Eine ausreichende Menge an Flüssigkeit ist eine der wichtigsten Bedingungen im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Fügen Sie Ihrem wöchentlichen Zeitplan einen Tag Entlastung auf dem Wasser hinzu, um den Stoffwechsel zu aktivieren und den Gewichtsverlust zu beginnen.
Fasten Tag auf dem Wasser: Nutzen und Schaden
Nur 24 Stunden auf einem Wasser ohne Nahrung können das Problem des Übergewichts viel schneller und billiger lösen als die "magischen" Pillen von zweifelhafter Qualität und Herkunft. Nach den Ergebnissen der Forschung wurde übrigens bewiesen, dass nach einem kurzfristigen Fasten die Zellen des menschlichen Körpers aktualisiert werden.
Daher wirken alle, die sich bewusst auf das Essen beschränken, jünger, schlanker und leben lange. Ein Reinigungsprogramm kann dem Körper mehr schaden als nützen.
Wenn Sie also zum ersten Mal „entladen“, sollten Sie unbedingt Spezialisten aufsuchen, um Krankheiten auszuschließen, bei denen es unmöglich und gefährlich ist, auch nur eine zu essen.
Dies ist Diabetes, Magenprobleme, egal, ob Gastritis oder Geschwüre.
Regeln zum Entladen
Um zu entscheiden, ob Sie entladen werden müssen, beantworten Sie sich eine ehrliche Frage. Haben Sie zusätzliches Gewicht, um loszuwerden? Wenn Sie mit Ja antworten, wird Ihnen dieser Tag nicht schaden.
Also die Grundregeln für das Entladen:
- Es ist notwendig, einen vernünftigen Tag zu wählen, da nicht bekannt ist, wie der Körper auf die Ablehnung von Nahrungsmitteln reagiert. Es kann zu Kopfschmerzen und allgemeiner Schwäche kommen. Daher eine großartige Option für diejenigen, die das erste Mal ausladen möchten - einen Urlaub. Es gibt jedoch Menschen, denen es leichter fällt, während der Arbeitszeit zu hungern, weil der Arbeitsprozess störend ist und Nahrungsmittelbeschränkungen leichter toleriert werden.
- Natürlich müssen Sie sauberes Wasser ohne Gas trinken, mindestens zwei Liter pro Tag. Dies ist jedoch nur für Personen geeignet, deren Gewicht 70 kg nicht überschreitet.
- Wenn Sie einen stärkeren Körperbau haben, müssen Sie mehr trinken. Berechnen Sie, wie viel Sie pro Tag trinken müssen, es ist sehr einfach. Der tägliche Bedarf beträgt 30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht;
- Bereiten Sie sich auf diesen Tag im Voraus vor, jedoch eher für 2 Tage. Schließen Sie am ersten Vorbereitungstag die Fleischgerichte und -produkte, alkoholische Getränke, Süßigkeiten und fetthaltige Speisen von Ihrer Speisekarte ab. Am zweiten Tag essen Sie nur Produkte pflanzlichen Ursprungs. Es kann sich um Brei aus verschiedenen Getreidesorten, Nudeln, Gemüse, Obst handeln;
- Um Ihren Körper nicht zu überlasten, planen Sie an diesem Tag keine schwierigen Dinge und Besprechungen. Sie werden sicherlich große emotionale und körperliche Kosten verursachen.
- Lassen Sie die Entladung allmählich, um Schäden durch das tägliche Fasten zu vermeiden. Portionen von Lebensmitteln sollten klein sein, in der Diät Haferflocken auf dem Wasser, gedünstetes Gemüse, Reis und Obst.
Wie verbringe ich einen Fasten-Tag auf dem Wasser?
- Hunger sollte besser am Abend beginnen, daher sollte das Abendessen leicht sein, und danach sollten Sie davon absehen, reines Wasser ohne Kohlensäure zu trinken und tagsüber nicht zu trinken.
- Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, müssen Sie alle 2 Stunden ein Glas Wasser trinken.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schwäche nicht vorüber ist, geben Sie einfach einen Teelöffel Honig in ein warmes Glas Wasser. Das ist absolut akzeptabel.
Verschiedene Möglichkeiten zum Fasten an Tagen auf dem Wasser
Das Hauptgetränk für jede Option ist gereinigtes Wasser. Rechnen Sie mit der für Ihr aktuelles Gewicht benötigten Flüssigkeitsmenge. Im Durchschnitt müssen Sie pro Kilogramm Ihres Gewichts mindestens 40 ml trinken. Trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeiten in kleinen Dosen.
Was sollte beim Fasten auf dem Wasser beachtet werden
Den ganzen Tag über Wasser trinken. Eine ausreichende Menge davon - die wichtigste Voraussetzung für die natürliche Reinigung des Körpers. Aber nicht alles Wasser eignet sich für einen Fastentag. Um den Körper zu reinigen, müssen Sie nur gesundes und sauberes Wasser trinken.
Darüber, dass aus dem Wasserhahn fließt und Sprache nicht sein kann. In Flaschen abgefülltes Produkt wird in der Regel nicht nur von Bakterien, sondern auch von wichtigen Verbindungen befreit - eine solche Flüssigkeit spült nur nützliche Spurenelemente aus dem Körper. Am besten geeignetes Wasser wurde durch einen stationären Kohlefilter geleitet.
Was Sie am Tag der Verladung mit Mineralwasser beachten müssen
Im Mineralwasser gibt es keine schädlichen Substanzen, nur am Fasten-Tag ist es notwendig, den Speisesaal zu benutzen, aber kein Heilwasser, in dem sich Salze befinden, die für die Gesundheit endgültig sind, aber nicht an diesem Tag.
Wenn Sie Mineralwasser kaufen, prüfen Sie den Mineralisierungsgrad auf dem Etikett. Wenn der Indikator weniger als ein Gramm beträgt, bedeutet dies, dass das Wasser aus der Kategorie der Kantinen stammt, und Sie können es während des Entladens trinken.
Was sollte man beim Fasten auf dem Wasser mit Honig beachten
Honig enthält Nährstoffe, Enzyme, Vitamine, Mineralstoffe, organische Säuren, Phytonzide und vieles mehr. Es ist ein biologischer Stimulator, der den Stoffwechsel verbessert, so dass der Reinigungsprozess schneller abläuft. Honig ist besser, 1 TL hinzuzufügen. in warmem Wasser. Die Kälte wird die Absorption verlangsamen, und die heißen Eigenschaften töten einige der nützlichen Eigenschaften.
Was sollte man am Fasten-Tag mit Zitronensaft auf dem Wasser beachten
Die gebräuchlichste Option ist das Mischen von Wasser mit Zitronensaft.
Beginnen Sie mit dem Trinken von Wasser, indem Sie 1 Liter Flüssigkeit mit 1 Zitrone zugeben. Oder fügen Sie einfach eine Zitronenscheibe oder ein paar Tropfen Saft zu einem Glas warmem Wasser hinzu. Trinken Sie in kleinen Schlucken. Dieses Getränk wäscht Giftstoffe und Schlacken aus dem Gastrointestinaltrakt ab und beschleunigt den Stoffwechsel.
Was Sie am Fasten Tag auf dem Wasser und grünem Tee beachten müssen
Grüner Tee enthält Mineralien und die komplexesten organischen Verbindungen, die für den menschlichen Körper erforderlich sind. Beim Abnehmen ist dieses Produkt fast unverzichtbar. Experten empfehlen, alle zwei Stunden ein Glas frisch gebrühten Tees sowie zwei Liter reines Wasser für den ganzen Tag zu trinken.
Wie oft können Sie Fastentage auf dem Wasser vereinbaren?
Entladen Sie die Gesundheit, aber nicht mehr als einmal oder zweimal pro Woche. Wenn Sie missbrauchen, erhalten Sie leicht die gleichen Probleme, die sich ergeben, wenn Sie eine strikte Einschränkung des Essens haben.
Es ist sehr gut, nach dem Wochenende ein "Entladen" zu arrangieren, dies am ersten Tag der Woche zu wählen. Lassen Sie sich während dieser Zeit nicht essen und konzentrieren Sie sich auf normales Wasser ohne Gas, das Sie bis zu drei Liter trinken können.
Gegenanzeigen
Bitte beachten Sie, dass alle Tipps und Empfehlungen zum Abladen mit sauberem Wasser nur für gesunde Menschen geeignet sind. Und selbst in dieser Kategorie ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren.
Es ist nicht wünschenswert, Fastentage für Patienten mit Diabetes mellitus zu halten, und es wird nicht empfohlen, nach schweren Erkrankungen und bei Problemen des Gastrointestinaltrakts nicht zu essen.
Fasten Tag auf dem Wasser zur Gewichtsreduktion: Wie viel können Sie verlieren?
Wir haben alle Angst vor dem Ausdruck "hungriger Tag", aber nicht vor zahlreichen strengen Diäten. Aber das Entladen in sauberem Wasser findet einmal pro Woche statt - der effektivste Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden und den Prozess der Gewichtsabnahme zu beginnen.
Je nach Ausgangsgewicht können Sie also 1 Kilogramm leicht "abwerfen". Aber wissen Sie, dass Sie nicht abnehmen können, wenn Sie montags einen hungrigen Tag organisieren, und an anderen Tagen der Woche verweigern Sie sich nichts. Ab dem Entladetag ist es gut, wenn Sie das gesamte Energiesystem wechseln.
Feedback und Ergebnisse
Was den Fasten-Tag auf dem Wasser anbelangt, so endete meine bisher einzige Erfahrung erfolgreich. Ich konnte an einem Tag fast pro Kilogramm abnehmen. Aber ich will mich nicht selbst verspotten, ich halte lieber die ganze Zeit über moderat.
Natalya Litvinova, 35, verlor an einem Tag 900 Gramm.
Zu einer Zeit saß ich auf verschiedenen Diäten, aber all dies hilft nur für eine Weile, erschöpft meine Nerven und leert die Geldbörse. Nun esse ich nach dem Prinzip, mäßig zu essen, hauptsächlich Eiweißfuttermittel, Gemüse, einige Kohlenhydrate, sowie einen Entladetag pro Woche, an dem ich nur reines Wasser ohne Gas trinke.
Larisa Ostroumova, 28, schaffte es, ein zusätzliches Kilogramm pro Tag loszuwerden.
Ich war an die Fastentage der Mütter gewöhnt. Ich bin kein Wasserliebhaber, aber ich bemühe mich sehr. Ich mache das, ich nehme den größten Teil der Flüssigkeit in der ersten Hälfte des Tages. Nach sieben Stunden - das Mindeste, sonst wache ich morgens mit Ödem auf.
Veronika Andreeva, 25 Jahre, Ergebnis: minus 800 Gramm an einem Tag.
Weitere Informationen zum Grund des Wassers finden Sie im folgenden Video.
