Fünf Zentimeter Fett hängen an den Seiten, ein kleiner Bauch, der eine Falte bildet - dieser spezielle Körperbereich ist für jede Frau am problematischsten, da es extrem schwierig ist, diese Zentimeter zu entfernen, und es ist sehr einfach, sie zurückzubringen. Es hilft nicht bei Diäten, Killer-Training im Fitnessstudio. Sie können eine schöne Presse bekommen, aber das überschüssige Fett wird immer noch durchblutet, da die Muskeln gepumpt werden und das Fett überhaupt nicht entfernt wird.
Gleichzeitig gibt es ziemlich effektive Übungskomplexe, die speziell auf diese Zone abzielen, und sie sind für das richtige Atmen konzipiert. Übungen erfordern keine unerträglichen Anstrengungen, sie sind auch zu Hause einfach zu bewerkstelligen. Die Hauptanforderung an jede Gymnastik ist die Zwerchfellatmung, die den gesamten Körper mit Sauerstoff versorgt, den Stoffwechsel beschleunigt und gleichzeitig zusätzliche Pfunde eliminiert. Frauen, die an Oxysize und ähnlichen Turnern beteiligt sind, sind viel gesünder.
Die Wichtigkeit der richtigen Atmung zum Abnehmen
Eine Person kann für einige Zeit ohne Nahrung und Wasser leben, aber wenn Sie ihn des Sauerstoffs berauben, ist der Tod unvermeidlich. Das Atmen ist der wichtigste Lebensprozess, durch den Sauerstoff jede Körperzelle anreichern kann.
Ordnungsgemäße Zwerchfellatmung ermöglicht es dem Körper, die volle Ladung Kraft und Vitalität zu erlangen, den Körper als einen einzigen Mechanismus arbeiten zu lassen, der den Zustand der Organe verbessert und die Immunität verbessert.
Gleichzeitig ist es seit langem bekannt, dass Menschen, die richtig atmen, schlanker sind, da Sauerstoff als eine Art Katalysator wirkt, der dazu führt, dass Sie schnell genug Kilogramm verlieren. Im Körper interagiert der Sauerstoff mit den Fettzellen und spaltet sie gleichzeitig auf, wobei das Säure-Basen-Gleichgewicht erhalten bleibt.
Im Magen-Darm-Trakt mit Sauerstoff angereichert, gibt die Nahrung Nährstoffe viel schneller ab. Daher laufen alle Stoffwechselvorgänge, einschließlich der Aufnahme in das Blut, schneller ab, wodurch die Bildung von Fettablagerungen verhindert wird.
In der Regel gibt es bei einer Person mit erhöhtem Gewicht aufgrund von unsachgemäßer Lebensweise und Ernährung im Körper eine große Anzahl von Giftstoffen. Aus diesem Grund wird empfohlen, den Körper ständig zu reinigen, da sie den Gewichtsverlust verhindern. Durch die richtige Atmung können Sie den Körper von Giftstoffen befreien, ohne ihn zu reinigen, gesünder zu machen und den Prozess des Abnehmens zu beginnen.
Sogar einfache Übungen werden vom Körper viel mehr wahrgenommen, wenn sie während ihrer Leistung richtig atmen. Ein solcher Sauerstoffverbrauch muss notwendigerweise sehr tief sein und sogar die Membran beeinflussen, da nur in diesem Fall der Körper mit Luft gesättigt werden kann.
Die richtige Atmung stabilisiert den Hormonspiegel im Blut, insbesondere das Stresshormon, wodurch viele Menschen mehr Nahrung zu sich nehmen, als der Körper benötigt.
Das Atmen, das für Erwachsene üblich ist, hilft im Kampf um eine dünne Taille überhaupt nicht. Daher muss auf Bauchmuskeln umgestellt werden, wodurch das Lungenvolumen erhöht und die Blutzirkulation verbessert werden kann.
Atemtechniken zum Abnehmen des Bauches
Im Moment gibt es eine Vielzahl verschiedener Techniken, die das richtige Atmen verwenden, um einen großen oder kleinen Bauch loszuwerden. Die beliebtesten davon werden im Folgenden beschrieben und helfen effektiv, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den gesamten Körper zu verbessern.
Gymnastik von Marina Korpan
Sie baute ihre Gymnastik auf der Grundlage von Übungen von Jill Johnson auf und verbesserte sie erheblich. Das wichtigste Postulat ist nicht nur das Abnehmen, sondern auch die schnelle Beseitigung der Fettschichten und die allgemeine Erholung des Körpers.
Die Gymnastik von Marina Korpan ist ziemlich komplex, weil sie auf einem besonderen Sport basiert
Sauerstoffmangel schaffen. Wenn Sie richtig atmen, wirkt sich dies auf die Muskulatur aus und Sie können die Geschwindigkeit oxidativer Prozesse im gesamten Körper nach dem Erhalt einer neuen Sauerstoffmenge erheblich steigern.
Eine solche Gymnastik hat sich als wirksam erwiesen, da der Unterschied schon nach wenigen Wochen sichtbar ist. Trotz künstlichen Sauerstoffmangels ist das Turnen absolut sicher, da es nach fortgesetzter Atmung vollständig kompensiert wird, den Körper maximal ausfüllt und Fette spaltet.
Die Grundlagen der Gymnastik Marina Korpan bestehen aus 2 Teilen: Körperflexion und Oxyse.
Oxisize
Die Grundlage dieser Übungen ist die Sauerstoffversorgung von Stellen, die im Körper am problematischsten sind. Ein solcher Ort ist der Bauch, in dem sich eine große Menge Fett befindet. Unter dem Einfluss von Sauerstoff werden sie in Komponenten gespalten, so dass in der Taille ein scharfer Zentimeterausfluss erfolgt.
Sehr ähnlich der Körperflexion, so dass sie oft verwirrt sind. Der Hauptunterschied ist sehr sanftes und schonendes Atmen. Jegliche scharfe Ausatmungen sind verboten, so dass auch schwangere Frauen Gymnastik erlaubt sind.
Oksisayz strafft überraschend die Bauchmuskulatur, verbrennt Kalorien und ist ein halbes Mal schneller als Fitness. Sie können jedoch zu jeder Tageszeit ausgeführt werden. Ernährungsempfehlungen, mit Ausnahme der Grundlagen der richtigen Ernährung, sind nicht erforderlich, Übungen müssen nicht mit leerem Magen durchgeführt werden.
Dieses Video enthält die Übungen der Atemgymnastik Oksisize Marina Korpan.
Bodyflex
Dieses Programm wurde von einem amerikanischen Childers Greer erstellt und kombiniert die richtige Atmung mit den grundlegenden Yoga-Haltungen. Insgesamt umfasst der Komplex 13 Übungen, von denen nur vier darauf abzielen, den Bauch zu reduzieren.
Das Atmen während des Trainings sollte tief sein, mit derselben tiefen Ausatmung, die die überschüssige Luft vollständig aus dem Körper drängt. Es sollte vollständig im Magen saugen, die Brust drücken und die Schultern senken. Die Luftzurückhaltung beträgt etwa 10 Sekunden, danach wird ein kurzer Atemzug genommen, bis die Lungen vollständig mit Sauerstoff gefüllt sind.
Bei dieser Technik kann der gesamte Sauerstoff in das Muskelgewebe gelangen und Fett abbauen.
Pam Groot-Übungen
Pam Grout entwickelte die Queen of the Beach, eine kleine Atemübung. Alle ihre Gymnastik basiert auf sehr einfachen Übungen, die keine zusätzlichen körperlichen Aktivitäten und Einschränkungen in der Ernährung erfordern.
Basis - Bauchatmung, die nur aus 3 Übungen oder "Energie-Cocktail" besteht. Der Effekt des Abnehmens wird durch Sauerstoffmangel beim Atemanhalten erreicht.
Um das Ergebnis zu erhalten, ist eine regelmäßige Leistung erforderlich, eine ganze Woche wird gegeben, um eine Übung zu verstehen. Cocktails sind die Basis der Technik und erfordern besondere Aufmerksamkeit.
Atemgymnastik Strelnikova
Diese Gymnastik ist etwas Erbliches, da sie von der Mutter von Alexandra Strelnikova entwickelt wurde. Anfangs wurde es nicht zur Bekämpfung der zusätzlichen Zentimeter geschaffen und die Atmungsorgane wurden wiederhergestellt. Gewichtsverlust war eine Art unerwarteter Nebeneffekt, da sich der Appetit veränderte.
Die Regeln der Gymnastik sind einfach und erfordern kein spezielles Training. Der Hauptatem wird berücksichtigt, er sollte so scharf und kurz wie möglich sein. Es wird ziemlich laut sein, wie ein Klatschen mit richtiger Übung. Man muss ganz leicht und sanft ausatmen, ohne dabei den Atem anzuhalten. Alle Übungen werden nur gemacht, nachdem Sie das Atmen und Einatmen gelernt haben.
Der Komplex hilft dabei, den Stoffwechsel zu verbessern und verliert dadurch im Taillenbereich an Gewicht. Jede Übung sollte 8 Mal wiederholt werden, nur 4 Sätze. Pause zwischen ihnen - nicht mehr als 30 Sekunden. Die Wirkung kann nur in Verbindung mit körperlicher Anstrengung und richtiger Ernährung erzielt werden, da die Technik hauptsächlich auf die allgemeine Erholung des Körpers abzielt.
Sie können die wichtigsten Punkte der Technik in einem kleinen Video visuell sehen.
Qigong
Wie viele östliche Praktiken zielt die Qigong-Technik darauf ab, die eigene interne Qi-Energie zu verteilen und zu steuern. Während des Trainings und bei richtiger Atmung wird das Qi im gewünschten Verlauf allmählich im ganzen Körper verteilt.
Qigong - eine spirituelle Praxis, die Beständigkeit und Entwicklung des Geistes erfordert. Es war ursprünglich nicht für die Gewichtsabnahme gedacht, daher können keine schnellen Ergebnisse erzielt werden. Es erfordert eine tägliche Wiederholung der Übungen, tiefe Konzentration und das Erreichen von Harmonie. Alle Übungen sollten in einem durchschnittlichen Tempo ausgeführt werden, Eile ist verboten, sowie äußere Reize mit Ausnahme angenehmer Musik.
Die ordnungsgemäße Durchführung der Aufgabe erfordert eine Aktivierung des Stoffwechsels und oxidativer Prozesse sowie eine Verbesserung der Verdauungsfunktion. Aufgrund all dessen gibt es eine allmähliche Abweichung von Zentimetern vom Bauch.
Die relevantesten sind nur 3 Übungen - "Lotus", "Frosch" und "Welle". Nach der Gymnastik ist eine zehnminütige Meditation obligatorisch, aber es ist eine gute Atmung erforderlich.
Pranayama
Pranayama ist auch eine östliche Praxis, Teil von Yoga, die einen integrierten Ansatz zur Umsetzung erfordert.
Um den hervorstehenden Bauch loszuwerden, hilft es, Giftstoffe zu entfernen und den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen, und es reduziert auch den Zuckerspiegel.
Die Hauptsache in der Übung - Atem. Es sollte langsam sein, gemessen werden und 6 Pulse schlagen. Die Atmung wird lange genug gehalten, und dann folgt eine langsame Ausatmung.
Alle Übungen müssen mit der Atmung vergehen, die aufgrund der Anspannung der Bauchmuskulatur ausgeführt wird. Nach dem Ende der Übungen ist eine kurze Pause mit Ablenkung von allem notwendig. Der Gewichtsverlust beginnt mit der regelmäßigen Übung aller Übungen.
In diesem Video können mehrere effektive Bauchentfernungstechniken untersucht werden.
Bewertungen
Veronica, 28 Jahre alt
Maria, 35 Jahre alt
