Kiwi ist eine köstliche Frucht, die fest in unserer Ernährung steckt. Allerdings wissen nicht viele Leute, dass es auch sehr nützlich ist, da es in seiner Zusammensetzung viele Vitamine enthält, nützliche Mikroelemente. Kiwi essen einfach so, fügen Cocktails, Smoothies, Joghurt hinzu und machen andere Gerichte.
Nützliche Eigenschaften von Kiwi
Der Wert dieser Frucht - im Gehalt an Kiwi-Vitamin C. Je nach Menge ist Kiwi Zitronen, Orangen und Johannisbeeren voraus. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung die Vitamine A, B, E und D. Kiwi ist außerdem reich an Spurenelementen: Calcium, Mangan, Zink, Natrium. Die Zusammensetzung enthält Monosaccharide und Ballaststoffe.
Bei aller Vielfalt und den Vorteilen der Zusammensetzung gilt die Frucht als kalorienarm - nur 50 kcal pro 100 g Produkt.
Für die Verdauung
Kiwi ist ein wunderbarer Nachtisch. Aber wenn Sie diese Frucht nach fettem Fleisch verwenden, wird dies die Verdauung von Speisen erleichtern, vor Blähungen, Sodbrennen schützen. Darüber hinaus beschleunigt Kiwi den Prozess der Perilstatik, sodass Sie Probleme wie Verstopfung schnell loswerden können. Besonders häufig wird es Kindern anstelle von Medikamenten verabreicht.
Für die Immunität
Immunität - die Hauptverteidigung des Körpers gegen verschiedene Krankheiten. Mit der Verschlechterung der Schutzeigenschaften kann der Körper nicht mit äußeren Einflüssen umgehen. Dies ist häufig auf einen Mangel an Vitaminen zurückzuführen, insbesondere auf Vitamin C. Kiwi enthält eine Rekordmenge an Ascorbinsäure. Regelmäßiger Konsum von Kiwi-Nahrungsmitteln erlaubt es Ihnen, eine Erkältung schnell loszuwerden.
Für das Nervensystem
Das gesamte Vitaminspektrum der Gruppe B, das für einen stabilen psychoemotionalen Zustand verantwortlich ist, ist in Kiwi vertreten. Wenn Sie jeden Tag eine grüne Frucht essen, werden Sie bald feststellen, dass sich Ihre Nerven beruhigt haben, es gibt weniger Ängste und Sorgen. Kiwi ermöglicht es Ihnen, den Schlaf zu normalisieren und sogar obsessive Schlaflosigkeit loszuwerden.
Beim Tragen eines Kindes
Als Teil der Kiwi-Folsäure, die während der Schwangerschaft sehr notwendig ist, da sie das Risiko verringert, dass sich beim Fötus Pathologien entwickeln. Anstelle von Vitaminen und Drogen können Sie Folsäure in Ihre Ernährung einbeziehen.
Für das Herz
Kiwi eignet sich für verschiedene Substanzen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, das Blut verdünnen und das Risiko von Arteriosklerose und Thrombophlebitis minimieren.
Beim Abnehmen
Es wird angenommen, dass Kiwi - die beste Frucht zum Abnehmen ist. Erstens enthält es keine große Menge Zucker in seiner Zusammensetzung. Zweitens macht Kiwi das Protein besser verdaulich, es ist eine ausgezeichnete Beilage für Fleischgerichte. Drittens beschleunigt Kiwi den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Und im Allgemeinen ist Kiwi eine wohlschmeckende und vor allem zulässige Delikatesse bei einer Diät, die schwer abzulehnen ist.
Gegen Neoplasmen
Laut Forschungen norwegischer Wissenschaftler ist Kiwi eine ausgezeichnete Krebsprophylaxe.
Wenn Sie Kiwi in die Ernährung aufnehmen, sinkt das Risiko, an Krebs zu erkranken. Es wird auch empfohlen, diese Frucht in die Ernährung aufzunehmen, um das Wachstum maligner Zellen zu verlangsamen.
In der Kosmetik
Die Vorteile von Kiwi werden in Dutzenden von Punkten berechnet, eine weitere wertvolle Eigenschaft der Frucht ist die äußerliche Verwendung. Eine große Menge Vitamin C verwendet Kiwi zur Hautpflege. Auf der Basis von grünem Fleisch machen Gesichtsbehandlungen gegen Falten, Pigmentabsatz, Akne und Sommersprossen. Kiwi tont, pflegt und pflegt schmerzhafte Haut.
Um sich fit und gesund zu fühlen, reicht es aus, 2 Früchte pro Tag zu sich zu nehmen. Außerdem können Sie Kiwi und getrocknete Nahrung zu sich nehmen - es enthält alle Vitamine und nützliche Spurenelemente.
Kontraindikationen für die Verwendung von Kiwi
Es lohnt sich jedoch, sich an folgendes zu erinnern: "In einem Tropfen Medizin Gift in einem Löffel". Dies gilt sogar für Kiwi. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen die Verweigerung der Verwendung des Produkts empfohlen wird.
Es ist also vor allem eine allergische Reaktion. Kiwi - eine Frucht der Gattung Zitrusfrüchte und daher allergisch darauf ist recht häufig. Wenn Sie es noch nie gegessen haben, machen Sie den Test: Essen Sie zuerst ein kleines Stück. Ohne Juckreiz, Ausschlag, Reizung, Husten und Niesen, die nach 15 Minuten auftreten können, können Sie Kiwi sicher verwenden.
Es wird auch empfohlen, Kiwi mit Durchfall abzulehnen, wenn er als Abführmittel genommen wird. Es ist nicht notwendig, die Frucht bei Magenerkrankungen wie Geschwüren, Gastritis usw. in die Ernährung aufzunehmen. Nicht empfohlen, es zu nehmen, wenn:
- Lebensmittelvergiftung;
- Herzpathologien;
- mit Bluthochdruck.
Nützliche Eigenschaften von Obst zur Gewichtsabnahme: Wahrheit oder Mythos?
Wie gesagt, Kiwi hilft wirklich dabei, zusätzliche Pfunde aufgrund der Anwesenheit von Säure in der Zusammensetzung zu entfernen, was nicht nur den Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln beschleunigt, sondern auch dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese Frucht dämpft auch das Hungergefühl, was sich positiv auf die Figur auswirkt.
Verwenden Sie diese Frucht zum Abnehmen auf verschiedene Weise, es gibt viele Diäten. Bevor Sie jedoch auf Diät gehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Kiwi für die Nacht
Der einfachste Weg, um ein paar Kilo zu verlieren - essen Sie alle 2 Tage vor dem Zubettgehen 1 Kiwi. Während dieser Zeit ist die Frucht aktiver. Es ist auch ein idealer Weg, um Verstopfung zu bekämpfen. Der Effekt wird sehr schnell kommen.
Fasten
Eine andere effektive Methode. Nur am Morgen, nachdem Sie ein Glas Wasser getrunken und eine Frucht gegessen haben, können Sie in einer halben Stunde frühstücken.
Beeren beschleunigen den Verdauungsprozess, reinigen den Darm, sodass alle Lebensmittel, die tagsüber in den Körper gelangen, leichter zu verdauen sind.
Die Hinzufügung dieser Methode, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sollte körperliche Aktivität sein.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es in diesem Fall nicht empfehlenswert ist zu hungern, da eine solche „Diät“ schnell zu Erschöpfung führt.
Kiwi mit Kefir
Ein Cocktail aus Kefir und Kiwi ist ein hervorragendes Mittel, um abzunehmen. Darüber hinaus besteht es aus Massen von Vitaminen, Nährstoffen. Das Getränk hat auch eine wirksame abführende Wirkung. Die Zubereitung eines Cocktails ist einfach: Nehmen Sie 200 ml Kefir, fügen Sie gehackte Kiwi hinzu und mischen Sie. Nehmen Sie es vor dem Schlafengehen. Dank dieses Cocktails verbessert sich die Darmflora, der Stoffwechsel wird beschleunigt. Wenn Sie einen starken Hunger verspüren, fügen Sie vor dem Schlagen ein wenig Haferflocken hinzu.
Enthält eine Diät und ein Menü zum Abnehmen
Wenn Sie nicht zu lange auf das Ergebnis warten möchten, können Sie auf eine Monodiät zurückgreifen. Es wird als ziemlich grausam angesehen, denn während der gesamten 4-5 Tage muss nur Kiwi in verschiedenen Formen gegessen werden.
Die Diät für den Tag ist wie folgt:
- Zum Frühstück müssen Sie delikaten Hüttenkäse mit getrockneten Kiwis essen, Tee oder Kaffee trinken. Zusätzlich können Sie eine Handvoll Nüsse hinzufügen.
- Zum Mittagessen - Grießbrei mit frischen Kiwis, Käse.
- Mittags ein Zitrus-Smoothie mit einer kleinen Menge Haferflocken.
- Zum Abendessen gibt es einen Cocktail aus weißem Joghurt und Kiwi.
Es ist sehr wichtig, nicht nur die Diät einzuhalten, sondern auch eine gute Frucht zu wählen. Die Qualität der Kiwis in der Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie also im Laden kaufen, wählen Sie die Früchte sorgfältig aus. Es sollte nicht zu weich sein, keine Dellen oder Risse auf der Haut haben. Im Inneren ist die hochwertige Beere hellgrün, der Geschmack ist fast sauer. Eine gute Frucht von Kiwi beim Abnehmen führt zu hervorragenden Ergebnissen.
Fasten Tage
Wenn es schwierig ist, sich an die Monodiät zu halten, können Sie einen Fastentag arrangieren. Nimm 5 Kiwis und teile sie für den ganzen Tag. Zusätzlich können Sie Kefir und Wasser trinken. Die Wiederholung solcher Fastentage sollte nicht mehr als 1 Mal pro Woche erfolgen, vorzugsweise jedoch alle 10 Tage. Wenn Sie zur gleichen Zeit Ihr tägliches Menü wechseln und in die Turnhalle gehen, wird Ihr Körper bald abnehmen und Ihre Stimmung wird sich sofort verbessern.
Wie kann man Kiwi essen?
Natürlich ist es am nützlichsten, die Frucht von der behaarten Haut abzuziehen, in bequeme Stücke zu schneiden und sofort zu essen. Aber von Kiwi bereiten Sie viele interessante Gerichte, Desserts und Getränke zu. Dies macht dieses Produkt lecker und saftig:
- Smoothies Tolles erfrischendes Getränk. Um es vorzubereiten, müssen Sie Kiwi, Zitrone, Minze, etwas Wasser und Honig in die Mixerschüssel geben und alles mischen. Es ist ratsam, mit Eis zu servieren.
- Schokoladenfrucht Diese Delikatesse ist auch für kleine Kinder geeignet. Schneiden Sie den Kiwi ab, legen Sie ihn auf einen kleinen Schwamm und tauchen Sie ihn in flüssige Schokolade. Streuen Sie die Delikatesse mit Mandel- oder Kokosraspeln darüber.
- Eis am Stiel Kiwi müssen gereinigt und zu einer homogenen Masse geschnitten werden. In einer kleinen Menge Wasser sollten Zucker und Zitronensäure gelöst werden, zum Kochen bringen. Wenn der gekochte Sirup leicht abgekühlt ist, wird er mit Fruchtmasse gemischt und in einen Plastikbecher gegossen. Wenn die Komposition im Gefrierfach leicht einfriert, müssen Sie einen Holzstab darauf legen. Nach der Aushärtung ist Eis fertig! Ebenso können Sie mit anderen Früchten Eiscreme kochen.
Für Liebhaber von "ernsten" Gerichten können Sie Fleisch mit der Kiwisauce zubereiten. Obst macht es weicher und duftender. Und um den Kaloriengehalt des Produkts zu reduzieren, muss es aus Hühnerbrust gegart werden. Weiße Fleischstücke sollten gesalzen werden, Pfeffer und Braten in einer Pfanne, können gebacken oder gedämpft werden.
Braten Sie die Zwiebel in einer anderen Pfanne an, fügen Sie das Kiwi-Püree hinzu, das zu einem Zustand aus Kartoffelpüree, Zitronensaft, Salz und Gewürzen gehackt wird. Nach einer halben Stunde Einweichen wird die Sauce in einem Mixer glatt gerieben. Die Sauce warm oder kalt zum Fleisch geben.
