Seit einigen hundert Jahren verändert sich die menschliche Gesellschaft immer schneller. Zusammen mit ihm und der Krankheit - über einige hörten wir nur aus Geschichtsbüchern, während andere kürzlich in den Vordergrund kamen.
Zu den letzteren zählen Verdauungskrankheiten - eine Reihe von Zuständen, die als Folge einer irrationalen Versorgung des Körpers mit Nährstoffen auftreten und oft (aber nicht notwendigerweise) mit der Pathologie des Verdauungs- oder Hormonsystems zusammenhängen. Einer der wichtigsten Indikatoren, die bei der Diagnose von Krankheiten verwendet werden, die mit Veränderungen des Ernährungszustands einhergehen, ist der Body-Mass-Index. Über ihn und wird weiter unten besprochen.
Was ist BMI und warum sollten Sie es zählen können?
Übergewicht ist heute eines der häufigsten Probleme bei Bewohnern von Industrieländern. In Russland leiden beispielsweise etwa 57% der erwachsenen Bevölkerung darunter.
Sie können herausfinden, ob Sie ein paar Pfund mehr haben, indem Sie den Body-Mass-Index (BMI) berechnen - den Wert, der das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße einer Person kennzeichnet. Seine Hauptvorteile sind die Genauigkeit der Reflexion des Körperzustands sowie die relativ einfache Berechnung der Berechnung zu Hause. Wenn Sie Sport treiben, können Sie außerdem die Ziele und den Trainingsplan anpassen.
Wie zählt man?
Die Berechnungsformel ist sehr einfach: Ein BMI ist gleich dem Verhältnis des tatsächlichen Körpergewichts (kg) zum Wachstum in einem Quadrat (m2). Wie rechne ich richtig?
Versuchen wir, Berechnungen für eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg und einem Wachstum von 170 cm durchzuführen: BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Das Körpergewicht ist ideal (BMI im Bereich von 18,5 - 25 kg / m)2), unzureichend (Index unter 18,5 kg / m2), übermäßig (von 25 bis 30 kg / m2).
Wenn der Body-Mass-Index mehr als 30 kg / m beträgt2Dann sollten wir über Fettleibigkeit sprechen. Wenn die Körpermasse für den BMI zu groß ist oder umgekehrt, müssen Sie die ideale Masse einer Person kennen. Zu diesem Zweck können Sie die Tabelle der BMI-Standards verwenden, die vom russischen Wissenschaftler A.A. Pokrovsky:
Zur Bestimmung des Konstitutionstyps des Körpers wird ein Proportionalitätsindex zwischen Höhe und Brustumfang verwendet: Der Brustumfang (cm) wird mit 100 multipliziert und durch die Höhe (cm) geteilt. Wenn wir ein Ergebnis von weniger als 50 bekommen, dann ist dies Asthenie. Wenn mehr als 55 - Hypersthenie.
BMI von Kindern
Für Kinder wird der BMI nach der gleichen Formel berechnet wie für Erwachsene. Die Indikatoren sind für jede Altersgruppe individuell und daher ist es üblich, spezielle Centile-Tabellen zu verwenden, die von Wissenschaftlern entwickelt wurden, um den Entwicklungsstand der Kinder zu beurteilen. Wir empfehlen Ihnen, sich mit der Version der Tabelle für Jungen vertraut zu machen:
Und für Mädchen:
Monatliche Zentilentabellen gibt es auch für Babys. Wir empfehlen jedoch dringend, Ihren Kinderarzt zu konsultieren, bevor Sie Rückschlüsse auf Ihr Baby ziehen.
BMI während der Schwangerschaft
Wenn Sie Ihren eigenen BMI kennen, kann eine schwangere Frau ungefähr schätzen, wie stark sich ihr Gewicht alle zwei Wochen erhöhen sollte:
Das Ergebnis
Wie Sie sehen, ist der Body-Mass-Index ein wirklich universeller Indikator, mit dem Sie eine Vielzahl von Aufgaben lösen können. Es sollte jedoch bedacht werden, dass es nicht fehlerfrei ist. Das Hauptproblem ist, dass bei der Berechnung das Verhältnis von Fett und Muskelgewebe im Körper nicht berücksichtigt wird.
Wenn Sie also den BMI für einen erfahrenen Athleten berechnen, werden Sie möglicherweise überrascht sein, denn in Wirklichkeit wird das Subjekt den Körper von Apollo haben, und auf Papier - Adipositas des dritten Grades.
Daraus folgt, dass es nicht die beste Idee ist, sich nach einem herzhaften Mittagessen zu wiegen.
Wenn Sie nach all den Berechnungen Zweifel an Ihrer eigenen körperlichen Form haben, empfehlen wir, einen Ernährungsberater, einen Gastroenterologen und einen Endokrinologen zu konsultieren. Sie sollten sich nicht verhungern oder zermürbende Workouts, bis die Ursache der Pathologie festgestellt ist.
Das ist alles Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!
Weitere Informationen zur Berechnung des Body-Mass-Index können Sie diesem Video entnehmen.
