Es ist sehr wichtig, dass der Körper während des aktiven Wachstums - von 7 bis 17 Jahren - mit den notwendigen Substanzen versorgt wird. Warum ist es so wichtig und welche Vitamine werden benötigt?
Was bestimmt das Wachstum des Kindes?
Die richtige Entwicklung des Körpers des Kindes und die Bildung seines Skeletts und seiner inneren Organe hängt direkt von der Ernährung und der Umwelt ab. Natürlich ist Vererbung wichtig - im genetischen Code werden die Wachstumsparameter festgelegt und die Parameter der Eltern werden in der Regel von den Kindern geerbt.
3 wichtige Faktoren beeinflussen jedoch direkt, wie schnell und effizient ein Kind wächst:
- Power Die Ernährung des Kindes sollte so gestaltet sein, dass ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente in den Körper gelangen. Getrennte Produkte und Fertiggerichte müssen entsprechend dem Alter und der Entwicklung des Babys aufgenommen werden.
- Aktivität Rechtzeitige und richtige Bewegung stimuliert das Wachstum des Babys und stärkt seine Knochen.
- Ruhe und richtigen Schlaf. Während des Tiefschlafes wird das Wachstumshormon freigesetzt, so dass das Baby ausreichend lange schlafen und ruhen muss.
Eltern sollten ihrem Kind diese drei wichtigen Bedingungen für die normale Entwicklung des Körpers bieten.
Wichtige Vitamine für das Wachsen von Kindern
Von allen 4 Vitaminen sorgen direkt das Wachstum und die Stärkung des Skeletts des Kindes. Sie koordinieren auch die Arbeit der inneren Organe mit beschleunigtem Wachstum. Daher ist es wichtig, dass sie regelmäßig von außen fließen. Welche Vitamine werden also für das Wachstum von Kindern benötigt:
- Vitamin A - ist an der Proteinsynthese beteiligt, d.h. hilft bei der Eiweißproduktion, der Hauptsubstanz für die Bildung von Zähnen, Knorpel und Knochen;
- Vitamin B - die gesamte Gruppe dieses Vitamins (B1, B2, B3 usw.) ist am Stoffwechsel und Stoffwechsel beteiligt;
- Vitamin C - es ist Ascorbinsäure, die dem Körper hilft, alle anderen Vitamine aufzunehmen und schnell von der Nahrung zu den Muskeln und Knochen zu transportieren;
- Vitamin E - spielt eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, der Hormonproduktion und der Funktion von Muskelgewebe;
- Vitamin D ist das wichtigste Wachstumsvitamin, dessen Arbeit darin besteht, das Skelett mit Calcium zu sättigen. Dank Calcium werden die Knochen stärker und wachsen schneller.
Wissenschaftlichen Studien zufolge wachsen nur 2% der Menschen auf der Welt gemäß dem genetischen Code, während andere dies nicht tun können, da es an Substanzen fehlt, die für das Wachstum ihres Körpers erforderlich sind.
Vitamine für das Haarwachstum bei Kindern
Das Haarwachstum bei Kindern ist auch ein wichtiger Indikator dafür, dass alle Vorgänge in seinem Körper korrekt sind und die Gesamtentwicklung nicht durch negative Faktoren erschwert wird.
Vitamine sind für das Haarwachstum unerlässlich:
- B (B3, B9, B10, B2 und B5);
- A (Retinol);
- C;
- E.
Diese Substanzen sind in den üblichen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Gemüse und Milchprodukte) in ausreichender Menge enthalten. Manchmal lohnt es sich, spezielle Komplexe hinzuzufügen, um das Gleichgewicht der nützlichen Spurenelemente im Körper auszugleichen.
Die Wachstumsrate von Vitaminen hängt vom Alter ab
Die Anzahl der wesentlichen Spurenelemente in jedem Lebensabschnitt. Es ist sehr wichtig, die Wachstumsrate von Vitaminen in einem bestimmten Alter zu kennen, da selbst ein Überangebot an nützlichen Substanzen zu ernsthaften Problemen führen kann.
Die erforderliche Anzahl von ihnen für jede Altersperiode ist unten angegeben. Diese Daten beziehen sich auf natürliche Vitamine, die auf natürliche Weise stammen. Bei der Verwendung spezieller pharmazeutischer Komplexe ist es erforderlich, die Anweisungen des Arztes zu befolgen.
Alle Daten sind in Mikrogramm (µg) angegeben.
| Vitamine | 0-3 Monate | 4-6 Monate | 7-12 Monate | 1-3 Jahre. | 4 - 6 Jahre | 7-10 Jahre | 11-13 Jahre alt | 14-17 Jahre alt | 19-24 Jahre alt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - Jungen 800 - Mädchen | |||||
| D | 10 | 2500 - beide Geschlechter | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - Jungen 10.000-12.000 - Mädchen | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - Jungen 1100-1300 - Mädchen | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - Jungen 1300-1500 - Mädchen | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - Jungen 1600 - Mädchen | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 Jungen 2.0 - Mädchen | ||
| Mit | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70.000 - beide Geschlechter | 60000 - beide geschlechter | ||
Wenn man die notwendige tägliche Nährstoffrate kennt, ist es sehr einfach, die richtige Diät für das Kind zu machen und seinen Körper mit allen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.
Wie man Vitamine für das Wachstum aus der Nahrung erhält
Alle Substanzen, die der Körper braucht, können leicht aus einfachen Lebensmitteln gewonnen werden. Vitamine, die für das Wachstum notwendig sind, enthalten:
- A - Leber, Fisch und Fischöl, Milchprodukte, Eier, Karotten, Kürbis und Spinat;
- Gruppe B - Fleischprodukte (Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel), Hülsenfrüchte, Kohl und Nüsse;
- C - in großen Mengen in Zitrusfrüchten (Zitronen, Orangen), Hagebutte, Sanddorn, Gemüse und Paprika enthalten;
- E - eine große Menge dieses Vitamins ist in Mandeln und Haselnüssen, Trockenfrüchten, in jeder Art von Öl und Getreide enthalten;
- D - Milchprodukte (insbesondere Hüttenkäse und Milch), Fisch und Erzeugnisse marinen Ursprungs.
Die Ernährung eines jeden Babys sollte alle diese Produkte in verschiedenen Kombinationen und Variationen enthalten.
Überblick über Apothekenvitamine für das Wachstum von Kindern
Trotz aller Voraussetzungen für die volle Entwicklung des Kindes und die Gewährleistung einer korrekten und ausgewogenen Ernährung besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass immer noch nicht genügend Nährstoffe vorhanden sind. Ärzte empfehlen daher die Verwendung zusätzlicher pharmakologischer Komplexe:
- "Bi-Big" ist eine komplexe Vitaminergänzung, die das Ergebnis der Arbeit von Vision ist. Es enthält die Vitamine B1 und D3, Calciumcarbonat, Phosphor und Silizium. Alle diese Substanzen wirken sich positiv auf das Skelett, den Knorpel und das Epithelgewebe aus und sorgen für eine Stärkung der Muskulatur, ein schnelles Wachstum und eine normale Bildung des Skeletts. Für Kinder ab 6 Jahren ist es erforderlich, eine Kapsel pro Tag einzunehmen. Die Einnahmezeit muss mit dem Arzt abgestimmt werden.
- "Biovital" - Gel mit Fruchtgeschmack und -geruch, das Kindern von der Geburt bis zu einem Jahr verordnet wird. Enthält Retinol, Calcium, Vitamin C und andere nützliche Substanzen. Kinder unter einem Jahr sollten 0,5 Teelöffel pro Tag einnehmen, um Rachitis und eine gute Ernährung zu verhindern. Ausgestellt von einem Arzt
- „Pikovit“ ist ein Vitaminkomplex, der in Sirup oder Tabletten für Kinder von 1 bis 14 Jahren erhältlich ist und die Vitamine A, B, C, E, D und PP enthält. Es gibt verschiedene Arten dieser Ergänzung für ein bestimmtes Alter. Bei Vitaminmangel und häufiger Müdigkeit von einem Arzt ernannt. Ein Teelöffel Sirup wird zwei- bis viermal täglich eingenommen.
- Multitabs ist ein in Dänemark hergestelltes Vitaminpräparat für Kinder und Jugendliche. Für die erste Kategorie muss "Multitabs the Kid" erworben werden, für die zweite Kategorie "Multitabs Junior". Beide Komplexe enthalten die notwendige Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen für die vollständige Entwicklung des Kindes sowie zur Vorbeugung von Vitaminmangel und als Hilfsstoffe während des Trainings und der Erholung nach einer Erkrankung. Die Proportionen und die Dauer der Aufnahme werden von einem Arzt verordnet;
- Calcium-D3 Nycomed ist ein einfaches Vitamin, das nur Calciumcarbonat und Co-Calciferol (Vitamin D3) enthält. Dies ist kein komplexes Medikament, daher sollte es nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Es gleicht den Mangel an Kalzium im Körper und Vitamin D aus und stimuliert das Wachstum des Kindes perfekt.
- "Unicap T" ist ein Multivitamin mit Vitaminen und Mineralien. Es wird auf Empfehlung eines Arztes mindestens einen Monat lang mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen verordnet. Enthält alle notwendigen Substanzen für Wachstum und volle Entwicklung;
- "Supradin Kids Junior" ist ein französischer Vitaminkomplex, der neben wichtigen Vitaminen auch andere Mineralstoffe und Spurenelemente (Kalium, Selen, Eisen, Jod, Zink usw.) enthält. Der Komplex wird 1 Monat lang genommen, Kinder zwischen 5 und 17 Jahren, 2 Tabletten pro Tag.
Dies sind die modernsten und besten Anlagen für Kinder und Jugendliche.
Gegenanzeigen
Es gibt keine besonderen Kontraindikationen für die Einnahme von Vitaminkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln. Bei bestimmten Krankheiten sollten Sie diese oder andere Medikamente jedoch nicht verwenden:
- Hyperavitaminose;
- Nierenversagen;
- Diabetes;
- Hyperkalzämie;
- Hypercalciurie;
- Allergien;
- individuelle Intoleranz einzelner Komponenten.
In jedem Fall sollten Sie vor der Einnahme von Vitaminkomplexen und aktiven Ergänzungsmitteln immer Ihren Arzt konsultieren!
Meinung von Ärzten und Eltern über Vitaminkomplexe
Wir möchten Sie auf Zeugnisse aufmerksam machen, nach denen Sie verstehen können, welche Vitamine für das Wachstum eines Kindes am besten geeignet sind, dh was unsere Leser bevorzugen.
Heute wird bei den meisten Menschen auf der Erde ein Vitaminmangel diagnostiziert. Besonders betroffen von den Bewohnern der nördlichen Regionen, wo frisches Obst und Gemüse sehr teuer sind. Deshalb muss jedes Kind und jeder Erwachsene Vitaminpräparate einnehmen! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" und bestimmte einfache Vitamine müssen getrunken werden. Dies ist besonders in der Pubertät wichtig, wenn das Skelett gerade erst gebildet wird und Unterstützung benötigt wird. Natürlich sind auch ein tägliches Programm, eine ausgewogene Ernährung und eine gute Erholung erforderlich. Nur eine Reihe von Maßnahmen hilft dem Kind, gesund zu wachsen und sich zu entwickeln!
Kinderarzt, Anna Olkova, Moskau
Der Sohn im Alter von 6-11 Jahren war lange Zeit der letzte im Bereich der Sporterziehung - er war sehr klein, sogar weniger als einige Mädchen. Er und wir, die Eltern, waren sehr besorgt. Für einen Jungen ist Wachstum jedoch sehr wichtig. Sie befragten sich mit dem Kinderarzt, und er sagte, er solle sich nicht allzu viele Sorgen machen, da die Jungen normalerweise um 13 bis 15 sehr langweilig sind, aber "Multitabs Junior" zur Prävention ausschrieben. Mein Sohn nahm täglich Vitamine und begann langsam zu wachsen. Heute ist er 15 Jahre alt und bereits 1,70 cm groß!
Maria, Moskau
Meine Tochter wurde sehr schwach, wollte keine Milch trinken und Hüttenkäse essen - wahrscheinlich hat sie es von mir. Ärzte beruhigten sich, sprachen, mit dem Alter wird vergehen. Auf meine Bitte, Nahrungsergänzungsmittel zu schreiben, machten sie Witze. Aber als sie fiel und den Griff brach, war dies der letzte Strohhalm. Ich habe vom Kinderarzt verlangt, einen Vitaminkomplex zu verschreiben, und so haben wir angefangen, "Big Bi" zu trinken. Nachdem die Besetzung entfernt wurde, sehe ich deutliche Verbesserungen, meine Tochter erholte sich, wurde stärker, ihr Appetit nahm zu. Aber "Big Bi" werden wir noch nehmen!
Alla, Rostow
Zusätzliche Informationen zu Vitaminen für Kinder - im nächsten Video.
