Wie verbringen Sie Fasten-Tage für Schwangere?

Probleme mit Übergewicht während der Schwangerschaft, nicht alle beachten. Einige Frauen glauben, dass, da sie ein Kind bei sich haben, ein Kilogramm-Satz ein normales Phänomen ist, das nicht kontrolliert werden muss. In der Tat scheint die Notwendigkeit, Fastentage durchzuführen, häufig zu sein.

Sind Fastentage für Schwangere gefährlich?

Können schwangere Frauen Fastentage haben? Natürlich ist die Frage der Angemessenheit der Entlassung in der Wartezeit des Kindes durchaus logisch.

Es gibt jedoch keine konkrete Antwort darauf. Jede zukünftige Mami hat ihre eigenen Körpermerkmale und den individuellen Verlauf der Schwangerschaft.

Es wird strengstens empfohlen, keine Diät allein zu verschreiben, nur ein erfahrener Arzt kann die Situation beurteilen und die geeignete Option zur Bekämpfung von Übergewicht wählen.

Harte Diäten während der Schwangerschaft sind definitiv nicht akzeptabel, so dass viele Tage nur fasten. Sie sind aus zwei Gründen für eine Frau oder ihren Fötus nicht gefährlich:

• Sie sind kurzfristig und halten sich in der Regel an die 1-2 Tage pro Woche empfohlenen Beschränkungen.
• Sie beinhalten die Verwendung von gesunden Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und anderen essentiellen Elementen für den weiblichen Körper sind.

Gefahr tritt nur auf, wenn eine Frau anfängt, die Dauer der Nahrungsmitteleinschränkungen zu missbrauchen. Einige, die sehen, dass sie es geschafft haben, ein paar zusätzliche Kilos pro Tag loszuwerden, entscheiden sich, ein paar mehr zu verlieren und so weiter.

Wie sind sie nützlich

Der Vorteil der Fastentage für schwangere Frauen ist, dass diese kurzfristige Diät zu therapeutischen Zwecken verordnet wird. Meistens ist es:

• Übergewicht;
• Übermäßig hohe Geschwindigkeit des Kilogrammsatzes
• übermäßige Schwellung;
• Anfälle von Bluthochdruck;
• Gestose

Darüber hinaus hat es eine positive Wirkung auf die Stoffwechselvorgänge des Körpers und ermöglicht es Ihnen, bestehende Probleme mit der Verdauung zu beseitigen, die Organe dieses Systems können sich "ausruhen".

Viele schwangere Frauen stellen fest, dass nach dem Entladetag ein längst vergessenes Gefühl von Leichtigkeit auftaucht. Sogar die Stimmung verbessert sich oft und Kräfte treten auf.

Wer ist erlaubt und wer ist das Entladen kontraindiziert?

Es gibt eine Kategorie von Frauen, für die Fastentage kontraindiziert sind. Dazu gehören schwangere Frauen, die diese gesundheitlichen Probleme haben:

• Krankheiten, die eine bestimmte Diät erfordern, wie Diabetes;
• chronische Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Pathologie der inneren Organe und verwandter Krankheiten;
• schlechtes allgemeines Wohlbefinden, Depression.

In allen anderen Fällen können Frauen sicher entladen werden. Manchmal muss man sich zum ersten Mal überwältigen, um Willenskraft zu entwickeln.

Aber wenn Sie sich erleichtert fühlen, wird jede schwangere Frau den Vorgang noch einmal wiederholen wollen.

Regeln und Empfehlungen

Für das Entladen ist es wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:

1. Vor der ersten Durchführung muss der behandelnde Arzt konsultiert werden.
2. In keinem Fall kann man auf demselben Wasser sitzen. Während der Fastentage sollte es kein Hungergefühl geben;
3. Essen sollte in 5-6 mal unterteilt werden, lassen Sie es kleine Portionen sein, aber Sie müssen oft essen;
4. Wenn der Arzt es erlaubt, kann das Menü geändert werden. Zum Beispiel in der ersten Woche, um einen Tag der Fruchtfasten zu machen, auf dem zweiten Kefir usw .;
5. Es ist notwendig, ohne Eile zu essen, es ist wichtig, Produkte sorgfältig zu kauen;
6. Bei starkem Hungergefühl können Sie ein Glas Kefir trinken, auch wenn der Fastentag keine gegorenen Milchprodukte ist.
7. Es ist erlaubt, 1-2 Entladetage pro Woche zu halten, aber wenn es zwei gibt, sollten sie nicht hintereinander gehen.
8. Vergiss das Wasser nicht. Wie bei jeder Diät müssen alle schlankmachenden Menschen 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Besondere Empfehlungen bei der Auswahl und Durchführung von Fastentagen müssen von Personen mit Schwindelanfall beachtet werden. In diesem Fall sind nicht alle Produkte zum Entladen geeignet, und die verbrauchte Wassermenge ist auch wichtig, um die verbrauchte Wassermenge zu steuern.

Menütage für Schwangere

Es gibt viele Möglichkeiten, an Tagen zu fasten, aber Gemüse, Obst und Saft werden als die nützlichsten betrachtet. Auch schwangere Tage mögen diese Tage, da Sie sich nicht zwingen müssen.

Hier sind Beispiele für die "beliebtesten" Fastentage zukünftiger Mütter:

1. Apple Diese Früchte sind reich an Vitaminen und anderen nützlichen Elementen. Kein Wunder, dass die Briten ein Sprichwort haben: "Ein Apfel am Tag - und der Arzt wird nicht gebraucht." Denken Sie nicht, dass eine solche eintönige Ernährung schwierig ist, da Sie verschiedene Sorten kaufen und die Speisekarte abwechslungsreicher gestalten können. Äpfel können auch durch Zugabe von Zimt gebacken werden. Am Tag dürfen 1,5-2 kg gegessen werden;
2. Gemüse Diese Version des Entladetags ist die vielfältigste, die vielen Leuten gefällt. Gemüse sollte frisch sein und Salate mit Olivenöl oder fettarmer Sahne herstellen. Es wird empfohlen, mehr Gurken, Kürbisse und Zucchini zu verwenden. Es ist auch erlaubt, Gemüse zu backen;
3. Saft Während des Tages wird empfohlen, 1-1,5 Liter frischen Saft zu trinken. Sie sollten sich nicht mit Ladengetränken beschäftigen, wenn Sie den Saft nicht selbst auspressen können, ist es besser, eine andere Menüoption zu verwenden. Ersetzen Sie frischen Saft kann Kompott aus Trockenfrüchten mit Rosinen sein. Sie können Honig oder etwas Zucker hinzufügen;
4. Wassermelone Bei süßen Zähnen ist diese Variante der Obstdiät ähnlich, aber denjenigen, die ausladen, um geschwollen zu werden, ist es strengstens verboten. Während des Tages können Sie 1,5 kg Fruchtfleisch essen.

Fastenmenü für Schwangere im 2. und 3. Trimester

Bei den meisten schwangeren Frauen tritt eine ungewollte Menge an zusätzlichen Pfunden während 2-3 Trimenon auf. Das Menü zum Umgang mit diesem Problem kann auch variiert werden:

1. Reis mit getrockneten Aprikosen. Dazu benötigen Sie 1 Tasse braunen Reis, der gedämpft oder gekocht werden muss. Es ist notwendig, den Haferbrei in 5-6 Aufnahmen zu unterteilen, und zur Abwechslung können Sie getrocknete Aprikosen und andere getrocknete Früchte hinzufügen, aber nicht viel. Reis hilft, Giftstoffe und andere Giftstoffe im Körper loszuwerden, die Stoffwechselprozesse stören, was zu zusätzlichen Pfunden führt;
2. Fleisch oder Fisch. Dieses Menü ist nicht das effektivste, es ist für diejenigen geeignet, die das Hungergefühl nicht kontrollieren können. Die Ernährung ist recht umfangreich, so dass heutzutage empfohlen wird, sich mit leichteren, zum Beispiel Gemüse, abzuwechseln. Es dürfen bis zu 0,5 kg gekochtes Hühner- oder Rindfleisch mit 0,5 kg frischem Gemüse verzehrt werden. Gleiches gilt für Fische, es ist nur wichtig, fettarme Sorten zu nehmen.
3. Fermentierte Milchprodukte. Obwohl diese Option für viele schwierig erscheint, ist sie oft die effektivste. Sie müssen 1,5 Liter gegorenes Milchprodukt mit einem Fettgehalt unter 1,5% nehmen und es in 5-6 Dosen aufteilen. Es ist am besten, Kefir zu nehmen, da es am wenigsten Zucker enthält, aber Sie können Ryazhenka und Joghurt haben.

Fastentag zur Gewichtsabnahme auf dem Quark

Der Vorteil von Hüttenkäse bei der Anwendung auf die Diät ist, dass er lange sättigt. Gleichzeitig hat es einen niedrigen Kaloriengehalt und eine Fülle nützlicher Elemente. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Quark zu entladen:

1. Streng Tagsüber darf man bis zu 1 kg Hüttenkäse verzehren und Wasser trinken.
2. Sparing Zusätzlich zu 1 kg Hüttenkäse dürfen mehrere Äpfel oder Trockenfrüchte oder Gemüse zu der Diät hinzugefügt werden.

Kalorienquark hängt vom Fettgehalt ab. Es wird empfohlen, fettarmen Hüttenkäse zu kaufen.

Menü für Ödeme

Einige Menüoptionen für den Umgang mit zusätzlichen Pfunden sind nicht für Personen geeignet, die mit Schwellungen zu kämpfen haben. Für dieses Problem geeignete Entlademöglichkeiten, die helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen:

1. Buchweizen Tagsüber dürfen 200-300 g vorgedämpfter Buchweizen gegessen werden. Es ist auch erlaubt, der Diät 0,5 Liter Kefir oder Magermilch hinzuzufügen;
2. Kartoffel Es ist erlaubt, im Ofen mit der Haut zu kochen oder zu backen. Bei diesem Menü ist es sehr wichtig, in Bruchteile zu essen, beispielsweise jede Stunde eine Kartoffel zu essen;
3. Gemüse Der Unterschied beim Verzehr von Gemüse zum Anschwellen ist, dass das Hinzufügen von Salz verboten ist, auch in Salaten.

Bewertungen

Fazit

1. Fasten Tage werden empfohlen, um übermäßige Gewichtszunahme sowie Schwellungen zu bekämpfen.
2. Eine Vielzahl von Menüoptionen ermöglicht es jeder werdenden Mutter, für sich die beste Option zu wählen.
3. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, die Regeln und Empfehlungen von Spezialisten zu befolgen. Bevor Sie beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Weitere Informationen zu Fastentagen für Mutterschaft finden Sie im folgenden Video.