Sonnenbaden ohne Schaden für die Gesundheit

Sonnenbrand ist die Reaktion unserer Haut auf UV-Strahlung. Die Zellen beginnen aktiv Melanin zu produzieren, um den Körper vor schädlichen Strahlen zu schützen. Außerdem ist die Bräune eine Schutzfunktion, sie sieht sehr schön aus.

Für ein schönes Gold oder Schokolade muss man je nach Hauttyp nicht stundenlang am Strand verbringen. Genügend tägliches Sonnenbad für 10-15 Minuten, aber was ist, wenn Sie schnell bräunen möchten?

Allgemeine Regeln

Es gibt verschiedene Regeln, nach denen Sie das gewünschte Ergebnis ohne Gesundheitsschaden erreichen können. Sie sollten schon vor der Strandsaison an Bräunen denken - Haut und Körper sollten auf die bevorstehende Sonneneinstrahlung vorbereitet sein. Was Sie im Voraus tun müssen:

1. Nehmen Sie Vitamine, die gut für die Haut sind. Unter dem Einfluss von aggressivem Sonnenlicht verlieren die Integumente schneller wertvolles Wasser, was das Erscheinungsbild beeinflusst. Trockenheit und Schwindel sind offensichtliche Anzeichen für Sonnenbrandmissbrauch. Für eine gesunde Haut ist es hilfreich, die Vitamine E, A und C einzunehmen.
2. Schälen Sie die Haut. Die oberen Schichten der Epidermis werden regelmäßig aktualisiert, um schnell zu bräunen. Sie müssen abgestorbene Zellen loswerden. Dies lässt sich leicht mit Laden- oder Haushaltscremes erreichen. Für das Peeling verwenden Sie am besten natürliche Zutaten. So wird die Bräune schneller fallen, gleichmäßiger verteilt und hält länger.
3. Arzt konsultieren. Wenn der Körper große Muttermale aufweist, sollten Sie sich vorher an einen Dermatologen wenden. Ultraviolett erhöht das Hautkrebsrisiko, und einige Melanome können bösartig sein.

Berücksichtigen Sie auch den Ort der Bräunung. Um sich schnell zu sonnen, entspannen Sie sich am besten im Sommer an den Stauseen - Meere, Flüsse, Seen. Tatsache ist, dass Wasser ultraviolettes Sonnenlicht von seiner Oberfläche reflektiert und tatsächlich als Spiegel wirkt. Dies verbessert die Wirkung der Sonneneinstrahlung auf die Haut. Und um gleichmäßig bräunen zu können und gleichzeitig nicht verbrannt zu werden, müssen Sie sich mehr bewegen und nicht für eine Stunde an einem Ort liegen.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden?

Die beste Zeit für ein sicheres Bräunen ist morgens und abends - von 9 bis 11 Uhr morgens und von 16 bis 19 Uhr abends. Natürlich müssen Sie in diesem Fall noch etwas länger an den Strand gehen. Zu dieser Zeit ist die Sonne nicht so aktiv, aber die Gefahr von Verbrennungen oder Sonnenstich ist geringer. Die Zeit von 12 bis 15 Uhr ist der Höhepunkt der Sonnenaktivität, dies ist die heißeste Zeit des Tages.

Was ist noch wichtig zu wissen:

1. Während des Tages sollte die Sonnenzeit mit dem Ziel der Bräunung 2 Stunden nicht überschreiten.
2. Der erste Zugang zum Strand nach dem Winter sollte der kürzeste sein, die Haut sollte sich nach längerer Abwesenheit an die Sonne gewöhnen. Dann können Sie die Zeit zum Sonnenbaden allmählich verlängern.
3. Um sicher zu bräunen und dem Körper zu geben, sich an ultraviolettes Licht zu gewöhnen, müssen Sie kaum entblößen. Öffnen Sie zuerst die Arme und Beine und dann den Bauch und den Rücken.
4. Es ist wichtig, die Koordinaten des Strandes bei der Berechnung der Zeit bis zum Strand und der Aufenthaltsdauer zu berücksichtigen. Je näher sich das Resort dem Äquator befindet, desto aktiver und gefährlicher ist die Sonne.

Mittel für einen besseren Bräunungs- und Hautschutz

Sonnenschutzmittel ermöglichen es Ihnen, länger in der Sonne zu bleiben, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Sie helfen, schnell und gleichmäßig zu bräunen. Alle Fonds sind nach Schutzstufen von 2 bis 30 SPF aufgeteilt. Um zu verstehen, wie viel Zeit Sie mit dieser Creme sonnen können, multiplizieren Sie einfach den Schutzfaktor mit 15 Minuten. Die Art des Arzneimittels wird unter Berücksichtigung der Hautfarbe ausgewählt:

• Schutz bis zu 4 SPF ist für Menschen mit dunkler Natur oder bereits gebräunter Haut geeignet;
• Der SPF von 5 bis 10 ist eine Wahl für diejenigen, die das schnelle Sonnenbaden in der Sonne haben.
• Das höchste Schutzniveau liegt zwischen 11 und 30 SPF-Optionen für Menschen mit sehr leichter oder empfindlicher Haut. Für Kinder sollte dieselbe Creme verwendet werden.

Wenn Sie in heißen Ländern ankommen, sollten Sie an den ersten Tagen Cremes mit dem höchsten Schutzniveau verwenden und dann den Lichtschutzfaktor schrittweise senken. Es ist erwähnenswert, dass die Schutzausrüstung nicht sofort zu wirken beginnt. Sie wird eine halbe Stunde lang angewendet, bevor sie in die offene Sonne geht. Außerdem muss nach dem Baden die Creme erneut aufgetragen werden.

Volksheilmittel für das Bräunen

Im Sommer können Sie schnell bräunen, Sie können Volksheilmittel verwenden. Zunächst gibt es zahlreiche Pflanzenöle, vor allem Oliven oder Mandeln. Sie enthalten große Mengen an Vitamin E, das die Haut nährt. Der Ölfilm bedeckt den Körper gleichmäßig, schützt vor Sonnenbrand und trägt zu einer gleichmäßigeren und intensiveren Bräune bei. Was kann noch verwendet werden, um mehr Sonnenbräune zu bekommen:

1. Maske mit Karottensaft. Keratin gibt der Haut eine goldene Farbe, wenn sie ultravioletter Strahlung ausgesetzt wird. Frischer Karottensaft kann auf die Haut aufgetragen werden, oder Masken können aus fein geriebenen Karotten hergestellt werden.
2. Bad mit Kaliumpermanganat. Fügen Sie dazu ein oder zwei Körner Kaliumpermanganat hinzu. In diesem Bad können Sie nicht länger als eine halbe Stunde liegen.
3. Kaffee schrubben. Reinigt die Haut von abgestorbenen Zellen und verbessert so die Bräunungsqualität. Für die Zubereitung von Heimpeeling können Sie Kaffeesatz verwenden.
4. Eine Abkochung von Kamille und Serie. Sie müssen 7 Teelöffel von jedem Kraut nehmen und kochendes Wasser darüber gießen. Wenn die Brühe infundiert und abgekühlt wird, können sie sich waschen oder in das Bad geben.
5. Kakao Masken aus Kakaopulver werden 20 Minuten auf die Haut aufgetragen und dann abgewaschen. Die Substanzen, aus denen diese Pflanze besteht, machen die Haut anfälliger für die Sonne. Für den gleichen Zweck tragen Sie Kakaobutter als Bräunungslotion auf.
6. Jod Hilft, zu blasse Haut zu schützen, gibt gleichzeitig einen schönen goldenen Farbton. Um die Lotion zuzubereiten, nehmen Sie ein Glas Pflanzenöl (Olive oder Mandel) und fügen Sie 5 Tropfen Jod hinzu.

Einige Substanzen beschleunigen nicht nur die Produktion von Sonnenbrand, sondern färben auch die Haut ein wenig. Sie können zusätzlich Teebäder nehmen oder eine Mischung aus Öl und Bier auf den Körper auftragen. Es ist am besten, mehrere Volkstechniken zu kombinieren.

Was Sie essen müssen, um sich besser zu bräunen

Die Verwendung einiger Produkte hilft, sich schnell und gleichmäßig in der Sonne zu sonnen. Was Sie der Diät hinzufügen müssen, um eine schöne Bräune zu bekommen:

1. Karotten Sie können roh essen oder Saft trinken. Carotin beschleunigt die Synthese von Melanin, das für die Bräunung verantwortlich ist. Außerdem enthalten Karotten vorteilhafte Substanzen, die die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut unterstützen. Und damit Keratin besser absorbiert wird, müssen Karotten mit Hüttenkäse, Sauerrahm oder Pflanzenöl gegessen werden.
2. Aprikosen und Pfirsiche. Diese Früchte haben einen hohen Karotingehalt, daneben gibt es andere Substanzen, die für die Haut nützlich sind. Es ist vor allem Eisen und Phosphor sowie Vitamine der Gruppe B. Jeden Tag müssen Sie 6-7 Stücke essen.
3. Tomaten Tomaten sind nicht nur sehr lecker, sondern auch zum Bräunen. Sie enthalten Lycopin, wodurch Sie einen schönen goldenen Ton erhalten. Die Substanz beginnt unter längerer Sonneneinstrahlung aktiv zu wirken.
4. Aubergine Verhindern Sie vorzeitiges Altern, wenn Sie sie regelmäßig haben. Sie verleihen der Haut zudem Geschmeidigkeit, was den Bräunungsprozess beschleunigt.
5. Paranuss Das in großen Mengen enthaltene Selen schützt die Haut vor den aggressiven Einflüssen der ultravioletten Strahlung und verringert die Gefahr von Verbrennungen. Genug, um zwei Dinge am Tag zu essen, um sich schnell zu bräunen.
6. Hartkäse. Diese Produkte enthalten vorteilhafte Aminosäuren, die den Prozess der Melaninsynthese beschleunigen.
7. Orangen und Grapefruits. Säfte aus diesen Früchten tragen dazu bei, dass Sie häufiger gebräunt werden, wenn Sie sie täglich trinken, bevor Sie am Strand schwimmen gehen.
8. Trauben Die Beeren enthalten die Vitamine A, B, C und PP, die zum Schutz vor ultravioletter Strahlung beitragen.
9. Melone Genug, um 300 g pro Tag zu sich zu nehmen, um die Bräunungswirkung zu verbessern.
10. Brokkoli Schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung und verringert die Gefahr von Verbrennungen. Wenn nach einem Aufenthalt in der Sonne eine Rötung auftrat, hilft das Essen von Brokkoli Ihnen, sich schneller zu erholen.
11. Rinderleber Die in diesem Produkt enthaltenen Substanzen beschleunigen die Melaninproduktion, wodurch Sie eine stärkere Bräune bekommen.

Neben diesen Produkten, die in der Sonne schnell bräunen, gibt es Produkte, die den Prozess verlangsamen. Wenn Sie sich bräunen möchten, sollten Sie vorübergehend davon Abstand nehmen, die Menge an Mais, Kakaoprodukten, Alkohol, Braten, Pickles und Pickles zu konsumieren oder zu reduzieren.

Wer kann sich nicht sonnen?

Nicht alles Sonnenbaden ist nützlich. Welche Krankheiten können nicht ein Sonnenbad nehmen:

• Neurasthenie;
• Lupus;
• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• onkologische Erkrankungen;
• einige Arten von Psoriasis;
• akute Tuberkulose;
• Infektionskrankheiten;
• Lebererkrankung.

Bleiben Sie nicht lange in der offenen Sonne, schwangere und ältere Frauen sowie Kinder unter 5 Jahren. Sonnenbrand ist auch in seltenen Fällen der Sonnenallergie kontraindiziert.

So ist schnelles und schönes Bräunen einfach, wenn Sie mehrere Bedingungen erfüllen. Vor allem ist es die richtige Wahl der Bräunungszeit - morgens oder abends. Sonnenschutzmittel helfen dabei, den Schaden durch ultraviolette Strahlung zu reduzieren, und Produkte mit Keratin und den Vitaminen B und C beschleunigen den Erhalt eines schönen Farbtons.