Wie man einen Fasten-Tag mit Kefir kompetent durchführt

Wenn Sie ein paar Kilo mehr ablassen und nach dem Feiertag wieder normal werden, können Sie mit Kefir am Fasten bleiben. Und um eine solche Diät so effektiv wie möglich zu gestalten, müssen Sie den Empfehlungen von Diätassistenten folgen.

Was ist sinnvoll und gefährlich, um den Körper auf Kefir abzuladen?

Unter allen fermentierten Milchprodukten nimmt Kefir eine Sonderstellung ein. Und das alles dank der einzigartigen Bakterien und Pilze. Sie machen Kefir zu einem gesunden Getränk.

Die Vorteile der Verwendung von Kefir:

• regt die Entwicklung und Erneuerung der natürlichen Mikroflora im menschlichen Darm an;
• entfernt überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper;
• verbessert den Stoffwechsel, und daher wird der Prozess der Spaltung von Fetten beschleunigt;
• stärkt das menschliche Immunsystem;
• Alle im Kefir enthaltenen Fette und Proteine ​​werden jedoch unabhängig von Geschlecht und Alter von den Menschen gut aufgenommen.

All dies in Kombination mit einem kalorienarmen Getränk macht es zu einem der besten Diätprodukte.

Allerdings ist ab dem Fastentag Kefir möglich und schädlich. Es gibt Kategorien von Personen, bei denen die Verwendung dieses Produkts äußerst unerwünscht ist. Vor allem, wenn es um Kefir-Monodiät geht.

Dies sind Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes. Schließlich kann die abführende Wirkung, die Kefir auf den Körper ausübt, eine Verschlimmerung von Darm- oder Magenstörungen hervorrufen, die zu einer erhöhten Säuregehalt des Körpers, Durchfall und Gastritis führt.

Was für ein Kefir zur Gewichtsabnahme zu wählen

Nicht jedes fermentierte Milchgetränk eignet sich für den Fastentag. Müssen wählen:

1. Derjenige, dessen Etikett angibt, dass es sich um Kefir handelt, und nicht um ein Kefirprodukt. Die Zusammensetzung sollte nur Milch (ganz oder normalisiert) und Hefe enthalten. Zucker und andere Zusätze im rechten Kefir fehlen;
2. Der Fettgehalt eines fermentierten Milchprodukts zur Gewichtsabnahme sollte so gering wie möglich sein. Sie sollten sich jedoch nicht für ein vollständig fettfreies Produkt entscheiden. Es ist besser, wenn der Fettgehalt um 1% schwankt;
3. Die Haltbarkeitsdauer eines solchen Getränks sollte 14 Tage nicht überschreiten. Wenn auf dem Etikett angegeben ist, dass das Produkt viel länger gelagert werden kann, wurde es einer Wärmebehandlung unterzogen. In einem solchen Getränk gibt es keine lebenden Bakterien, daher gehen alle medizinischen Eigenschaften verloren.
4. Kefir für den Fastentag muss frisch sein - nicht älter als 10 Tage ab Herstellungsdatum. Ansonsten besteht Vergiftungsgefahr.

Anstelle des üblichen Kefirs können Sie auch Biokefir mit Bifidobakterien wählen. Dieses Getränk ist ideal für eine gesunde Ernährung und Immunität, da es mehr Probiotika enthält.

Regeln zum Entladen von Kefir

Experten empfehlen bei der Durchführung von Kefir-Diät:

1. Befolgen Sie das Trinkverhalten und verbrauchen Sie pro Tag bis zu zweieinhalb Liter Flüssigkeit. Es sollte wohlschmeckendes Wasser ohne Kohlensäure, leichten Tee und Kräutertees sein. Es ist am besten, Kaffee, schwarzen Tee, Kompotte, Säfte und heiße Schokolade (sogar in Wasser gebrüht) von Getränken auszuschließen. Da Koffein und Kohlenhydrate die Vorteile des Fastentages einschränken;
2. Das Essen (wenn die Diät nach einem gutartigen Regime durchgeführt wird) oder die Einnahme einer Portion Kefir sollte 5-6 mal täglich erfolgen. Zur gleichen Zeit zwischen den Techniken sollten gleiche Intervalle sein;
3. Heutzutage müssen Sie bei der Diät Salz und Zucker vollständig entfernen. Beide Produkte lassen Kefir nicht seine vorteilhaften Eigenschaften entfalten, außerdem verhindert Salz, dass Wasser aus dem Körper entfernt wird. Wenn Sie das Essen wirklich versüßen möchten, sollten Sie anstelle von Zucker keine Ersatzstoffe verwenden. Es ist besser, etwas Honig in das Essen zu geben.
4. Das Entladen von Kefir sollte nicht länger als drei Tage hintereinander sein. Am Tag davor und am Tag danach braucht es keine schweren Mahlzeiten zu essen. Es ist am besten, leichte Brühen und Gemüsegerichte einzuschränken.

An diesem Tag müssen Sie außerdem intensiven körperlichen und psychischen Stress beseitigen. Sie können aber mehrere Stunden im Park spazieren gehen.

Klassischer Fastentag auf Kefir

Um den Fastetag so effizient und komfortabel wie möglich zu gestalten:

1. Am Vorabend sollte nicht weitergegangen werden, und Sie können nur gekochte Suppen und Gemüse essen;
2. An dem Tag müssen Sie bis zu 1,5 Liter Kefir trinken und dieses Volumen in 5-6 Portionen von jeweils 200-300 ml aufteilen.
3. Trinken Sie Kefir alle zwei bis drei Stunden. Der letzte Empfang sollte nicht später als acht Uhr abends sein.
4. Andere zulässige Flüssigkeiten können jederzeit in unbegrenzter Menge getrunken werden;
5. Am nächsten Tag nach dem Entladen ist es am besten, mit Brei auf dem Wasser zu frühstücken und mittags und abends gedünstetes Gemüse zu essen.

Das Wiederholen solcher Tage kann nur einmal pro Woche und besser einmal pro Monat erfolgen. Sie sollten nicht länger als drei Tage hintereinander auf dieser Diät sitzen.

Sparoptionen für Fastentage zum Abnehmen

Es ist sehr schwierig, eine Monodiät auf einem Produkt aufrechtzuerhalten, selbst wenn sie so nützlich ist wie Kefir. Diätetiker haben sparsame diätetische Optionen entwickelt. Wenn Sie ihnen folgen, können Sie nicht nur die am Feiertag gesammelten zusätzlichen Pfunde verlieren, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihr Immunsystem stärken.

Es ist egal, welches Diätprodukt zusätzlich zu Kefir ausgewählt wird. Die Hauptsache ist, dass die Gesamtmenge der täglich verbrauchten Kalorien den Schwellenwert von 700 kcal nicht überschreitet.

Kefir-Buchweizendiät

Für den Fastentag bei Buchweizen und Kefir wird Buchweizenbrei als Hauptprodukt ausgewählt. Dazu müssen die Körner in Wasser und ohne Salz gewaschen und gekocht werden.

Dann in Portionen von 100-150 Gramm teilen und den ganzen Tag 4-5 mal mit Kefir verwenden. Bei der letzten Mahlzeit (bis 20:00 Uhr) müssen Sie nur ein Glas Kefir trinken.

Auf Kefir und Hüttenkäse

Hüttenkäse eignet sich für sie nicht mehr als 3% Fett. Es ist am besten, ein vollständig fettfreies Produkt zu verwenden. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen Sie 2-3 Esslöffel mit Honig gesüßter Hüttenkäse essen und ein Glas Joghurt trinken. Und für ein zweites Frühstück, Nachmittagstee und ein zweites Abendessen (nicht später als 20:00 Uhr) müssen Sie nur Kefir trinken.

Kefir-Gemüse-Diät

Zum Frühstück müssen Sie ein Glas Kefir trinken. Eine halbe Stunde später können Sie einen Teller Salat aus frischen Gurken, Gemüse und fettarmen Hüttenkäse essen.

Für ein zweites Frühstück müssen Sie ein weiteres Glas Kefir trinken und mittags eine Gemüsesuppe-Püree aus frischem oder gekochtem Gemüse (Kohl, Sellerie, Karotten, Gemüse). Zum Mittagessen - ein weiteres Glas Kefir und zum Abendessen 1-3 rote Paprikaschoten, die mit Kohl gefüllt sind. Um 20:00 Uhr - die letzte Portion gegorenes Milchgetränk.

Kefir-Obst-Gemüse-Diät

Frisches Gemüse, das roh und Obst gegessen werden kann, vor allem Äpfel, außer jenen, die viel Zucker enthalten (Bananen, Avocados und Trauben), ist für sie geeignet. Ein Kilogramm rohes Gemüse und Obst muss zusammen mit 1-1,5 Litern Kefir pro Tag verzehrt werden. Die Dauer der Diät beträgt nicht mehr als 6 Tage.

Abgesehen von Fastentagen können Sie Ihren Körper täglich reinigen. Dazu 10 Esslöffel Klee-Kefir gießen und etwas ziehen lassen. Die resultierende Mischung sollte dann 2-4 Stunden vor dem Zubettgehen mit der letzten Mahlzeit getrunken werden. Wiederholen Sie dies für einen Monat und geben Sie dem Körper eine Pause.

Gegenanzeigen

Es ist nicht empfehlenswert, Ihre Ernährung radikal zu ändern und Fastentage zu arrangieren:

• Jugendliche (unter 17-18);
• Patienten mit Gastritis, Geschwüren und anderen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• leiden an fettleibigkeit;
• an Magersucht leiden;
• Patienten mit Nierenerkrankung;
• Schwangere und Stillzeit.

Bewertungen, die an Wirksamkeit abnehmen

Weitere Informationen zur Kefir-Diät - im nächsten Video.