Im Leben eines Vertreters des fairen Geschlechts von Zeit zu Zeit gibt es Zeiten, in denen Sie abnehmen und dringend abnehmen müssen. Es macht keinen Sinn (und keine Zeit), es zu erklären, es entsteht nur ein dringendes Bedürfnis, und das ist es.
Und dies kann auf die einzige Weise geschehen - sich auf eine der für solche Fälle entwickelten Expressdiäten zu setzen. Die Aufgabe ist zumindest schwierig, aber immer noch machbar, zumal der Körper gereinigt wird.
Wie viel kann man in 3 Tagen abnehmen?
Harte Diäten können ein Ergebnis von 1 Kilogramm pro Tag ergeben. Wenn jedoch das anfängliche Gewicht hoch genug ist und die überschüssige Flüssigkeit entfernt wird, können Sie innerhalb von 3 Tagen 5 kg abnehmen. Warum dauert es 3 Tage?
Denn Expressdiäten sind für den Körper eine ernste Erschütterung, die ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit nicht länger dauern kann.
Während dieser Zeit ist ein Mangel an Vitaminen nicht spürbar und das allgemeine Wohlbefinden leidet nicht. Darüber hinaus können Sie durch ein solches Aufrütteln manchmal den "Plateau" -Effekt überwinden und das festsitzende Gewicht abnehmen.
Vorsichtshinweise für diejenigen, die schnell abnehmen möchten
Bevor Sie eine Diät beginnen, ist es natürlich ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, der alle Risiken für die Gesundheit beurteilt, Ratschläge erteilt usw. usw. Was in der Praxis zu verbergen ist, tut jedoch niemand, und wenn eine Frau nach 3 Tagen ein Ergebnis benötigt, nimmt sie trotzdem eine Expressdiät.
Jedenfalls ist es notwendig zu sagen, dass Menschen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sowie Cholelithiasis, solche Diäten, kontraindiziert sind. Und trotz der Dringlichkeit und des ausgewählten Menüs ist es wichtig, dass der Körper Vitamine erhält.
Es ist auch erwähnenswert, dass schnelle Diäten in erster Linie darauf abzielen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen (Fett hat in dieser Zeit keine Zeit, um herauszukommen), und dies allein bedeutet eine schwere Belastung für den Körper - es wird nicht nur entfernt.
Wie man an 3 Tagen bei 3 und 5 kg abnehmen kann: eine Überprüfung der Expressdiäten
Jede Express-Diät basiert auf einer starken Reduktion der Kalorienzufuhr, so dass alles Frittierte, Fettige und Süße vergessen werden muss. Unabhängig davon, welche Diät gewählt wird, ist es notwendig, das Trinkregime einzuhalten und täglich 2 Liter reines Wasser zu trinken. Sie sollten dies sofort nach dem Aufwachen beginnen und auf leeren Magen jeweils 1-2 Tassen trinken.
Buchweizendiät
Es gilt als das billigste und eines der effektivsten. Am schwierigsten zu widerstehen, da Sie alle drei Tage nur Buchweizen ohne Salz, Zucker und Butter essen müssen.
Ja, Sie können in unbegrenzter Menge essen, aber die Praxis zeigt, dass das Essen vieler solcher Brei sowieso nicht funktioniert. Neben Buchweizen können Sie vielleicht grünen Tee und normales Wasser trinken.
Diese Diät wird auch als Reinigung des Körpers angesehen. In extremen Fällen ist es erlaubt, dem Buchweizenbrei eine kleine gekochte Hühnerbrust hinzuzufügen und einen Snack mit einer Art Obst (vorzugsweise einen Apfel) zu sich zu nehmen. In diesem Fall ist der Gewichtsverlust jedoch geringer.
Apfel Kefir Diät
Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, den Darm zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit gut zu entfernen. Die Diät besteht aus abwechselnden Monodays - am ersten Tag müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken, im zweiten müssen Sie 1,5 kg ungesüßte Äpfel in mehreren Dosen essen, und der dritte wird wieder für Kefir ausgegeben.
Schauspielernährung
Die Legende besagt, dass Künstler diese Art von Lebensmitteln verwenden, obwohl möglicherweise ein solcher Mythos aufgrund des Inhalts von 1 Tasse trockenem Wein in der täglichen Ernährung entstanden ist ...
- der erste Tag. Gekochter brauner Reis (ohne Salz und Zucker) in beliebiger Menge und Tomatensaft. Und ja, ein Glas Rotwein. Nach 19-20 Stunden ist es nicht mehr da.
- zweiter tag Fettfreier Hüttenkäse in beliebiger Menge und 1,5 Liter Kefir. Wein
- dritter Tag Gekochte Hühnerbrust in beliebiger Menge, grüner Tee. Und wein
Schokoladendiät
Wenn es zu schwierig ist, Süßigkeiten abzulehnen, können Sie eine Diät alleine damit verbringen. Oder genauer gesagt auf Bitterschokolade (und auf keiner anderen!) Und auf Kaffee ohne Zucker.
Die Diät wird als ziemlich schädlich angesehen, ist aber in Bezug auf die Gewichtsabnahme sehr effektiv. An dem Tag können Sie eine Platte mit Bitterschokolade essen, Kaffee in unbegrenzter Menge trinken und nach Belieben Magermilch hinzufügen. Und die Diät wird nicht so toleriert, wie es scheint.
Ausgewogene Ernährung
Da Expressdiäten gerade wegen ihrer Monotonie oft schwer sind, gibt es ein beispielhaftes Menü für drei Tage, in dem auch alle Giftstoffe entfernt werden:
Der erste Tag:
- Frühstück: 1 Glas Milch mit einem Löffel Honig, Pampelmuse, kleinem Laib;
- Mittagessen: 150 gr. gekochter magerer Fisch, 200 gr. frischer Gemüsesalat;
- Snack: 1 Tasse fettarmer Joghurt oder Joghurt;
- Abendessen (näher zum Schlafen): 1 Tasse fettarmer Joghurt.
Zweiter Tag:
- Frühstück: 100 gr. fettarmer Hüttenkäse, 1 Tasse warmes Wasser mit einem Löffel Honig und etwas Zitronensaft, 1 Pampelmuse;
- Mittagessen: 150 gr. gekochte Hühnerbrust, frischer Gemüsesalat;
- Mittagessen: natürlicher fettarmer Joghurt;
- Abendessen: 100 gr. fettarmer Hüttenkäse, frischer Gemüsesalat. Kefir vor dem Schlafengehen.
Dritter Tag:
- Frühstück: 100 gr. fettarmer Hüttenkäse, Saft 1 Grapefruit;
- Mittagessen: 200 gr. Haferflocken auf Wasser mit Fruchtstücken;
- Teezeit: 1 Glas warmes Wasser mit einem Löffel Honig und Zitronensaft;
- Abendessen: 150 Gramm. gekochter magerer Fisch, frischer Gemüsesalat. Kefir vor dem Schlafengehen.
Wie man 3 Tage lang Gewicht in den Beinen und Hüften verliert
Beine und Hüften gelten als problematisch für Frauen, und oft möchten Sie abnehmen, um Ihre Lieblingsjeans usw. zu betreten. Übung funktioniert nicht so schnell, so dass der Blick wieder auf die Expressdiäten gerichtet ist.
In der Tat sind diese Zonen am stärksten von dem Verzehr von diätetischen Fleischsorten in gekochter Form und fermentierten Milchprodukten betroffen.
So ist es möglich, Hühnerfilet, fettarmen Hüttenkäse und Kefir für drei Tage zu essen, und die Ergebnisse in den Beinen und Oberschenkeln werden leicht spürbar.
So verlieren Sie Gewicht in 2 Tagen bei 3 kg
Manchmal brennen die Bedingungen so sehr, dass es nicht einmal 3 Tage gibt, während mindestens 3 kg entleert werden müssen. Es kommt vor, dass sich feierliche Ereignisse unbemerkt einschleichen oder plötzlich ein Zertifikat für eine kostenlose Fotositzung gewonnen wird oder ein Datum geplant wird ...
Und gerade für solche Situationen gibt es eine Diät mit dem Codenamen "Für Modelle". Es ist sehr wichtig, die genaue Reihenfolge der dargestellten Diät einzuhalten und nichts daran zu ändern, da selbst die falsche Reihenfolge der Nahrungsaufnahme alles verderben kann.
- Frühstück: gekochtes Ei, eine Tasse Tee ohne Zucker;
- Mittagessen: gekochtes Ei, eine Tasse Tee ohne Zucker;
- Abendessen: 100 gr. fettarmer Hüttenkäse, Tee ohne Zucker.
Trinken Sie zwischendurch viel reines Wasser. Diese Diät ist für diejenigen, die Nierenprobleme haben, verboten. Eine weitere Option zum schnellen Abnehmen - für 2 Tage gibt es nur 250 Gramm fettarmen Hüttenkäse. pro Tag und viel Wasser trinken.
So verlieren Sie Gewicht in 10 Tagen bei 3 kg
Langsamer Gewichtsverlust führt zu den stabilsten Ergebnissen, außerdem wird der Körper ohne Stress belastet. Obwohl 3 kg in 10 Tagen auch ein beeindruckendes Ergebnis sind, vor allem wenn das Ausgangsgewicht nicht zu hoch ist.
Insbesondere ist es ziemlich effektiv, die Salzmenge in der normalen Ernährung zu reduzieren. Dies bedeutet, dass das Geschirr während des Kochvorgangs nicht gesalzen werden sollte, sodass es bereits in kleinen Mengen in der Platte vorhanden ist.
Darüber hinaus enthalten viele Produkte bereits Salz - dies ist auch eine Überlegung wert. Parallel dazu müssen Sie kalorienreiche Süßigkeiten, Backwaren, geräuchertes Fleisch sowie sehr fetthaltige und frittierte Speisen aus dem Menü entfernen. Die tägliche Kalorienaufnahme bei einer solchen Diät sollte zwischen 1300 und 1500 Kcal liegen und das Gewicht beginnt allmählich abzunehmen.
Fischdiät
Für Fischliebhaber und diejenigen, die innerhalb von 10 Tagen 3 kg abnehmen möchten, eignet sich folgende Diät:
- 1-2 Gläser Wasser sofort nach dem Aufwachen;
- Frühstück (eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten müssen Sie eine Tasse grünen Tee ohne Zucker trinken): 150 g. gekochter Fisch und 1 Kleie Brot, eine Tasse grüner oder Kräutertee;
- zweites Frühstück: Obst außer Banane;
- Mittagessen: 150 gr. gekochter, gebackener oder gedünsteter Fisch, 200 gr. Salat aus frischem Gemüse und Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl und / oder Zitronensaft;
- Abendessen: eine Portion gedünstetes Gemüse oder frischen Salat, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
- 1 Tasse Joghurt vor dem Schlafengehen.
Sie müssen also alle 10 Tage essen, aber die Diät wird relativ leicht vertragen, da sie durch die Verwendung verschiedener Fisch- und Gemüsesorten die Möglichkeit zur Abwechslung bietet. In der Regel quält das Hungergefühl nicht, da Fisch eine Proteinquelle ist.
Top-Tipps
Die Zeit, die unter begrenzten Bedingungen verbracht wird, ist ziemlich schwierig zu übertragen. Daher ist es wichtig, einige Geheimnisse und Tipps für mehr Effizienz und Komfort zu kennen.
- Während einer Monodiät ist es ziemlich schwierig, kein Produkt zu brechen und kein Produkt von der verbotenen Liste zu essen. Um dies zu bewältigen, können warme Bäder mit Schaumaromen von Obst, Schokolade, Vanille usw. erhalten. - eine gewisse illusion entsteht.
- Idealerweise sollten Expressdiäten mit Bewegung kombiniert werden, da die Ernährung in Kombination mit Bewegung eine spürbare und dauerhafte Wirkung hat.
- Um das Ergebnis eines dreitägigen Gewichtsverlusts zu erhalten, müssen Sie mäßige Übungen in Form von Yoga oder anderen Systemen in Ihr Tagesprogramm einbeziehen oder zumindest ständige Spaziergänge an der frischen Luft durchführen.
- Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, den Hautton zu überwachen, der unter dem schnellen Verlust von Pfunden leiden kann. Sie können Körpercremes, Masken, Dehnübungen, Atemübungen und andere Dinge verwenden.
- Express-Diäten für 3 Tage können nicht mehr als einmal alle paar Monate wiederholt werden, so dass der Körper aus dem Stress geraten und sich allmählich erholen kann.
- Wenn der Gewichtsverlust bis zu einem bestimmten Datum erfolgt, ist es ratsam, die Flüssigkeit bereits in der Nacht vorher abzulehnen - dies trägt dazu bei, die Gefahr von Schwellungen zu vermeiden.
Sie können die Diät selbst wählen, aber um etwa 3 kg in 3 Tagen zu verlieren, müssen Sie dies unter Berücksichtigung des erforderlichen täglichen Kalorienwerts - 1000 Kcal - tun. In einem solchen Flur können Sie Fleisch, Fisch, Gemüse und Hüttenkäse essen.
Bran hat keine Kalorien, aber füllt gleichzeitig den Magen. Und um den Körper weiter zu reinigen, können Sie Aktivkohle trinken.
Und über eine andere Version der schnellen Diät kann man im folgenden Video nachlesen.
