Gymnastik für das Gesicht - Falten vermeiden

Sie müssen sich nicht nur um die Figur, sondern auch um Ihr Gesicht kümmern. Neben teuren Cremes, Masken und kosmetischen Behandlungen gehören Gesichtsgymnastik zum Komplex der Pflege. Mit diesem kostenlosen und kurzen Verfahren können Sie in jedem Alter jung und attraktiv aussehen.

Magischer Effekt für das Gesicht: Wählen Sie die richtige Art von Gymnastik

Der Ausbildungskurs ist für Frauen ab 25 Jahren geeignet. Facebook oder Gesichtsgymnastik als eigenständige Richtung wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts gebildet und erlangte sofort bei den Frauen Anklang. Dies ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Gesichtsmuskeln zu trainieren, die im normalen Leben nicht beteiligt sind.

Regelmäßige Kurse haben eine großartige Wirkung auf Haut und Form des Gesichts. Übungen sind wirksam für:

• Verbesserung der Hauternährung, Farbe;
• erhöhter Blutfluss;
• helfen die Hautelastizität zu erhalten;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• Mimikfalten loswerden;
• Entfernung von Ödemen unter den Augen;
• stärken Sie die Muskeln von Gesicht, Kinn und Hals.

Die Entwicklung dieses Gymnastikbereichs hat zur Bildung verschiedener Komplexe mit dem Ziel geführt, bestimmte Probleme zu lösen. Die beliebtesten sind:

1. Übungen zur Korrektur des ovalen Gesichts, der Wangenform und des Kinns. Diese Übungen ohne plastische Eingriffe können die schlaffen Stellen beseitigen und das Gesicht dünner und auffälliger machen. Geeignet für Frauen im reifen Alter. Sie können ab dem Alter von 25 Jahren mit dem Üben beginnen, wenn die ersten Anzeichen von Alterung auftreten.
2. Der Kampf gegen altersbedingte Veränderungen - Falten. Mimik- und Altersfalten sind mit Elastizität und Elastizität der Haut verbunden. Der Übungskomplex zielt darauf ab, die Ernährung der Hautzellen zu verbessern und die Gesichtsmuskulatur zu trainieren.
3. Beseitigung von Müdigkeit Eintönige Arbeit, Stress, längere Arbeit am Computer hinterlassen ihre Spuren im Gesicht: Die Haut wird blass, Irritationen, rote Flecken, ein Gefühl der Trockenheit und ein Spannungsgefühl der Haut. Täglicher Komplex hilft, die Folgen von Stress und Arbeit zu bewältigen.
4. Eng konzentrierte Komplexe. Alle Übungen sind auf ein Problem beschränkt: Übungen für die Lippen, Augenlider und das Kinn.

Darüber hinaus sind alle Techniken in Kraft und Unterstützung unterteilt. Die ersten werden für Frauen zwischen 35 und 40 Jahren empfohlen, die sich durch allmählich verstärkende Belastungen auszeichnen.

Die zweite ist eine Reihe vorbeugender Maßnahmen, die sich kumulativ auswirken. Je länger und regelmäßiger das Turnen ist, desto ausgeprägter wird der Effekt.

Kontraindikationen für die Gesichtsgymnastik

Bei einigen Krankheiten und Hautzuständen ist jede Übung für Muskeln und Haut verboten. Dazu gehören:

1. Chirurgische Eingriffe (Kunststoff, Hauterneuerung), einschließlich Botox-Injektionen, Mesotherapie - Übung kann ihre Wirkung vollständig aufheben.
2. Hypertonie
3. Entzündung des Gesichtsnervs, Neuritis.
4. Akne, Hautausschlag - es besteht die Möglichkeit, deren Anzahl zu erhöhen.
5. Dermatologische Erkrankungen, Pilz- oder Bakterienläsionen in Hautbereichen.
6. In Ermangelung von Beweisen - für junge Haut.

In allen anderen Fällen können Sie beliebige Übungen auswählen, Ihre eigenen erstellen und täglich üben. Gymnastik ist auch während der Schwangerschaft möglich.

Geheimnisse für ein erfolgreiches Training vor Falten

Die Physiologie des Prozesses verstehen

Das Auftreten von Falten, einem zweiten Kinn und Taschen unter den Augen ist eine Folge der Schwächung der Haut (Elastizität und Elastizität) der Haut, Absacken der Mimik, des Nackens und anderer Gesichtsmuskeln, eine Abnahme ihres Volumens. Gymnastik zielt darauf ab, die Ursache des Alterns zu beseitigen - die Muskeln zu trainieren, so dass ihre Wirkung im Vergleich zu kosmetischen Verfahren länger andauert.

Ein integrierter Ansatz für die Gesichtshautpflege ermöglicht es Ihnen, bessere Ergebnisse zu erzielen und sich länger jung und attraktiv zu fühlen.

Trainieren Sie die Muskeln des Gesichts wie alle anderen, basierend auf dem Wechsel von Anspannungs- und Entspannungsphasen.

Zusätzlich ist die Atemregel verbunden: jegliche Anspannung beim Einatmen und Entspannung beim Ausatmen. Die Last kann schrittweise erhöht werden.

Zeit und Komplexität wählen

Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, wird täglich zweimal täglich Gymnastik durchgeführt. Die beste Zeit: morgens und 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Haut halb entspannt. Die Beschäftigungsdauer kann zwischen 5 und 20 Minuten variieren.

Masters empfehlen zunächst, einen gemeinsamen Komplex zu wählen, um den Ton des gesamten Gesichts zu verbessern. Es sollte 8 bis 15 verschiedene Übungen enthalten, die 6-10 mal wiederholt werden. Nach 3 Monaten sollte der Komplex so gewechselt werden, dass sich die Muskeln nicht an die gleiche Belastung gewöhnen. Falls erforderlich, wird es in ein spezielles geändert und die Problembereiche werden finalisiert.

Komplexe Übungen für die Lippen

Extra Pflege

Vor dem Unterricht müssen Sie Schmutz und Make-up von der Haut waschen und entfernen. Dann erwärmen ein paar Minuten leichte Streicheleinheiten die Haut, erhöhen den Blutfluss. Um das Haar nicht zu stören, werden sie im Schwanz gesammelt oder mit einem Rand fixiert.

Es ist besser, Übungen mit flachem Rücken vor einem Spiegel durchzuführen. Nach der Gymnastik Gesicht mit kaltem Wasser abwaschen und Sahne auftragen. Manchmal verbinden sich Übungen mit der Anwendung einer täglichen Creme.

Universeller Gymnastik-Komplex für Gesicht und Hals gegen Falten

Zu den häufigsten Komplexen für die tägliche Gesichtsgymnastik zu Hause gehören folgende Übungen:

1. Entfernen Sie die Wangen. Wir bilden einen Ballon im Mund. Wir rollen es von einer Wange zur anderen über den Mund, um die Lippen. Gleichzeitig belasten wir die Muskeln der Wangen und Lippen.
2. Für schöne Lippen und Nasolabialfalten. Fixieren Sie die Position der Zeigefinger der Ecken der Lippen. Ziehen Sie die Lippen in ein Rohr und versuchen Sie nicht, die Ecken der Lippen zu bewegen.
3. Entfernen Sie den "Fuß". Schließen Sie die Augen und tippen Sie leicht mit den Fingerspitzen auf die Augenlider und die Haut um die Augen.
4. Fingerspitzen fixieren die Position der Augenbrauenecken an der Nase. Wir versuchen, die Stirn der Augenbrauen zu runzeln.
5. Die Finger beider Hände werden auf die Stirn gelegt - wir versuchen überrascht zu sein, die Augenbrauen nach oben zu heben, ohne dass sich die Finger Falten bilden.
6. Zum Glätten und Nivellieren des Kinns. Öffne deinen Mund weit und ziehe deine Lippen ein. Finger legen auf die Sammlungen. Versuchen, den Mund zu schließen.
7. Vom zweiten Kinn. Wirf den Kopf und die Zunge zurück und tastete einen Knopf in den Himmel. Drehen Sie in dieser Position Ihren Kopf nach links und rechts und ziehen Sie den Hals so weit wie möglich.

Wir entfernen Falten: Gesichtsgymnastik

Gesichtsgymnastik für das Gesicht gegen Falten unter den Augen ist auch für die unabhängige Leistung zu Hause verfügbar. Die folgenden Übungen sind am effektivsten:

1. Während wir einatmen, beißen wir uns langsam die Zähne zusammen und strecken den Mund zu einem Lächeln. Entspannen Sie sich beim Ausatmen das "Lächeln".
2. Lippen falten und belasten. Atmen Sie mit Gewalt die Luft durch und entspannen Sie sich.
3. Wir atmen tief durch die Nase ein und spannen gleichzeitig die Flügel der Nase an, fixieren die Position für 2-3 Sekunden und entspannen uns mit einer Ausatmung durch den Mund.
4. Beim Ausatmen belasten wir die Muskeln von Kinn und Zunge und neigen den Kopf nach hinten. Entspannen Sie sich beim Ausatmen und bringen Sie den Kopf wieder in die aufrechte Position.
5. Die Wangen zurückziehen, durch die Nase einatmen, die Position fixieren. Atme durch den Mund aus und entspanne die Wangen.
6. Schließen Sie die Augen und schauen Sie nach unten. Handfläche an die Stirn gedrückt und straffen die Haut. Wir fixieren die Position für 10 Sekunden, führen mehrere Drehbewegungen mit den Augen durch (die Augenlider bleiben geschlossen), entspannen sich.
7. Wir wölben die Unterlippe nach vorne, werfen den Kopf zurück und straffen die Gesichtsmuskeln für 10 Sekunden. Nachdem wir den Kopf gesenkt haben, entspannen Sie sich.
8. Bei schnellem Tempo steigt der eine oder andere Mundwinkel an. Gleichzeitig müssen sich die Muskeln der Lippen und Wangen anspannen.
9. Wir öffnen unsere Augen für 4-5 Sekunden weit, drücken unsere Augen für 4-5 Sekunden mit Kraft zusammen, öffnen unsere Augen, blinzeln und dreimal 5 Sekunden lang blinzeln wir.

Qigong - Antifalten-chinesische Gesichtsgymnastik

Die jungen Gesichter chinesischer Frauen können nicht umhin, Aufmerksamkeit zu erregen. Die meisten Menschen nutzen die spezielle Praxis der Selbstmassage - Qigong -, um ihre Haut jung zu halten. Dies ist eine einfache Reihe von Übungen, die an jedem Ort und zu jeder Zeit durchgeführt werden können.

Die Bewegungen sollten glatt und leicht sein - die Haut muss nicht stark gerieben oder gedehnt werden. Die Standardübungen umfassen:

1. Führen Sie mit den Fingerspitzen an Stirn, Nase, Wangen, Kinn und Hals glättende Bewegungen aus - alle Übungen werden von oben nach unten ausgeführt. Dann klatschen die Finger sanft in diese Zonen.
2. Mit den Handflächen streicheln Sie das ganze Gesicht, achten Sie separat auf die Lippen und Augenlider. Ihre Finger bearbeitet.
3. Strecken Sie die Gesichtsmuskeln und drücken Sie sie sanft an.
4. Beugen Sie Daumen und Gelenke, kneten Sie den unteren Teil der Handflächen - hier konzentrieren sich die Punkte, die für den Zustand der Haut im Gesicht verantwortlich sind.
5. Das Gesicht mit den Fäusten streicheln und versuchen, die Haut nicht zu bewegen.
6. Dann drücken wir ein wenig auf das Gesicht und erinnern uns an die Regel von oben nach unten.
7. Wir vertreten, dass in den Händen dünne Goldfäden eingespannt sind. Verteilen Sie sie mit sanften Bewegungen über die gesamte Oberfläche des Gesichts, den Hals.
8. Kämmen Sie leicht den Kopf (Haare) mit den Fingern, bügeln Sie Hände und Füße und schließen Sie die Übungen ab.

Magischer Effekt: Bewertungen

Gesichtsgymnastik ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Falten zu bekämpfen. Es passt zu fast jedem und führt mit regelmäßigen Kursen zu spürbaren Ergebnissen. Viele verschiedene Komplexe und Techniken wurden entwickelt, Sie können Ihre eigenen erstellen - jede Belastung der Gesichtsmuskeln wird spürbar.

Im nächsten Video - eine weitere Reihe von Übungen für die Jugend des Gesichts.