Die Ernährung eines modernen Menschen schließt aus, dass der Körper die notwendigen Substanzen ausreichend aus der Nahrung gewinnt, und der Rhythmus des Lebens und der Stress beeinträchtigen die eigene Wiederauffüllung. Die meisten Menschen haben einen Mangel an bestimmten Substanzen und an Vitaminmangel und müssen daher auf Zusatzstoffe und Vitaminkomplexe zurückgreifen.
Vitamin A ist für den Gesamtzustand des Körpers verantwortlich. Durch das Fehlen von Stoffwechselprozessen wird ein Rückgang des Wachstums bei Kindern und Jugendlichen bemerkt. Die Immunität und das Sehvermögen werden reduziert, einschließlich seines Mangels beeinträchtigt die Hornhaut und die Tränendrüsen.
Erwachsene, die unzureichende Mengen an Vitamin A erhalten, leiden an sogenannter "Nachtblindheit" - einer Erkrankung, bei der die Augen in der Dämmerung nichts unterscheiden. Deshalb ist es bei einem Mangel an diesem Vitamin wichtig, es zusätzlich in Nahrung aufzunehmen.
Täglicher Bedarf an Vitamin A
Der Verzehr der notwendigen Menge an Vitamin A ist wichtig, da es an schwerwiegenden Prozessen des Körpers wie dem Stoffwechsel oder dem Immunsystem beteiligt ist, ohne die ein Bauschutz vor Viren und Infektionen nicht möglich ist, und auch zur erfolgreichen Arbeit des Sehapparats beigetragen.
Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Vitamin in Wasser unlöslich ist, jedoch fettlöslich ist und nur in Kombination mit tierischem Fett aufgenommen wird. Daher kommt es in Form einer mit Butter gefüllten Öllösung oder gelatineartigen Dragees.
Sie können auch häufig das Medikament "Aevit" sehen, das zwei fettlösliche Substanzen enthält: Retinol und Tocopherol. Nahrungsquellen für Vitamin A sind die folgenden Nahrungsmittel:
- Fetthaltige Milchprodukte wie Butter, Hüttenkäse, Sahne;
- Leber von Meeresfischen - Heilbutt, Barsch, Kabeljau und andere sowie einige Säugetiere;
- Karotten, die reich an Carotin sind und die Darmreproduktion des Vitamins fördern; Wenn Sie es und anderes Gemüse verwenden, um Carotin zu gewinnen, müssen Sie es mit fetthaltigen Lebensmitteln verwenden. In der Regel enthalten die meisten gelben und orangefarbenen Gemüse und Früchte zu einem gewissen Grad Carotin, das an der Produktion von Vitamin A durch den Körper beteiligt ist.
Bei tierischen Fetten hängt die Menge an Vitamin A davon ab, ob Fische, Geflügel oder Säugetier gegessen haben. Wenn die Ernährung reichhaltig und abwechslungsreich ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für einen hohen Vitamingehalt in der Leber, wie in Fischen, oder in Milch, wie in Säugetieren.
Fischöl ist mit Retinol (Vitamin A) gesättigter und zehn oder hundert Mal stärker als Kuhmilchprodukte, da seine Nahrung mehr von einer bestimmten Substanz enthält, die sie von Plankton und Algen erhalten. In einer solchen Situation ist es ziemlich schwierig, die erforderliche Menge an Vitaminen aus der Nahrung zu gewinnen, insbesondere für die Bewohner der Mittelgasse und entfernter Regionen vom Meer.
Die normale Tagesdosis für Erwachsene liegt zwischen 1 und 2,5 mg oder 3300 IE (internationale Einheiten), was 5 mg α-Carotin entspricht. Bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sind diese Werte doppelt so hoch, da Vitamine für die Entwicklung des Fötus wichtig sind und auch mit Milch an das Baby abgegeben werden.
Außerdem sollte die Menge an produziertem Vitamin A für Menschen, die ständig die Augen belasten, größer sein - Piloten, Autofahrer, Computerarbeiter, Näherinnen und viele andere.
Indikationen und Kontraindikationen für die Verwendung
Es gibt eine Reihe von Indikationen für die Einnahme von Vitamin A, darunter nicht nur Vitaminmangel, sondern auch viele Magenerkrankungen, Darm, Nervenstörungen, verminderte Immunität, Augenerkrankungen, Nervenstörungen, allgemeine Müdigkeit, Hautprobleme und vieles mehr.
Hier einige Beispiele, bei denen eine Vitaminergänzung empfohlen wird:
- bei Durchfall und Infektionskrankheiten, verminderter Immunität und häufigen Erkältungen, Schwäche des Körpers;
- mit Gastrektomie, Steatorrhoe, Zöliakie, Sprue, Morbus Crohn und Mukoviszidose des Pankreas;
- mit starkem Gewichtsverlust und schlechter Ernährung und Ernährung;
- während der Schwangerschaft und Stillzeit zur Unterstützung der Entwicklung des Kindes;
- bei nervösen Störungen, starkem und langanhaltendem Stress, Müdigkeit und Verlust von Kraft und Schlaf, verschiedenen Abhängigkeiten von Nikotin, Alkohol oder Drogen;
- während der Einnahme bestimmter Medikamente, die den Zustand des Gastrointestinaltrakts verschlechtern oder das Sehvermögen beeinträchtigen;
- mit Hemeralogie, Xerophthalmie, Keratomalazie und allgemeiner Sehstörung und anderen Augenerkrankungen;
Kontraindikationen für die Einnahme dieses Vitamins bestehen hauptsächlich aus den Nieren und der Leber: Zirrhose, Nieren- und Leberinsuffizienz, virale Hepatitis. Auch wenn Hypervitaminose und Überempfindlichkeit gegen Vitamin A zu trinken unmöglich ist.
Wie man Vitamin-A-Kapseln einnimmt: Anweisungen
Die Vitaminzufuhr wird sowohl zur Vorbeugung gegen Krankheiten und Beriberi als auch zusätzlich zur Behandlung vorgenommen. In dieser Hinsicht kann die Einzeldosis variieren. Da Vitamin A fettlöslich ist, wird es zur besseren Aufnahme oral nach einer Mahlzeit verabreicht.
Abhängig vom Gehalt des Vitamins in der Kapsel, vom Alter und von den Indikationen für die Anwendung nehmen sie 1-5 Kapseln 2-3 Mal täglich 15 Minuten nach dem Essen ein. Zur Prophylaxe werden in der Regel 1-2 Tabletten getrunken, der verschreibende Arzt gibt die therapeutische Dosis und die Dauer des Kurses vor. Unabhängig nehmen Sie eine große Menge Retinol ein, ohne dass die Aussage eines Arztes dies nicht kann.
Die Feinheiten von Vitamin A
Wie bereits erwähnt, muss dieses Vitamin nach einer Mahlzeit getrunken werden, da es auf diese Weise besser aufgenommen wird und beginnt zu wirken. Darüber hinaus ist es wichtig, auf die ordnungsgemäße Lagerung von Kapseln oder Öllösungen zu achten, die an einem kühlen Ort aufbewahrt werden müssen, um Oxidation zu vermeiden, und es ist auch wichtig, das Sonnenlicht, das die Struktur der Vitamine zerstört, auszuschließen.
Nehmen Sie Tabletten oder Lösungen ein, die sich strikt an die Anweisungen oder ärztlichen Vorschriften halten, da dies eine schwere Überdosierung darstellt. Wenn Sie wegen einer Anwendung oder einer Hypervitaminose kontraindiziert sind, sollten Sie kein Vitamin A trinken.
Nebenwirkungen und Überdosierung
Eine Überdosierung von Vitamin A ist nicht sehr häufig, jedoch unangenehm und gefährlich. Zum ersten Mal wurde im 20. Jahrhundert ein solches Phänomen bei den Bewohnern des Nordens beobachtet, als sie die Leber des Tieres aßen, in dem sich die Substanz im Übermaß befand. Physikalisch äußert sich Hypervitaminose in den folgenden Symptomen:
- müder Zustand, der ziemlich schnell auftritt, allgemeines Unwohlsein, Schwäche, Appetitlosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, erhöhter Druck;
- Durst und trockener Mund, Juckreiz und Irritation, Abnutzung der Nägel und Haare, begleitet von ihrer Zerbrechlichkeit und ihrem Verlust;
- Schmerzen in den Augen, Störungen und Schmerzen des Magens und des Darms;
- Misserfolge und Veränderungen des Menstruationszyklus bei Frauen, auch häufige hormonelle Störungen sind möglich;
- Kinder haben Nervenzustände, Hyperaktivität, Schlafstörungen und Aufmerksamkeit, was vor dem Hintergrund eines verringerten Appetits zu einem starken Gewichtsverlust, langsamerem Wachstum und einer langsameren Entwicklung sowie einem Anstieg der Leber führt.
- Bei schwangeren Frauen und stillenden Müttern ist eine Hypervitaminose nicht zulässig, da sie dem Kind großen Schaden zufügt. Wenn die ersten Symptome auftreten, muss sofort ein Arzt konsultiert werden.
Bei einer Überdosierung müssen Sie Vitamin D einnehmen, wodurch die Menge an Vitamin A im Körper reduziert wird.
Eine zu große Dosis des Arzneimittels mit reichlich Wasser zu waschen funktioniert nicht, da es nicht wasserlöslich ist.
Wechselwirkung mit anderen Drogen
Vitamin A ist mit den meisten Arzneimitteln gut verträglich und verursacht keine besonderen Auswirkungen auf seine Arbeit. Es gibt jedoch einige Kategorien von Arzneimitteln, bei denen die Verabreichung nicht wünschenswert und schädlich ist:
- Viele Medikamente wirken depressiv auf die Leber, wie hepatoxische Medikamente: Flucostat, Amidoran und viele andere. Die Einnahme von Vitamin A wird die schädlichen Auswirkungen auf den Körper verstärken. Daher sollte Retinol während der Behandlung mit solchen Medikamenten beiseite gelegt werden.
- Antibiotika haben viele Kontraindikationen, einschließlich, sie werden nicht mit Vitamin A kombiniert;
- Retinol reduziert die Wirkung von Medikamenten, die die Blutgerinnung verbessern, und verringert deren Wirkung, sodass Sie es während der Behandlung nicht trinken können. Hämophilie ist ebenfalls kontraindiziert.
Vitamin-A-Kapselzubereitungen: Ein Überblick
Es gibt nicht zu viele Zubereitungen mit Kapseln, die flüssiges Vitamin A enthalten. Es gibt mehrere russische Pharmakologiefirmen, die preiswerte Pillen in bequemen Blisterpackungen mit 10 Kapseln sowie ausländische Ergänzungsmittel mit hohem Retinolgehalt herstellen:
- Kapseln aus Retinolacetat "Lumi" - die häufigsten roten Pillen in einer gelatineartigen Hülle mit einem Ölkern. Jede Kapsel enthält 1,5 Milligramm des Wirkstoffs, der in Pflanzenöl mit einem schwachen Geruch gelöst ist. Die Kosten für eine Blisterpackung von 10 Tabletten liegen im Bereich von 6 bis 10 Rubel.
- Retinolacetat "Marbiopharm" - Neben der üblichen Öllösung werden Kapseln mit einem Retinolgehalt von jeweils 33.000 IE hergestellt. Die Packung enthält 30 runde hellgelbe Dragees in einer gallertartigen Schale, in der sich Sonnenblumenöl und Vitamin befinden. Die Verpackung ist für einen monatlichen Kurs ausgelegt. der Preis der Box beträgt etwa 30 Rubel;
- Bioadditiv der amerikanischen Firma "Now Foods" kostet etwa 254 Rubel, was durch den hohen Gehalt an Retinol in jeder Kapsel, nämlich 3 Milligramm, in einer Packung mit 100 Kapseln gerechtfertigt ist.
Gesundheit!
Auch zu den Vorteilen von Vitamin A finden Sie im folgenden Video.
