Die Kefir-Diät hilft dabei, schnell bis zu 5 kg zu verlieren und das Volumen um einige Zentimeter zu reduzieren. Bevor Sie sich jedoch dazu entscheiden, diese beliebte Monodiät selbst auszuprobieren, ist es ratsam, alle Nuancen kennenzulernen, die möglicherweise auftreten.
Vorteile und Nachteile
Die Ernährung nützt dem Körper nicht, mit Ausnahme der Verringerung des Volumens und der Anzahl der Pfund. Kennzeichnend für die Speisekarte von Kefir ist jedoch die positive Wirkung auf die Organe des Verdauungstraktes.
Fakten hinter der Kefir-Diät:
- fermentiertes Milchprodukt sättigt den Körper mit Kalzium, nützlichen Bakterien und Eiweiß;
- Es wird eine Reinigung des Dick- und Dünndarms durchgeführt, die Peristaltik verbessert sich;
- kurzfristige Diät;
- das Ergebnis ist fast unmittelbar nach dem ersten Tag spürbar;
- Schneller Gewichtsverlust von zwei bis fünf Kilogramm in drei Tagen.
Negative der Monofütterung:
- strikte Beschränkung der zulässigen Produkte;
- mögliche Nebenwirkungen des Gastrointestinaltrakts, wie Blähungen, Durchfall, Beschwerden;
- Nicht jeder kann drei Tage mit demselben Produkt aushalten.
- Einige Zeit nach der Diät gewinnt der Körper sein ursprüngliches Gewicht wieder.
Zu wem die Diät nicht passt:
- Stillende oder werdende Mütter sind in Bezug auf Lebensmitteleinschränkungen, Ernährung streng kontraindiziert. Alternativ kann die Entladung von Kefir an einem Tag pro Woche geübt werden.
- Personen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden;
- Mit Verschlimmerung chronischer Erkrankungen;
- Bei Problemen mit den Nieren ist diese Diät nicht akzeptabel.
- In allen Fällen von Unwohlsein.
Es ist nicht wert, Ihre Gesundheit für ein schnelles Ergebnis zu riskieren. Die Anwendung des Systems ist gerechtfertigt, wenn es dringend ist, die störenden Kilogramme loszuwerden.
In diesem Fall müssen Sie nur mit einem allgemein gesunden Zustand beginnen und den Empfindungen folgen.
Während der Diät ist es besser, sich bei harten Trainingseinheiten nicht zu erschöpfen. Es ist zu diesem Zeitpunkt auch zu Hause wegen möglicher Nebenwirkungen des Magens wünschenswert. Wenn die Diät hart ist, ist es besser, zum Normalmodus zurückzukehren oder die Diät zu diversifizieren.
Kefir-Diät: ein dreitägiger Essensplan
Lassen Sie uns drei Tage lang über die Menü-Kefir-Diät sprechen. Aus dem Namen ist ersichtlich, dass während der Schlankheitsphase nichts außer Kefir konsumiert werden kann.
In diesem Fall wird empfohlen, an einem Tag maximal zwei Liter zu trinken. Es ist notwendig, das gesamte erlaubte Volumen in 6 oder 5 Portionen zu unterteilen und sie den ganzen Tag zu verwenden. Holen Sie sich etwa eine oder eineinhalb Gläser in zwei Stunden.
Der Fettgehalt eines fermentierten Milchgetränks ist wichtig. Je niedriger der Fettgehalt ist, desto deutlicher ist das Ergebnis. In diesem Fall muss von einzelnen Indikatoren ausgegangen werden.
Was die zusätzliche Verwendung von Flüssigkeiten in Form von Wasser oder Tee anbelangt, so unterscheiden sich die Meinungen. Wieder ist es besser, sich auf persönliche Gefühle zu verlassen. Für einige sind ein, zwei Liter Wasser pro Tag kein Hindernis für den Gewichtsverlust.
Und es kommt vor, dass die Verwendung von Flüssigkeit es schwierig macht, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Empfindungen zu analysieren. Nur in diesem Fall erhalten Sie einen positiven Trend.
Sparoptionen für Monodiäten - effektive Produktkombinationen
Wenn die alleinige Anwendung von Kefir für drei Tage zu schwierig ist, können Sie das Menü mit zusätzlichen Produkten variieren.
Optionen Kefir-Diät für drei Tage:
- Kefir-Reis Es ist erlaubt, dem Getränk pro Tag eine Tasse gekochten Reis hinzuzufügen. In diesem Fall können Sie auch die Reis- und Kefirmethode abwechseln oder die Portionen in mehrere Rezeptionen aufteilen und gleichzeitig essen;
- Kefir-Buchweizen mit Äpfeln. Die wohlwollendste Option, da die drei rationierten Produkte in der Diät enthalten sind. Gekochter Buchweizen ist reich an Eisen, Vitaminen und vorteilhaften Kohlenhydraten. In Verbindung mit fermentiertem Milchgetränk und Äpfeln wird Buchweizen dazu beitragen, unerwünschte Kilogrammwerte zu beseitigen.
- Kefir-Rüben 1 Kilogramm gekochte oder rohe Rüben darf man zusammen mit Kefir essen. In diesem Fall können Sie eine Art Cocktail aus gekochten Rüben und Kefir zubereiten und in einem Mixer mischen. Oder verwenden Sie separat in verschiedenen Mahlzeiten. Rohe Rüben haben starke reinigende Eigenschaften, daher sollte das Essen zusammen mit Kefir vorsichtig sein und bei den geringsten Anzeichen von Unbehagen aufhören;
- Kefir-Apfel-Diät. Der Modus umfasst die Verwendung von etwa zwei Litern Kefir mit einer geringen Fettmenge in Kombination mit frischen Äpfeln. Gleichzeitig sind maximal drei Äpfel in roher oder gebackener Form erlaubt. Sie können Obst zu Hauptmahlzeiten oder alternativen Lebensmitteln hinzufügen.
- Kefir mit rohem Buchweizen. Eine interessante Variante der Diät, bei der Magen und Darm gut gereinigt werden. Gleichzeitig werfen wir ein paar Pfunde mehr. Gewaschener Buchweizen in der Menge von ein paar Esslöffeln wird mit einem Glas Kefir gegossen. Die Mischung muss für einen Zeitraum von 3 bis 10 Stunden gekühlt werden, damit die Kruppe eingespeist und geschwollen wird. Iss dreimal täglich Brei oder einmal anstelle von reinem Kefir. Buchweizen wirkt wie ein Pinsel, der alle Schlacken aus dem Magen-Darm-Trakt entfernt und den Körper nährt. Kefir mildert seine Wirkung, stellt wieder her und verbessert die Arbeit des Magens.
Ergebnisse und echte Bewertungen
Mehr als die Hälfte aller Diäten, die sich für Diäten begeistern, haben je eine dreitägige Diät mit Kefir angewendet. Nur wenige Bewertungen von denen, die bereits versucht haben, an Joghurt abzunehmen:
Ich hielt die Diät eine Woche lang und verlor in dieser Zeit fast 4,5 kg. Jetzt sitzt mein Lieblingskleid wieder perfekt auf mir! Und das Wichtigste ist, dass ich mir neue Dinge kaufen kann, die ich mag. Und diese Dinge werden fast zwei Größen kleiner sein als bei früheren Einkäufen. Ich freue mich sehr darüber
Olesya, 26 Jahre, Krasnodar
Während der Kefir-Diät trinke ich tagsüber 1 Liter Getränk, wenn ich wirklich essen will, dann erlaube ich mir ungefähr 4 kleine Äpfel. Ich trinke Flüssigkeit in Form von normalem Wasser oder grünem Tee.
Ich trinke 1 Liter Kefir, esse vier kleine Äpfel und trinke auch normales Wasser oder grünen Tee. Ich fühle mich nicht hungrig, während mein Zustand normal ist. Es gibt keinen Druckabfall oder Schwäche, keine Kopfschmerzen.
Obwohl bei manchen Diäten solche Phänomene auftreten. Eine solche Diät für mehrere Tage ist für mich absolut angenehm. Meine Ergebnisse sind sehr ermutigend! Ich muss etwas abnehmen, daher ist ein Sturz von 1,5 Kilogramm ein sehr guter Indikator für mich. Meistens verliere ich bis zu 1 Kilogramm.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Ich habe Informationen über die Kefir-Diät im Internet gefunden. Ein kleiner Gedanke, entschied ich mich, die Diät noch 3 Tage lang zu behalten und dann einmal pro Woche eine Entlassung zu arrangieren. Nach drei Tagen Kefir-Diät brauchte ich etwa 2,5 kg.
Und an einem Tag, an dem der Kefir entladen wird, nehme ich ungefähr 1 Kilogramm ab ... Ich bin mit mir selbst und mit meiner neuen Gewohnheit zufrieden, weil es nach dem Entladen für mich einfach und bequem ist. In regelmäßigen Abständen arrangiere ich meine Tage vom Essen und setze mich auf Kefir. Ich versuche einmal in der Woche auf diese Weise zu reinigen.
Anna, 34 Jahre, Tula
Natürlich war es hart, aber sehr effektiv und was interessant ist, in zwei Tagen, die meistens alle erschrecken, war es irgendwie einfacher für mich. Mir wurde klar, dass die Hauptsache ist, die Diät richtig und sorgfältig abzuschließen, um nicht zum vorherigen Gewicht zurückzukehren.
Und noch wichtiger ist, dass Sie nur frischen Kefir verwenden müssen. Und das beste natürliche hausgemachte Getränk, da es viel schmackhafter und gesünder ist als das gleiche Produkt aus dem Laden ...
Irina, 27 Jahre, Samara
Natürlich gibt es diejenigen, zu denen eine solch aggressive Art des Abnehmens nicht passte. Daher müssen bei der Auswahl strenger Ernährungsprogramme die Stärke und der Gesundheitszustand beurteilt werden, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Der polnische Schriftsteller Jadwiga Rutkowska bemerkte einmal: "Die Diät ist eine Periode des Hungerstreiks vor der Gewichtszunahme."
Damit diese Aussage für Sie nicht Realität wird, sollten Sie Diäten und Ausfälle nicht abwechseln.
Es ist bewiesen, dass es regelmäßig zu Abbrüchen nach Diäten kommt, die zu Essstörungen führen, sogar zu Depressionen aufgrund einer Gewichtszunahme nach einer Diät. Daher ist es am besten, die Diät und die Diät zu überprüfen. Es gibt alles, was Sie wollen, aber nicht zu viel essen. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Und die Hauptsache ist, dich selbst zu lieben, deinen Körper zu nehmen.
Weitere Informationen zu dieser Kefir-Diät finden Sie im folgenden Video.
