren und Mikroben. Dieses Wetter trägt zur schnellen Verbreitung von Viren bei, insbesondere in Gebieten mit hoher Konzentration von Menschen.
In Erwartung eines solchen Wetters sind Mütter besonders besorgt über die Gesundheit ihrer Kinder und versuchen, die Krankheit zu verhindern, indem sie Wege suchen, um die natürlichen Abwehrfunktionen des Körpers, das Immunsystem, zu verbessern.
Wie kann die Immunität des Kindes gemäß den allgemeinen Empfehlungen von Ärzten gestärkt werden?
Das Immunsystem hilft dem Körper, Viren und Bakterien zu widerstehen. Eine geschwächte Person ist nicht in der Lage, die Angriffe von krankheitsverursachenden Kreaturen abzuwehren. Um die Immunität auf der richtigen Ebene zu halten, müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen und solche Methoden anwenden:
- Outdoor-Aktivitäten - das Sitzen in vier Wänden hinter einem Computer macht niemanden gesünder, insbesondere für Kinder. Daher ist es wichtig, Zeit auf der Straße zu verbringen, wodurch die Arbeit des gesamten Organismus dank verbesserter Blutzirkulation und Sauerstoffzufuhr in die Zellen verbessert wird.
- Körperliche Aktivität - Sport zu treiben dient auch dem Laufen und Spielen im Freien und hilft dabei, die Arbeits- und Stoffwechselprozesse im Körper des Kindes zu organisieren, was wiederum zur Stärkung der Immunität führt;
- Während der Erkältungszeiten werden gesunde Kinder (durch Krankheiten nicht geschwächt) in Schulen und Kindergärten geimpft, was dem Körper hilft, sich an bestimmte Viren anzupassen, so dass das Kind während einer Epidemie zurechtkommt und nicht krank wird. Viele Eltern befürchten, dass das Kind an dem Impfstoff erkrankt, was grundsätzlich falsch ist und in der Zukunft häufig zu Erkrankungen führt, obwohl dies hätte vermieden werden können.
- Eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit allen Mikro- und Makroelementen und Vitaminen nährt, ist zu jeder Jahreszeit ein sehr wichtiger Moment, und in der Kälte wird sie noch wichtiger, da die Ernährung aufgrund des Mangels an saisonalem Gemüse und Früchten immer knapper wird;
- Vitaminkomplexe in den Herbst-Frühling-Perioden werden eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Erkältungen sein und den Körper stärken;
- Spezielle immunstimulierende Nahrungsergänzungsmittel eignen sich hervorragend zur schnellen Steigerung der Immunität. es gibt auch spezielle Komplexe, die jedoch nur von Ärzten verschrieben werden können;
- Kalttemperierung ist eine weitere bekannte Methode, um die Schutzfunktionen des Körpers zu verbessern: Durchblutung und Stoffwechselvorgänge im Körper werden verbessert, und Sie können sich an Temperaturschwankungen anpassen.
- Es ist auch wichtig, dem Kind volle Ruhe zu geben und sein Regime zu überwachen: Ein müdes und nicht schläfriges Kind wird viel eher krank; Es ist auch wichtig, dass sich das Baby manchmal einfach entspannen kann, da eine große Anzahl von Abschnitten und Klassen den jungen Körper nicht zur Ruhe bringt, was zu Stress führt.
Ernährung zur Verbesserung der Immunität: Lebensmittel, Vitamine und Drogen
Wenn sich das Wetter ändert, Epidemien von Krankheiten und eine große Anzahl von Fällen in der Umgebung ist es wichtig, Ihre Ernährung zu bereichern, um das Immunsystem zu stärken. Um alle Nährstoffe besser aufnehmen zu können, ist es am besten, den Körper des Kindes zu reinigen.
Um dies zu erreichen, ist es besser, viel frisches Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt sowie Getreide und Getreide in die Ernährung aufzunehmen. Weißkohl, Spinat und Sellerie, Haferflocken, Kleie, Vollkornbrot, Kaki und andere faserige Lebensmittel können für diese Rolle geeignete Produkte sein.
Sobald der Körper sauberer geworden ist, werden die Nährstoffe stärker verdaut. Die Ernährung muss ausgewogen sein, da der Körper des Kindes viel Energie für Wachstum und Entwicklung ausgibt. Welche Produkte können die Immunität des Kindes stärken?
In der Nahrung muss frisches Obst und Gemüse sowie verarbeitetes Eiweiß in Form von Hüttenkäse, Hartkäse, Fleisch und Fisch, das auch ein Lagerhaus für Aminosäuren und Vitamine ist, verarbeitet werden. Auch Eier, Butter und Pflanzenöle können nicht ausgeschlossen werden.
Süß kann in Form von Schokolade, Marmelade, Pastila und Trockenfrüchten sein, die eine relativ natürliche und harmlose Zusammensetzung haben und den Körper nicht schädigen. Auf keinen Fall kann man Desserts vollständig ausschließen, da sie ein Produkt sind, das an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, das ein Hormon der Freude ist.
Eine Senkung dieses Hormons im Körper führt zu einer Verschlechterung der Stimmung, des Schlafes, der Entwicklungsstörung und wirkt sich auch nachteilig auf die Immunität aus.
Neben Trockenfrüchten ist es wichtig, Aminosäuren und gesunde Fette - Nüsse - in die Ernährung aufzunehmen. Getrocknete Beeren und Früchte können auch eine nützliche Zwischenmahlzeit sein. Zum Frühstück ist es am besten, Brei aus Getreide zu essen, das reich an Mineralien und Spurenelementen ist: Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse.
Wenn das Kind aus irgendeinem Grund keinen Haferbrei essen möchte, können Sie ihm Müsli anbieten, aber vorzugsweise mit einer einfacheren und nützlicheren Zusammensetzung - ohne Glasuren, Backen und allerlei schädlichen Zusatzstoffen, aber nur mit einer Mischung aus Getreide, Trockenfrüchten und Nüssen.
Milchprodukte sind zu jeder Zeit und besonders in der kalten Jahreszeit sehr wichtig. Es können natürliche Joghurts, Hüttenkäseprodukte, Kefir, Käse, Milch und andere Derivate sein.
Das nützlichste Gemüse und Obst ist saisonal, in der kalten Jahreszeit ist es jedoch nicht relevant. Daher werden Äpfel und Zitrusfrüchte aus den Meeren auch besser als nichts sein, Gemüse ist besser für das Gewächshaus geeignet, nicht importiert, da sie unterwegs gesungen haben und keine nützlichen Substanzen einsammelten.
Es ist besser, all dies durch leckere hausgemachte Gegenstücke zu ersetzen, was einen wunderbaren Grund bietet, neue Gerichte zu lernen.
Natürlich ist es mit Lebensmitteln ziemlich schwierig, alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu erhalten. Um zu verstehen, was dem Kind am meisten fehlt, besteht die beste Prüfung in einer medizinischen Einrichtung. Allerdings hat nicht jeder die Zeit und den Wunsch danach.
Apotheken verkaufen fertige, ausgewogene Vitamin-Mineral-Komplexe für Kinder, die sichere Dosierungen der notwendigen Substanzen enthalten. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Substanzen sehr schwerwiegend sind und die unkontrollierte Nahrungsaufnahme zu einer Überdosierung führen kann, was schwerwiegende Folgen für den Körper haben kann. Daher müssen Sie die Zulassungs- und Dosierungsregeln strikt einhalten.
Wenn ein Kind ständig krank ist und eine sehr schwache Immunität hat, ist es am besten, einen Spezialisten aufzusuchen - einen Immunologen, der die erforderlichen Tests durchführt und ein Behandlungsschema und Arzneimittel verschreibt, um die Schutzfunktionen des Kindes zu erhöhen.
In Zeiten der Verschlimmerung von Krankheiten bei Menschen ist es besser, Präventivmaßnahmen zu beachten: Waschen Sie sich so oft wie möglich die Hände, nehmen Sie keine Handläufe und Stifte in der Öffentlichkeit, bringen Sie Ihrem Kind die Verwendung von antimikrobiellen Gelen und Servietten bei. Es wird auch empfohlen, eine Schutzsalbe für die Nase zu verwenden, da Mikroben aufgrund der Nähe der Kapillaren an diesen Stellen am leichtesten durch die Schleimhaut dringen können.
Nationale Methoden zur Stärkung der Immunität des Kindes
Zu den populärsten Methoden gehören Härten, einschließlich, aber die Mehrheit der Methoden zur Stärkung der Immunität basiert auf Ernährung. So empfiehlt die traditionelle Medizin beispielsweise, in der kalten Jahreszeit viel Zwiebeln und Knoblauch zu verwenden.
Das ist durchaus verständlich und durch die Medizin gerechtfertigt, da der Gehalt an Phytonziden in solchen Produkten hoch ist. Es ist jedoch zu beachten, dass sie ziemlich ätzend sind.
Zu den traditionellen Erkältungsmitteln gehören auch Zitrone, Ingwer und Honig. Aus diesen Produkten werden sowohl Teesorten als auch ein nützliches Medikament wie Marmelade hergestellt.
Darüber hinaus verwenden viele Menschen Vitamin C-reichen Hagebuttentee. Andere Kräutertees, die bestimmte nützliche Substanzen enthalten und wärmend wirken, sind ebenfalls sehr wirksam.
Übung auf dem Weg zur Stärkung der Immunität
Für Kinder jeden Alters, einschließlich Kinder im Vorschulalter von 2 bis 7 Jahren, ist körperliche Bewegung der beste Weg, um die Immunität zu erhöhen. Es können einfache morgendliche Übungen und Spaziergänge an der frischen Luft sowie einige Sportarten sein.
Um die Meisterschaft des Immunsystems zu stärken, schwimmen Sie natürlich im Pool. Diese Sportart eignet sich sowohl für Kinder als auch für Kinder im Grundschulalter, die sich in speziellen Gruppen engagieren können, sowie für Jugendliche und Erwachsene.
Dr. Komarovsky gibt dazu etwa die gleichen Empfehlungen, bei denen der Schwerpunkt auf körperlicher Aktivität liegt. Darüber hinaus empfehlen sowohl er als auch andere Ärzte, die Räume häufiger zu lüften und eine Nassreinigung vorzunehmen, insbesondere wenn jemand in der Familie krank ist.
Wie Sie die Immunität des Kindes vor dem Garten schnell erhöhen können
Es ist ziemlich schwierig, die Immunität des Babys zu erhöhen, da es den jungen Körper schädigen kann. Kommt zu einer ausgewogenen Ernährung, Vitaminen, Bewegung. Dies kann Gymnastik, Spiele im Freien, Schwimmen sein. Härten ist auch geeignet, aber sehr vorsichtig: Das Abwischen mit einem feuchten Tuch und eine Dusche mit wechselndem warmem zu kühlem Wasser und umgekehrt reichen aus. Schluss mit kühlem Wasser und reiben Sie ein flauschiges Handtuch.
Und noch ein paar Informationen von Dr. Komarovsky - im nächsten Video.
