Ständiger Zusammenbruch und einfach gehemmter Zustand des Körpers - jedes Jahr erleben immer mehr Menschen diese Symptome, eine sehr komplexe psychische Störung, die als Depression bezeichnet wird. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu lernen, wie man mit Hilfe der eigenen Kraft aus dem Körper herauskommt, da das Gesamtbild dieser Krankheit noch nicht geklärt ist.
Sehr oft schreiben Ärzte nur eine ganze Reihe von Pillen, die den Zustand des Körpers in vielerlei Hinsicht sogar verschlechtern. Nun, oder Sie müssen einen riesigen Haufen Geld für einen spezialisierten Psychologen ausgeben, der nicht jedem zur Verfügung steht.
Mit Hilfe dieses Artikels können Sie herausfinden, was Depression ist und wie Sie diese selbst überwinden können, ohne auf teure Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Was ist eine Depression?
Aufgrund des modernen Lebensrhythmus ist Depression längst ein ganz normales Ereignis. Statistisch zeigt es sich so oft wie die gleiche Erkältung, und das sagt schon viel aus.
Diese psychische Erkrankung ist jedoch schwer zu zerlegen, da hier kein Husten oder Schnupfen auftritt. Absolut jeder, auch der erfolgreichste, kann Sie plötzlich überraschen, indem er sagt, er sei deprimiert.
Natürlich ist diese Krankheit viel komplexer und einfache Depressionen in einigen Unternehmen lassen das Vorhandensein keineswegs erkennen.
Eine Person, die an Depressionen leidet, fühlt sich zwar dauerhaft hilflos und deprimiert, sollte jedoch an und für sich nicht von diesem Gefühl der Unregelmäßigkeit spüren. Solche Patienten erkennen sich nicht als solche, daher ist ihr Realitätssinn immer etwas gestört, was sie sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit mit Kollegen verhindert.
Selbst der kleinste Fehler erscheint ihnen fatal, das heißt, sie können die Wichtigkeit der Situation einfach nicht einschätzen.
Mit der ständig instabilen wirtschaftlichen Situation in der Welt begann sich das Problem der depressiven Staaten immer mehr zu vertiefen. Aufgrund des ständigen Vertrauensverlusts in die Zukunft, der Angst vor der Zukunft, steigt der Stresslevel, was zu den Symptomen einer Depression führt.
Im Moment zeigen sich abhängig von den verschiedenen Symptomen der Symptome folgende Arten von Depressionen:
- Endogene Depression - dieser Typ ist die schwerste Form dieser Krankheit.
Wenn Sie genau diese Art von Leben haben, ruinieren Sie das Leben ohne Behandlung für alle und für sich selbst und Ihre Angehörigen, die verletzt sein werden, um Ihre Leiden zu beobachten. Die Hauptsymptome sind Schlaflosigkeit und mangelndes Interesse an der Welt.
Eine Person fühlt ständig Angst und Stress, sogar Panik. Sogar wenn man die Straße entlanggeht, kann man solche Menschen bemerken, denn sie haben oft ein unordentliches Aussehen, stumpfes Haar, sind ständig am Boden und sprechen sehr ruhig, sogar zögerlich. Diese Leute haben nicht einmal einfache Interessen, weil sie sich nicht auf irgendetwas konzentrieren können.
- Der zweite Typ ist die manische Depression, die oft auch als bipolare Störung bezeichnet wird.
Ein solcher Mensch lebt Hochs. Dann demonstriert er unangemessenes Verhalten, führt in einer Minute hundert verschiedene Aktionen aus und erstellt viele Projekte.
Wenn Sie eine übermäßig energische Person mit Größenwahn sehen, besteht die Möglichkeit, dass sie sich in einer manischen Depression befindet. Natürlich ist diese Option die stärkste Manifestation dieser Form der Depression. Es erscheint auch sanfter in Form von Cyclotime. Postpartum bezieht sich übrigens auch auf diese Art von Depression.
- Maskierte Depressionen sind für Menschen, die sich in der Nähe befinden, völlig unsichtbar.
Sehr oft wird sie als Ergebnis dessen betrachtet, was Alkoholiker und Drogenabhängige tun. Im Kern wird es sogar in Subtypen nur dann katalogisiert, ob eine Person ihre Arbeit vollständig ausführen kann.
- Klinische Depressionen treten heute am häufigsten auf.
Im Gegensatz zur bipolaren Störung hat eine Person hier eine konstante Emotion, zum Beispiel Traurigkeit oder Depression. All dies führt zu Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und sogar zu einem Mangel an Freude. Der Patient ist beinahe seines Selbstwertgefühls beraubt und hält sich für völlig wertlos.
Ursachen und Symptome weiblicher Depressionen
Statistisch tritt die häufigste depressive Störung bei Frauen auf. Eine Depression kann fast immer bei jeder Frau gefunden werden.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Männer nicht satt werden, sie ziehen es vor, sich im Alkohol zu „verlieren“ und nicht nur darüber zu reden. Was auch immer es war, weiter unten werden wir speziell über weibliche Depressionen sprechen.
Am häufigsten beginnt dieser Zustand mit hormonellen Störungen. Jede Veränderung der Hormone während eines bestimmten Zyklus wie Menstruation, Menopause oder Schwangerschaft kann dieses Problem verursachen, da das gesamte Nervensystem zu diesem Zeitpunkt etwas zusammenbricht.
Übrigens führen Schwangerschaft und Geburt viel häufiger zu Depressionen als zu Abtreibung, obwohl es das Gegenteil zu sein scheint. Eine postpartale Depression, die immer häufiger von einem relativ milden Zustand ausgeht, kann in einigen Wochen zu einer ernsthaften Erkrankung führen.
Geburt ist Stress, vor allem erfolglos. Wenn all dies durch familiäre Probleme oder sogar einen ziemlich großen finanziellen Nachteil verschlimmert wird, sollten Sie mit Depressionen rechnen, da das Baby bereits bei allem eine Menge Probleme bereitet.
Depressionen treten am häufigsten bei jungen Frauen unter 30 Jahren auf, daher sind sie die Risikozone. Magersüchtige oder fette Mädchen sind die ersten möglichen Kandidaten, da Essstörungen ein wichtiges Symptom für Depressionen sind.
Erhöht auch das Risiko von Symptomen bei geschiedenen Frauen, weil das Gefühl der Einsamkeit und der Verlust eines Lebenspartners das Selbstwertgefühl abnehmen.
Die ersten Symptome, die es zu beachten gilt, um Ihren Zustand zu verstehen, sind:
- übermäßige Tränen;
- grundlose Schuld;
- Passivität;
- ständiges Gefühl der Angst;
- mangelndes Interesse am Leben;
- Reizbarkeit.
Selbst in den tieferen Stadien der Krankheit manifestieren sich Selbstmordgedanken, ein Gefühl der persönlichen Wertlosigkeit und andere Symptome, die das Leben vollständig beeinträchtigen.
Schritt für Schritt Algorithmus aus Depressionen
Das Hauptproblem der Depression ist, dass der Kranke sie fast nicht selbst wahrnimmt, was zu einer schwierigen Heilung führt. Daher ist es wichtig, einige Aspekte Ihres Lebens anzupassen, um den Normalzustand wiederherzustellen.
Betrachten Sie den Schritt-für-Schritt-Algorithmus, wie eine Frau aus Depressionen selbst herauskommen kann:
- Die richtige Ernährung ist in diesem Fall von entscheidender Bedeutung. Appetitlosigkeit sollte kein Hindernis sein, kombinieren Sie in Ihrer Ernährung nützliche Nahrungsmittel, die Ihre Stimmung verbessern, mit dem, was Sie möchten. Vermeiden Sie Fast Food und sogar Fleisch, indem Sie auf pflanzliche Lebensmittel umstellen, die leichter zu verdauen sind. Fisch, Käse, Nüsse und eine Vielzahl von Früchten verbessern nicht nur die Form, sondern helfen auch, Apathie zu bewältigen und Energie zu geben.
- Mindestens 8 Stunden am Tag Schlaf ist nicht nur für die Rückkehr der Schönheit, sondern auch für einen normalen psychischen Zustand erforderlich. Patienten mit Depressionen leiden häufig unter Schlaflosigkeit, daher ist es sehr wichtig, sie loszuwerden. Ein früher Aufstieg wird auch sehr hilfreich sein. Um den Schlaf zu normalisieren, ist es definitiv nicht möglich, Alkohol oder Schlaftabletten zu trinken, aber eine Massage oder ein warmes Bad wäre hilfreich.
- Mehr bewegen Nehmen Sie jede Art von körperlicher Aktivität. Nun gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Aktivitäten, so dass die Vorstellungskraft hier nahezu unbegrenzt ist. Finden Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet und egal, ob Sie klettern oder auf ein Trampolin springen;
- Verstehe dein Problem und arbeite es durch. Depressionen entstehen nicht aus einem leeren Raum, daher ist es sehr wichtig, alle negativen Folgen zu lösen. Sie haben Probleme in Ihrer Ehe, mit Ihren Kollegen bei der Arbeit - sprechen Sie mit allen und lösen Sie sie, weil sie von alleine nicht verschwinden und Ihr Leben weiterhin ruinieren wird.
- Hobbys und Interessen belasten eine Person mit nützlicher Energie. Einfaches Sticken oder Backen des Kuchens gibt Ihnen positive Emotionen, die Ihnen helfen, aus Depressionen herauszukommen.
- Lächeln Sie ggf. durch Gewalt. Nach einer Weile wird das Lächeln materiell und die Welt wird mit neuen Farben funkeln. Denken Sie positiv und umgeben Sie sich mit denselben Menschen, indem Sie alle negativen Emotionen von sich wegwerfen.
- Gönnen Sie sich, es ist nie zu spät. Wenn ein neues Kleid Sie mit Emotionen auflädt, kaufen Sie es einfach. Ziehen Sie es unbedingt an, um allen zu zeigen, wie schön Sie sind. Diversifizieren Sie Ihr Leben mit Hilfe von Theater, Kino oder sogar in ein Café.
- In dem Buch "Eat, Pray, Love" ging die Heldin in drei Länder, um mit Depressionen fertig zu werden. Solche Reisen helfen sehr gut, denn neue Bekanntschaften und Gefühle lassen Sie nicht in die Leere fallen.
Wie Sie selbst aus der langanhaltenden postpartalen Depression herauskommen
Eine Unterbrechung der Hormone während der Schwangerschaft führt häufig zu einer Depression nach der Geburt. Sehr oft vergeht sie trotz des vollständigen Abbruchs dieser Krankheit ein halbes Jahr nach der Geburt des Kindes. Es gibt aber auch sehr schwierige Möglichkeiten, wenn alle Symptome so akut sind, dass ein Eingreifen von Spezialisten erforderlich ist.
Es ist fast unmöglich, sich von dieser Form der Depression zu heilen. Daher erwarten Sie Psychotherapie, Beruhigungsmittel und Neuroleptika.
Sie selbst können Ihrem Staat nur offen über Ihre Gefühle helfen. Spazieren gehen, kreativ werden. Sie müssen nur das Gefühl haben, dass Sie eine wunderbare Mutter werden können und Ihr Problem ist völlig unidentisch.
Tipps, um Depressionen zu überwinden
Was ist, wenn nichts hilft? Wie kann man Depressionen überwinden? Wenn es absolut keine Kraft für körperliche Übungen gibt, sollten Sie nach den Anweisungen eines Psychologen auf Ihre innere Welt achten:
- übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Zustand;
- gehe tief in die spirituelle Welt oder Religion;
- fange an, dich mit Menschen zu umgeben;
- schauen Sie sich inspirierende und Lieblingsfernsehsendungen oder Filme an;
- Beginnen Sie mit der Hilfe einer anderen Person.
- Holen Sie sich motivierende Aussagen für jeden Tag und wiederholen Sie sie;
- freiwillig, weil du nützliche Dinge tust, wenn du Liebe fühlst;
- und machen Sie trotzdem einige Übungen und normalisieren Sie Ihren Tag.
Depressionen bei Männern
Im Gegensatz zu Frauen "weinen Männer nicht", das heißt, über Depressionen zu sprechen, ist sehr schwierig. Warum kommt es bei Männern zu Depressionen und wie können sie damit umgehen? Meistens manifestiert sich diese Krankheit in der Unfähigkeit, die eigenen Emotionen normal auszudrücken und zu kontrollieren, was dazu führt, dass Männer psychotrope Substanzen und Alkohol einnehmen.
Deshalb sind die häufigsten Symptome das Vorhandensein von Sucht, egal ob Alkohol, Drogen oder Glücksspiel, sowie Aggressivität.
All dies kann die Krankheit selbst nur geringfügig dämpfen, aber nicht heilen. Daher ist es wichtig, die Depression rechtzeitig zu diagnostizieren. Wie Sie wissen, konnte keine einzige Flasche Wodka jemanden heilen, aber er kann den Zustand des Körpers verschlimmern.
Daher ist es sehr wichtig, dass sich Männer an Spezialisten wenden, um das Problem zu lösen, da sie während ihrer Krankheit praktisch arbeitsunfähig sind. Ihre Depression dauert jedoch oft viel weniger Zeit, kann aber auch in einer intensiveren Form auftreten, die häufig zum Selbstmord führt.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass die Selbstmedikation im Falle eines depressiven Zustands überhaupt nicht empfohlen und sogar schädlich ist. Daher ist die Selbstmedikation vollständig ausgeschlossen. Es ist jedoch völlig überflüssig, es zu starten, da dies zu schwerwiegenden Folgen führen kann.
Ein paar weitere Tipps, wie Sie aus langandauernden Depressionen herauskommen, finden Sie im nächsten Video.
