Wofür ist Vitamin E gut und wie nehmen Sie es richtig ein?

Vitamin E oder Tocopherol gehört zu fettlöslichen Vitaminen, die sich auch bei starkem Kochen nicht zersetzen. Die Sonnenstrahlen, helles Licht, Sauerstoffpartikel wirken sich nachteilig auf ihn aus. Aus diesem Grund sind die Kapseln mit dem Wirkstoff in einer dunklen Farbe und in einer gut verschlossenen Verpackung.

Wofür ist Vitamin E nützlich?

Es gilt als eine der wichtigsten Substanzen, ohne die die normale Funktion aller Organe unmöglich ist. Bei niedrigen Konzentrationen beginnen die Probleme im gesamten Körper. Betrachten Sie die Vorteile von Vitamin E.

Für Frauen

Die Substanz ist durch ihren Namen dem griechischen Ausdruck "bringt den vierten Nachkommen" verpflichtet, daher ist Tocopherol besonders wichtig für das normale Funktionieren des weiblichen Fortpflanzungssystems.

1. Verbessert Stoffwechselprozesse.
2. Normalisiert den hormonellen Hintergrund.
3. Lindert die Symptome des prämenstruellen Syndroms: Übermäßige Reizbarkeit, Empfindlichkeit der Brustdrüsen, Schwellungen, Lethargie, apathischer Zustand, erhöhter Appetit.
4. Erhält die Unversehrtheit der Hautzellen und verhindert so die Oxidation der Zellwand. Infolgedessen nimmt der Tonus der Epidermis zu, Falten werden geglättet.
5. Füllt den Mangel an Lebensenergie und gibt dem Körper Kraft.
6. Reduziert das Risiko der Bildung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose.
7. Verbessert die Blutgerinnung.
8. Normalisiert den Retinolspiegel (Vitamin A) und hält ihn normal.
9. Es verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques.

Vitamin E gilt als starkes Antioxidans, das verhindert, dass toxische Verbindungen die Zellstruktur zerstören, wodurch die Entwicklung bösartiger Tumore verhindert wird. In den Schutzcremes vor ultravioletten Strahlen enthalten.

Für Männer

Für Vertreter des stärkeren Geschlechts wird auch Tocopherol benötigt. Ihre Vorteile sind wie folgt:

• normalisiert die Produktion von männlichen Keimzellen, wodurch sie qualitativ und aktiv werden;
• verhindert die Bildung von Anfällen;
• erhöht die sexuelle Aktivität;
• reduziert das Risiko von Blutgerinnseln;
• verbessert die Abgabe von Sauerstoffpartikeln an Gefäße und lebenswichtige Organe;
• normalisiert die Durchblutung;
• stärkt die Gesundheit von Männern.

Vitamin E-Kapseln - Merkmale der Rezeption

Nehmen Sie Tocopherol-Tabletten nach den Mahlzeiten ein. Kauen ist nicht notwendig, trinken Sie einfach ein stilles Wasser. Es ist erlaubt, sich mit Ascorbinsäure, Selen, zu kombinieren, da die Wirkung von Vitaminen verstärkt ist, wenn sie zusammen genommen werden.

Der Verlauf der Behandlung und die Dosierung werden vom Arzt in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften der Person streng festgelegt. Indikatoren für den täglichen Bedarf an Vitamin E:

• Körpergewicht;
• Alter der Person;
• physiologische Merkmale;
• das Vorhandensein von Krankheiten, einschließlich chronischer Erkrankungen.

Um dem Mangel an der notwendigen Substanz vorzubeugen, verschreiben Experten Tocopherol in Kapseln mit 100-200 mg pro Tag. Der Kurs dauert im Durchschnitt 30 bis 60 Tage. Um die Fortpflanzungsfunktion bei Frauen wiederherzustellen, werden dem Medikament 200-300 mg pro Tag und bei Männern 300 mg zur Wiederherstellung der sexuellen Aktivität verschrieben.

Während des Tragens des Babys mit der Gefahr einer Fehlgeburt und zur Verhinderung der Entwicklung von Pathologien wird das Vitamin 28 Tage lang in 200 mg eingenommen.

Kinder brauchen auch Tocopherol, daher wird die Dosierungsberechnung streng nach dem Alter des Kindes vorgenommen:

• bis zu 1 Jahr - 5-10 internationale Einheiten (IU) pro Tag (ausschließlich nach Anhörung eines Kinderarztes);
• 1,5 bis 7 Jahre - 20-40 IE pro Tag;
• ab 7 Jahre und älter - bis zu 100 IE pro Tag.

Der Preis für nützliches Vitamin E in Kapseln liegt je nach Hersteller zwischen 100 und 600 Rubel.

Symptome eines Mangels

Tocopherol reichert sich im Fettgewebe an. Aus diesem Grund ist es sehr schwierig, den Mangel an Substanz zu erkennen. Bei einem Mangel treten folgende Symptome auf:

1. Reduzierte Elastizität der Epidermis.
2. Kleinere Falten treten auf.
3. Locken werden trocken, spröde und leblos. Es gibt keinen natürlichen Glanz.
4. Übermäßige Pigmentierung erscheint.
5. Die Effizienz nimmt ab, der emotionale Zustand verschlechtert sich. Mögliches Depressionsrisiko, Apathie.
6. Muskelgewebe wird zerstört.
7. Verminderte Schutzreaktionen des Körpers.
8. Deutliche Funktionsstörung des Verdauungssystems.
9. Gestörtes Fortpflanzungssystem.

Zur Behandlung kann der Arzt die Vitamin-E-Dosis erhöhen, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen und die Symptome eines Substanzmangels zu blockieren.

Welche Produkte enthalten

Ein wesentlicher Teil der nützlichen Komponente wird hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden. Das meiste Element ist in frischem Gemüse, unraffiniertem Getreide und Pflanzenölen enthalten. Beim Einmachen oder Einfrieren wird Tocopherol um die Hälfte reduziert.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind:

• Mandel, Haselnuss;
• Avocado;
• Kürbis- und Sonnenblumenkerne;
• Papaya;
• gekochte Eier;
• Rinderleber;
• gekeimter Weizen;
• Öl - Mais, Sojabohnen, Olivenöl, Leinsamen;
• Broccoli;
• Oliven;
• Spinatblätter;
• Chinakohl;
• frische Petersilie;
• Haferflockenflocken

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Blattgemüse Vitamin E enthalten. Die größte Menge des erforderlichen Elements ist in Brokkoli, Spinat, enthalten.

Diese Gemüsesorten sind jedoch nicht immer in der menschlichen Ernährung enthalten. Um die benötigte Menge eines nützlichen Artikels zu erhalten, können Sie am besten einen grünen Cocktail aus verschiedenen Grüntönen herstellen.

Tocopherol fehlt in Brot, Nudeln, Mehl. Deshalb empfehlen Experten, in Kombination mit gekeimten Weizenkörnern das Backen zu beseitigen und der Diät mehr Kleie hinzuzufügen.

Für die beste Aufnahme von Vitamin E müssen Sie reich an Selen und Zink sein. Jegliches Gebäck verhindert die Assimilation des Elements. Die maximale Menge Tocopherol ist in den folgenden Bestandteilen (mg pro 100 g) enthalten:

• Mandeln - 7,5;
• Sonnenblumenöl - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• Spinat - 1,7;
• Weizenkeimöl - 21;
• Sonnenblumenkerne - 6,2;
• Mango - 1,0.

Tägliche Einnahme von Vitamin E

Vitamin E muss regelmäßig eingenommen werden. Es ist notwendig für die normale Entwicklung von Zellen und Geweben. Der tägliche Bedarf an Vitamin beträgt 30 mg, der Wert kann jedoch je nach Alter und Gesundheitszustand des Patienten variieren.

Die Verbrauchsrate von Vitamin E:

1. Kinder von 0 bis 12 Monaten erhalten den Artikel mit Muttermilch oder Mischungen.
2. Ab einem Jahr und älter steigt der Bedarf - von 5 bis 15 mg.
3. Männer, Frauen - von 10 bis 20 mg.
4. Während der Schwangerschaft steigt die Tagesrate während der Stillzeit auf 30 mg.

Nebenwirkungen

Bei ergänzendem Vitamin E können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

• Allergien - Hautausschlag, Juckreiz;
• Störung des Stuhls;
• Übelkeit;
• Schmerzen im Becken und Bauch.

Bei den seltenen Strahlen sind möglich:

• Kreatinurie - erhöhtes Kreatin mit Urin;
• erhöhte Werte für schlechtes Cholesterin;
• erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel.

Bei regelmäßiger übermäßiger Anwendung (400-800 mg pro Tag) können die folgenden Reaktionen auftreten:

• Schwindel;
• erhöhte Müdigkeit;
• Ohnmacht
• Sehbehinderung;
• anhaltender Schmerz im Kopf;
• Blutung;
• vergrößerte Leber;
• beeinträchtigte Blutgerinnung;
• hormonelles Ungleichgewicht der Schilddrüse.

In diesem Fall ist es dringend erforderlich, das Medikament abzubrechen und einen Arzt zu konsultieren.

Wie jedes Medikament hat Vitamin E Kontraindikationen:

• Alter der Kinder;
• individuelle Intoleranz;
• akuter Herzinfarkt.

Verwenden Sie mit Vorsicht, falls vorhanden:

• Kardiosklerose;
• hohes Risiko für Thromboembolien;
• Hypoprothrombinämie.

Wechselwirkung mit anderen Drogen

Verbessert die Wirkung von Glukokortikoiden, Herzglykosiden und nichtsteroidalen Antiphlogistika. Erhöht die Wirksamkeit von Antiepileptika bei Menschen mit Epilepsie.

Eine hohe Dosierung von Vitamin E verursacht einen Retinolmangel im Körper. Verwenden Sie nicht Kolestiramin, Kolestipol und Mineralöle, da diese die Aufnahme und Verdaulichkeit von Tocopherol verringern.

Fazit

In Kanada wurde Vitamin E erstmals als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Nach den positiven Ergebnissen wurde der Nährstoff regelmäßig in der medizinischen Praxis eingesetzt. Bis heute werden Vitamin E-Experimente durchgeführt und klinische Studien durchgeführt, wodurch das Wissen über den Nährstoff erhöht wird.

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften spielt Tocopherol eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Atherosklerose, Stress, Krebs und Katarakten. Vitamin E ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Wiederherstellung des Nervensystems, des Herz-Kreislaufsystems und des Immunsystems sowie zur Vorbeugung von Hautkrankheiten erforderlich.

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