Mit der Geburt des Babys im Leben jeder Frau gibt es grundlegende Veränderungen. Und es betrifft nicht nur das Aussehen und den Alltag, sondern auch die Ernährung. Wie kann man die Ernährung der Mutter, die sich entschieden hat, das Baby zu stillen, diversifizieren? Welche Produkte sollten verworfen werden, um das Baby nicht zu schädigen?
Merkmale der Vorbereitung der Ernährung einer stillenden Mutter eines Neugeborenen
Jede Frau, die ein Baby stillt, ist sehr wichtig, ihre Ernährung zu überprüfen, schädliche Nahrungsmittel daraus zu entfernen und gesunde hinzuzufügen. Dies ist notwendig, damit der Körper eines Neugeborenen, der sich nur an ein unabhängiges Leben anpasst, die Verdauungsprozesse einleiten und Muttermilch aufnehmen kann.
Darüber hinaus benötigt der Körper der Mutter während dieser Zeit eine gute Ernährung, damit sich der Körper von Schwangerschaft und Geburt erholen kann.
Es gibt verschiedene Ansätze zur Erstellung des Menüs der stillenden Mutter. Die eine ist auf eine drastische Reduzierung der Nahrungsmenge zurückzuführen, während die andere im Gegenteil eine reichhaltige und nahrhafte Ernährung impliziert. Es stellt sich jedoch heraus, dass beide Ansätze falsch sind.
Das Menü der Frauen nach der Geburt sollte folgendes enthalten: Fleisch, Müsli, Pasta, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Eier, Pflanzenöl. Gleichzeitig sollte die Zuckermenge begrenzt sein. Da alles, was Mutter isst, sofort in den Körper eines Kindes gelangt, müssen Sie die Qualität und Quantität der essbaren Produkte sorgfältig überwachen.
Während des intrauterinen Lebens gelangten Nährstoffe in verarbeiteter Form durch die Nabelschnur in den Körper des Babys. Jetzt muss sein Körper unabhängig arbeiten.
In den ersten Minuten des Lebens treten in seinem Körper gewaltige Veränderungen auf: Die Verdauungsdrüsen werden aktiviert, die bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen, der Darm wird von Mikroorganismen besiedelt, die Entwicklung der Darmbeweglichkeit tritt auf. Der normale Ablauf all dieser Vorgänge hängt direkt von der Qualität der Muttermilch ab.
Die Grundprinzipien der Ernährungsfrauen in dieser Zeit:
- Ausreichende Kaloriengerichte. Eine Frau während der Stillzeit sollte etwa 2500 kcal pro Tag verbrauchen. In diesem Fall sollte der Kaloriengehalt der Nahrung im Vergleich zur Diät, die sie vor der Geburt des Kindes befolgte, auf ein Maximum von 500-700 kcal erhöht werden. Die Erhöhung der Anzahl der verbrauchten Kalorien über die angegebene Norm wirkt sich nicht auf den Nährwert der Muttermilch aus, kann jedoch die Zahl einer jungen Mutter erheblich beeinträchtigen.
- Volle Zusammensetzung. Etwa 120 g Eiweiß, 500 g komplexe Kohlenhydrate und 100 g Fett (tierischen und pflanzlichen Ursprungs) sollten dem Körper der Mutter regelmäßig zusammen mit der Nahrung zugeführt werden.
- Das Vorhandensein von ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen in Lebensmitteln. Vitamine nehmen an biochemischen Prozessen teil, nicht nur Müttern, sondern auch dem Kind. Daher sollte in der Ernährung Gemüse und Obst enthalten sein. Nicht weniger wichtig sind die Mineralien: Kalzium und Phosphor für die Knochen und Zähne; Jod ist ein wichtiges Element für das Funktionieren der Schilddrüse; Eisen für Blut.
- Fraktionierung Während des Tages sollte eine Frau 3 volle Mahlzeiten und mehrere Zwischenmahlzeiten haben. Diese Diät wird die Produktion von Muttermilch sicherstellen.
- Sicherheit Alle Produkte auf der Speisekarte von Frauen sollten von hoher Qualität und sicher sein. Der Gastrointestinaltrakt des Babys ist immer noch sehr empfindlich gegen verschiedene Allergene, und die Einnahme kann zu irreparablen Schäden des Babys und zu Allergien führen. Wenn Mutter schlechte und nicht sichere Produkte isst, kann ein Kind Hautausschlag, Juckreiz, starkes oder häufiges Aufstoßen und Erbrechen, Blähungen, Verstopfung oder lockere Stühle, Koliken, Angioödem und andere Symptome entwickeln.
Daher sollte eine Frau solche Produkte so lange nicht verwenden, wie sie stillt:
- würzige, gesalzene, konservierte, geräucherte Gerichte, Gewürze, kühle Brühen, Gurken, frische Zwiebeln und Knoblauch;
- Produkte, die Allergene enthalten: rotes oder orangefarbenes Gemüse, Obst und Beeren, tropische Früchte, Meeresfrüchte, Honig, Nüsse, Kakao und seine Produkte, Pilze, Hühnereier;
- Produkte, die Farbstoffe, Aromen enthalten;
- Alkohol;
- kohlensäurehaltige Getränke.
Die Diät der stillenden Mutter in der ersten Woche nach der Geburt
Unmittelbar nach der Geburt braucht eine Frau eine spezielle Ernährung. Dies liegt an der Tatsache, dass sie jetzt Energie benötigt, um sich nach der Geburt zu erholen und die Laktation ordnungsgemäß zu organisieren.
Während dieser Zeit muss auch daran erinnert werden, dass das Verdauungssystem der Krümel sehr anfällig ist und das komplexe Futter, das es zusammen mit der Muttermilch erhält, nicht verdauen kann. Daher sollte die Ernährung von Frauen in dieser Zeit begrenzt sein und gleichzeitig ein Maximum an nützlichen Substanzen enthalten.
Die meisten Frauen, die gerade geboren haben, verspüren ein starkes Durstgefühl. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass sie bei der Geburt eine große Menge an Flüssigkeit verloren hat, die der Körper nun füllen möchte.
Die Bildung von Laktation erfordert auch zusätzliche Flüssigkeit. In dieser Zeit kann eine Frau ohne Gas Wasser trinken, einen schwachen Tee oder ein nicht sehr süßes Kompott, das aus getrockneten Früchten gebraut wird.
In den ersten 7 Tagen nach der Geburt des Babys sollten Mütter natürliche Milchprodukte ohne Zusatzstoffe (Kefir, Joghurt, Ryazhenka usw.) in die Ernährung einführen. Aber von solchen Produkten ist es besser abzulehnen:
- starker Tee und Kaffee, die zur Erregung des Nervensystems des Babys beitragen;
- Säfte sind eine häufige Ursache für Nahrungsmittelallergien und Bauchschmerzen.
- Glutenhaltiges Getreide (Weizen, Hirse, Gerste), da sie allergisch sein können;
- gebratenes Fleisch, insbesondere Hühnerfleisch, das Antibiotika enthalten kann;
- etwas Gemüse - Kohl, Tomaten, Zwiebeln;
- Vollmilch, die ein Allergen ist;
- Milchprodukte mit Zusatzstoffen (Joghurt, Quark);
- Fisch und andere Meeresfrüchte;
- Hühnereier;
- Honig und Nüsse;
- Obst und Beeren.
In der ersten Woche kann Mama essen:
- In Wasser gekochte Brei (Buchweizen, Reis, Mais);
- Teigwaren;
- Gedünstetes Gemüse (Kartoffeln, Blumenkohl, Zucchini, Karotten);
- gekochtes Kaninchen- oder Kalbfleisch;
- fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, Sauerrahm);
- Schwarzbrot, Cracker;
- Pflanzenfett;
- galetny Kekse.
Ein derartiges begrenztes Menü in der ersten Lebenswoche eines Babys ist notwendig, damit er keine Verdauungsprobleme oder Allergien hat.
Die Diät einer stillenden Mutter im ersten Monat
Ab der zweiten Lebenswoche des Neugeborenen kann die Mutter verstehen, wie und welche Produkte die Krume überträgt. Daher kann die Ernährung nun schrittweise durch Hinzufügen neuer Lebensmittel erweitert werden.
Damit der Körper der Frau die Möglichkeit hat, die optimale Milchmenge zum Füttern des Babys herzustellen, muss die Mutter täglich mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit trinken. Dies kann Wasser ohne Gas, schwachen Tee, Kompott, gekochte Trockenfrüchte, Abkochungen von Kräutern (Kamille, Minze und Zitronenmelisse), Hagebutteninfusion sein. Kaffee während Sie nicht trinken können.
Produkte, die im ersten Stillmonat in der Ernährung meiner Mutter stehen müssen:
- Haferbrei Nach einer Woche können Sie nach und nach weitere Getreidesorten (Haferflocken, Weizen, Hirse und Gerste) einführen. Sie können sowohl in Wasser als auch in Milch unter Zusatz von Butter gekocht werden;
- Teigwaren;
- Gemüse. Während dieser Zeit ist die schrittweise Einführung von bulgarischem Pfeffer (grün oder gelb), Auberginen, Kürbis und Gemüse erlaubt. Um das Baby vor Gas und Koliken zu schützen, muss alles Gemüse thermisch verarbeitet werden.
- Fleisch - Kalbfleisch, Truthahn und Kaninchen. 7 Tage nach der Lieferung ist die Einführung von Rinderzunge erlaubt;
- Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Ryazhenka). Nach einer Woche strenger Diät kann Mutter versuchen, eine kleine Menge Vollmilch zu Getreide hinzuzufügen, wenn das Kind keine Koliken hat. Mehrere Käsestücke sind erlaubt;
- Schwarz- und Weißbrot ohne Zusätze;
- Cracker, Trocknen, Kekse, natürliche Marmelade und Marmelade;
- Früchte in Ihrer Gegend gebacken;
- getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
- unraffiniertes Pflanzenöl.
Unter dem Verbot bleiben im ersten Monat:
- Gemüse (Gurken, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, grüne Erbsen);
- fetthaltiges Fleisch (Schweinefleisch, Lammfleisch), Hühnchen und Innereien;
- Vollmilch, falls das Kind die Gasbildung und Koliken erhöht hat.
- jeder Fisch;
- Eier;
- Muffins und Gebäck;
- frisches Obst, da sie Koliken verursachen;
- Nüsse, Rosinen.
Wenn das Baby auf ein Produkt negativ reagiert, sollte es für einen Zeitraum von zwei Monaten vollständig ausgeschlossen werden. Danach können Sie versuchen, es erneut anzubieten.
Im Laufe der Zeit beginnt der Körper des Babys mit der Produktion eigener Enzyme, die ihm bei der Verdauung von Lebensmitteln helfen, und es ist durchaus möglich, dass er zu diesem Zeitpunkt für dieses Produkt bereit ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass jedes Produkt, das dem Baby noch nicht vertraut ist, ein Produkt in 3-4 Tagen eingeben sollte. Diese Zeit wird benötigt, damit die Mutter beobachten kann, wie der Kinderorganismus mit der Neuheit umgeht.
Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Baby sorgfältig beobachten und seinen Zustand (Hocker, Koliken, Hautausschlag usw.) beurteilen.
Richtige Ernährung für eine stillende Mutter eines Neugeborenen über Monate
Unmittelbar nach der Geburt wird der jungen Mutter mitgeteilt, dass sie nun während der Stillzeit eine spezielle Diät einhalten muss. Was ist unter diesem Begriff zu verstehen? Eine stillende Diät bedeutet nicht, dass Sie Einschränkungen einnehmen oder bestimmte Lebensmittel konsumieren müssen. Besser wäre es eine gesunde Ernährung zu nennen.
Grundsätze der richtigen Ernährung:
- Eine stillende Mutter sollte durchschnittlich 2 Liter täglich trinken. Es kann Wasser ohne Gas sein, kein starker Tee, Kompott aus getrockneten Früchten oder Saft.
- Koffein und Alkohol sind in dieser Zeit völlig verboten.
- Produkte, die Allergien auslösen können, sollten schrittweise mit Sorgfalt in das Menü aufgenommen werden. Die beste Option ist 1 neues Produkt in 3-4 Tagen. Beim ersten Versuch können Sie eine kleine Menge des neuen Produkts ausprobieren. Wenn die Reaktion des Körpers des Kindes nicht folgte, kann die Dosis schrittweise erhöht werden.
- Wenn Sie an scharfes Essen gewöhnt sind und viel gewürzt sind, ist es besser, mindestens drei Monate nach der Geburt auf ein solches Essen zu verzichten. Dann können Sie sanft Ihre Lieblingsgewürze hinzufügen, während Sie die Reaktion des Babys verfolgen.
- Mamas Diät sollte Milchprodukte, Fleisch, Gemüse und Obst in angemessenen Mengen enthalten.
- Die Menge an Süßem und Mehl sollte dosiert werden.
- Kohlensäurehaltige Getränke, fetthaltige, würzige und geräucherte Produkte sind verboten.
Folglich ist die Ernährung einer stillenden Mutter über Monate nichts anderes als eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung.
Die Anzahl der Mahlzeiten für jede Frau kann individuell sein. Es ist besser, fraktioniert zu essen, oft wenig zu essen, um keinen akuten Hungergefühl zu verspüren. Alle Lebensmittel sollten gekocht, geschmort oder gebacken werden. Es ist besser, frittierte Speisen für eine Weile abzulehnen.
Trinkende Regelung der stillenden Mutter
Bei der Geburt wird der weibliche Körper dehydriert und verliert viel Flüssigkeit. Deshalb braucht er dringend deren Vollendung.
Darüber hinaus hängt die Menge und Qualität der Muttermilch davon ab, wie viel Muttermilch in den mütterlichen Organismus gelangt. Es wurde experimentell festgestellt, dass eine Tasse Wasser, die 15-20 Minuten vor der Fütterung getrunken wird, zur Produktion von Milch in größeren Mengen beiträgt.
Die tägliche Flüssigkeitszufuhrrate für eine Frau während der Fütterungsperiode beträgt 2 bis 2,5 Liter. Dazu gehören auch Suppen, Säfte, Milch und andere Flüssigkeiten.
Es lohnt sich zu bedenken, dass alles, was Mutter getrunken und gegessen hat, direkt die Qualität der Muttermilch beeinflusst. Als Getränk ist es daher besser, Mineralwasser oder gereinigtes Wasser ohne Gas zu bevorzugen.
Diät für Mutter mit Koliken bei einem Kind
Laut Statistik haben etwa 70% aller Neugeborenen, die älter als 3 Wochen sind, Koliken. Ihr Auftreten wird oft mit der Ernährung der Mutter in Verbindung gebracht. Um das Baby vor Ärger zu schützen, sollte eine Frau daher auf das achten, was sie isst.
Es ist möglich, ein Kind vor Koliken zu schützen, wenn Sie Produkte aus Ihrem Menü ausschließen, die zu Blähungen führen können.
Alles Gemüse, das Mutter zu sich nimmt, sollte thermisch verarbeitet (gekocht oder gebacken) werden.
Zur gleichen Zeit von Weißkohl und Tomaten, ist es in den ersten Monaten besser, ganz aufzugeben. Unter den Früchten ist es besser, Bratäpfel zu bevorzugen.
Für die Zeit, in der Koliken möglich sind (die ersten 3 Lebensmonate eines Kindes), ist es besser, Vollmilch abzulehnen. Die Menge fermentierter Milchprodukte kann jedoch erhöht werden.
Bohnenprodukte führen zu Blähungen und sollten daher ausgeschlossen werden. Fleisch frisch und mager zu wählen. Sie können es kochen, indem Sie kochen oder schmoren. Es wird auch empfohlen, Frikadellen oder Frikadellen zu kochen. Brei muss in Wasser gekocht und mit Butter angezogen werden.
Beim Gasen kann frisches Brot entstehen. Daher ist es für eine stillende Mutter besser, getrocknetes oder gestern weißes Weißbrot zu essen.
Weitere Informationen zur Ernährung können Sie dem folgenden Video entnehmen.
