Harte Diäten sind oft unwirksam und führen zu einer schlechten Gesundheit. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen daher die Verwendung von Fastentagen anstelle von Diäten. Einer der berühmtesten und nützlichsten ist der Fastentag an Äpfeln.
Die Vorteile von Äpfeln und deren Entladen
Wenn Sie Äpfel täglich essen, wird Ihr Körper mit nützlichen Substanzen angereichert, die das zentrale Nervensystem anregen und stimulieren. Ernährungswissenschaftler raten dazu, Äpfel mit Schale zu essen, da sie Pektinfasern enthalten.
Er hat die Fähigkeit, die Leber von überschüssigem Cholesterin zu reinigen, und hilft auch bei häufiger Verstopfung. Und wenn Sie an Durchfall leiden, müssen die Früchte geschält und auf leeren Magen gegessen werden.
neben, Äpfel sind reich an Vitamin A und C. Vitamine der Gruppe C stärken die Blutgefäße im Körper und wirken wohltuend auf das Immunsystem. Eine interessante Tatsache ist, dass die fünf Apfelkerne die tägliche Jodzufuhr für den Körper enthalten.
Das ist fast siebenmal mehr als bei Bananen. Missbrauche aber nicht die Knochen, da sie Säure enthalten. Ein Tag reicht aus, um 5 Knochen zu essen. Ein regelmäßiger Konsum dieser Früchte hilft, Arteriosklerose (dem Prozess der Zerstörung von Gehirnzellen) vorzubeugen.
Bei Diabetes ist es hilfreich, gebackene Äpfel in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Ihre Verwendung wird dem Körper helfen, stabile Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Sie werden auch als hervorragende Kosmetik verwendet.
Mit Hilfe dieser Früchte können Sie raue Haut erweichen. Wischen Sie dazu einfach Ihre Hände mit einem Stück Apfel ab, und um dunkle Haut zu bleichen, reiben Sie Problembereiche mit der Haut ab.
Fütterungstage sind laut Ernährungswissenschaftlern der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und ewiger Jugend. Und wenn man sie auf Äpfeln hält, verringert sich das Risiko von Krebszellen.
Welche Äpfel sollten Sie zum Entladen wählen?
Bei der Entscheidung, einen Fasten-Tag auf Apfelbasis zu verbringen, stellt sich die Frage: "Welche Apfelsorten sind am nützlichsten?" Je nach Reifezeit werden Äpfel in Winter- und Sommersorten eingeteilt. Für den Sommer gehören:
- Borovinka;
- Melba;
- Chinesisch
- Weiße Füllung
Die Reifezeit dieser Sorten von Juli bis August. Sie sind sehr süß, verschlechtern sich jedoch schnell und werden im Allgemeinen nicht lange gelagert. Daher werden sie für Kompotte und Konserven verwendet.
Wintersorten dagegen sind perfekt gelagert, bewahren den Geschmack und eine Reihe von Vitaminen, Spurenelementen. Aufgrund dessen können sie an Fasten-Tagen häufiger eingesetzt werden. Zu den Wintersorten gehören:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka
Sie müssen starke und elastische Äpfel wählen. Auf ihnen sollten auf keinen Fall braune Flecken sein. Bevorzugen Sie kleine oder mittelgroße Früchte. Denn große Früchte sind oft überreif.
Wie verbringe ich einen Fasten-Tag?
Für einen Fastentag an Äpfeln benötigen Sie etwa 2 kg frisches Obst. Hausgemachte Früchte sind am besten geeignet, da sie nicht mit Chemikalien behandelt werden und keine Nitrate enthalten.
Der nächste Schritt besteht darin, das Menü in 5-6 Portionen zu unterteilen. Zwischen jeder Mahlzeit sollte ungefähr 2-3 Stunden dauern. Sie müssen in kleinen Portionen essen.
Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus können Sie grünen Tee und Kaffee trinken (ohne Zucker). Für diejenigen, die nicht den ganzen Tag nur Äpfel essen können, gibt es sanftere Fastentage zum Abnehmen.
Bratäpfel
Es ist nicht notwendig, Fastentage ausschließlich mit frischem Obst durchzuführen. Sie können sie zum Beispiel backen. Verwenden Sie dazu ein scharfes Messer, um die Innenseite des Apfels auszuschneiden, der den Kern enthält.
Die restlichen Samen können mit einem Löffel ausgewählt werden, wobei nur das Fleisch übrig bleibt. Innen wird Honig mit Zimt hinzugefügt. Danach schicke sie bei 180 Grad in den Ofen und backe die Äpfel etwa eine halbe Stunde. Früchte sollten eine sanfte, bernsteinfarbene Farbe bekommen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Fastentag mit Bratäpfeln durchzuführen:
- Verwenden Sie diese Äpfel während des Fastentages alle 2,5 Stunden. Sie können nur mit ungesüßtem Wasser kombiniert werden.
- Mit jedem Bratapfel können Sie ein Glas Kefir mit fettarmem oder nicht süßem Joghurt trinken.
- Zu einem Bratapfel und einem Glas Kefir können Sie ein paar Löffel Hüttenkäse hinzufügen.
Ein Fasten-Tag mit Bratäpfeln ist für Menschen mit Magen-Darm-Problemen viel einfacher. Denn gebackene Früchte haben diese Säure nicht mehr und werden vom Magen leicht verdaut.
Auch ein süßes Gericht hat eine gute Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Mit Hüttenkäse
Für diejenigen, für die der Fastentag ausschließlich mit Äpfeln ein ziemlich kompliziertes Unterfangen ist, empfehlen wir, den Früchten fettarmen Hüttenkäse hinzuzufügen. Dies ist eine der einfachsten Optionen für einen Fastentag.
Es ist auch für schwangere Frauen geeignet. Jeder Tag benötigt etwa 600 Gramm Hüttenkäse. Sie können normales Wasser, frische Säfte usw. trinken. Es sollte nur auf Koffeingetränke verzichten.
Mit Kefir
In der nächsten Version des Entladetags können Sie nur Äpfel und Kefir pro Tag verwenden. Diese Option erfordert kein Kochen, ist leicht verfügbar und sehr nahrhaft. Pro Tag werden ca. 2 Liter 1% Kefir und ca. 2 kg Äpfel benötigt.
Und Sie sollten auch Wasser verwenden, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Wenn Sie Probleme mit dem Darm oder Magen haben, sollten Sie gebackene Äpfel essen.
Mit Buchweizen
Eine andere beliebte Art des Fastentages sind Äpfel und Buchweizen.
Sie werden am besten in den Intervallen zwischen den Buchweizenmethoden gegessen. So wird der Körper weniger Hunger verspüren. Folgen Sie dem Trinkregime.
Äpfel mit Saft
Saft selbst ist weniger nützlich als frisches Obst. Aber zusammen mit Äpfeln ist dies eine großartige Kombination für einen Fastentag. Es sollte alle 2-3 Stunden 250 mg Saft trinken und einen Apfel essen. Das letzte Mal müssen Sie um 20 Uhr Saft trinken.
Mit grünem Tee
Die Verwendung von grünem Tee wird dem Entladetag hinzugefügt, da der Stoffwechsel verbessert wird, der Hunger abgestumpft wird und der Körper mit verschiedenen Mikroelementen gesättigt wird. Wie in der vorherigen Version sollten Sie die Tagesrate von Äpfeln - 1,5 kg - nehmen. Außerdem sollten wir das Wasser nicht vergessen.
Mit Möhre
Die Kombination von zwei Früchten sorgt für einen großen Vorrat an Vitaminen, Energie und Kraft für den ganzen Tag. Gleichzeitig müssen Sie für jede Mahlzeit 1 Apfel und 150 bis 200 Gramm geriebene frische Karotten zugeben. Sie können auch einen hervorragenden Salat mit Honig oder Zitronensaft herstellen.
Mit Haferflocken
Haferflocken sind reich an verschiedenen Spurenelementen und verbessern Stoffwechselprozesse im Körper. Sie helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.
Zum Kochen von Haferflocken benötigen Sie etwa 1 Glas Müsli. Tag der Menüentnahme, aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten. Äpfel können zusammen mit Haferbrei oder zwischen diesen Mahlzeiten gegessen werden.
Wie viel kannst du werfen?
Es ist ziemlich problematisch zu sagen, wie viele Kilogramm Ihr Körper vom Fastentag an Äpfeln verliert. Denn jeder passt sich anders an die Ernährungsumstellung an.
Im Durchschnitt werden alle vorgeschlagenen Optionen für einen Fastentag an Äpfeln dazu beitragen, etwa 200 Gramm Fett loszuwerden, was auf der Waage minus 1 Kilogramm beträgt.
Der Hauptvorteil des Entladetags ist die Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Reduzieren Sie zusätzlich Zentimeter an Taille und Bauch.
Kann man während der Schwangerschaft einen Fastentag mit Äpfeln verbringen?
In der Schwangerschaft empfehlen die Ärzte in den meisten Fällen nicht, Fastentage zu halten. Aber manchmal ist es erlaubt. In diesen Fällen, wenn die Schwangerschaft ohne Probleme und Komplikationen verläuft. Bestimmen Sie auch Fastentage, an denen Sie erhalten:
- starke Blutdruckschwankungen;
- Ödeme, die beim Gehen stören und Unbehagen verursachen;
- Fehlfunktionen des Herz-Kreislaufsystems;
- Atemnot beim Gehen.
Das Treffen solcher Entscheidungen auf eigene Faust wird nicht empfohlen. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Während des Entladetags sollte der Kaloriengehalt einer Mahlzeit mindestens 1500 Kalorien betragen. Um Schmerzen und Blähungen nicht zu verursachen, müssen Sie die Früchte gründlich kauen und in kleinen Portionen essen. Am nächsten Tag sollte die Diät auch sanft sein. Vergessen Sie nicht, die tägliche Wassermenge zu trinken.
Gibt es Gegenanzeigen?
Fasten-Tage auf der Basis von Äpfeln sind ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Übergewicht und zur Freisetzung des Körpers von Toxinen. Neben den Profis gibt es jedoch einige kleinere Nachteile.
Nach Aussage der Ärzte sind die Fastentage praktisch die gleichen wie bei der Monodiät. Der Prozess der Ernährungsumstellung sollte mit voller Verantwortung erfolgen. Es ist notwendig, sich gründlich und korrekt auf den Entladetag vorzubereiten, um unkompliziert aus diesem herauszukommen, während das Ergebnis erhalten bleibt.
Es wird auch nicht empfohlen, die Fastentage während der Schwangerschaft zu missbrauchen.
Feedback und Ergebnisse
Ich habe das eintägige Entladen zum ersten Mal versucht und war ziemlich überrascht. Gewicht um 1,5 kg verringert. Tagsüber nur Äpfel und Wasser verbraucht. Ich aß weniger als nötig und der Hunger war nicht einmal spürbar. Ich habe jetzt vor, in demselben Geist weiterzumachen. Und die Vorteile für den Körper und die Figur können angepasst werden.
Olga, 29 Jahre, Kazan
Ich habe lange über apfelbasierte Fastentage gewusst und übe sie oft. Spart in Fällen, in denen Sie sich schnell in Form bringen müssen. Ich liebe Äpfel mit Zimt oder Kefir gebacken. Und ich füge auch die Fastentage mit leichter körperlicher Anstrengung hinzu. So verliere ich für den Tag etwa 07-1,2 kg. Und das bei einem Gewicht von 62 kg. Mit diesen Ergebnissen bin ich sehr zufrieden.
Inna, 31, Moskau
Früher nur Diäten und Hunger verwendet. Das Ergebnis war, aber nicht lange. Und Fastentage an Äpfeln mit fettarmem Käse sind einfach. Das Gewicht wird zwar nicht reduziert, steigt aber nicht an. Darüber hinaus gibt es Leichtigkeit im Körper. Da sagen sie jedem sein eigenes. Es hängt alles von den Eigenschaften des Körpers ab.
Anna, 42, Kaliningrad
Ein paar Tage später sollte der Jahrestag ihres Mannes gefeiert werden, es bestand ein Bedarf nach schnellem Gewichtsverlust. Sie wollte keine Diät machen. Ich sprach mit meinen Freunden und sie rieten mir, einen Fastentag an Äpfeln zu versuchen. Anfangs glaubte sie nicht, dass eines Tages wenigstens etwas repariert werden konnte, aber sie versuchte es trotzdem. Und ich war mit -1,6 kg angenehm überrascht. Jetzt empfehle ich allen weiter.
Irina, 44 Jahre alt, Wolgograd
Und ein paar weitere Informationen zu Apple Dump - im nächsten Video.
