So wählen Sie den richtigen Stick für Nordic Walking aus

Wie wählt man die richtige Ausrüstung für Nordic Walking aus, um die Hersteller und Materialien zu verstehen? So wählen Sie das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Wie lernt man, die Berechnungsformel zur Auswahl der Länge der Stöcke zu verwenden, unter Berücksichtigung der Merkmale und Individualitäten? Wir lesen und verstehen zusammen.

Was ist dieser Spaziergang und wozu dient er?

Nordic Walking gilt als universeller Weg, um den Körper zu heilen, geeignet für jedes Alter, Geschlecht und jedes Training.

Fördert die Vorbeugung und Behandlung mehrerer Erkrankungen. In Deutschland ist diese Art von körperlicher Aktivität in Rehabilitationsprogrammen enthalten, die nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen am Bewegungsapparat durchgeführt werden.

Stick für Nordic Walking

Ärzte empfehlen, mit solchen Krankheiten umzugehen, wie:

• Osteochondrose;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• Lungenerkrankungen (insbesondere bei Asthma);
• anhaltende Schmerzen im Rücken, in den Schultern, im Nacken;
• venöse Insuffizienz;
• Parkinson-Krankheit;
• neurologische Erkrankungen;
• Übergewicht und Fettleibigkeit.

Arten von skandinavischen Stöcken, Vor- und Nachteile

Bei einem solchen Gehen wirken nicht nur etwa 90% aller Muskeln des Körpers, sondern auch Stöcke, die die Knie, Hüftgelenke, Schultergürtel und Fersenbein entlasten, aktiv.

Dieser Sport wird effizienter und angenehmer, wenn Sie sich für die richtige Ausrüstung entscheiden - bequem und sicher. Wie wählt man skandinavische Spazierstöcke aus? Zu Beginn empfehlen wir, die Tabelle zu studieren:

So wählen Sie die Länge / Größe der Nordic Walking Stöcke aus

Es ist äußerst wichtig, die geeignete Länge der Stöcke zu wählen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Die falsche Berechnung führt zu einer Erhöhung der Belastung des Bewegungsapparates, insbesondere des Rückens, der Knie und des Knöchels, was für kranke Menschen inakzeptabel ist.

Die Länge kann zu Übergewicht führen, das für eine große Person nicht wahrnehmbar ist, aber für eine Person mit durchschnittlicher Körpergröße spürbar ist. Insbesondere handelt es sich um monolithische Stöcke. Sie empfehlen Anfängern, einen Spezialisten zu konsultieren.

Es gibt jedoch eine Standardberechnungsformel:

1. Das Wachstum Ihres Körpers multipliziert sich mit dem Faktor 0,68.
2. Das Ergebnis wird auf das nächste Vielfache von 5 gerundet.
3. Überprüfen Sie die Länge der Tatsache. Die Spitze wird an die Fußspitze angelegt und die Hand, die den Stock hält, sollte sich am Ellbogen im rechten Winkel beugen.

Individueller Ansatz Den Instruktoren wird empfohlen, sich von ihren Empfindungen leiten zu lassen, dazu eignen sich Teleskopstangen, die mit jeder Lektion auf unterschiedliche Längen eingestellt werden können und so eine bequeme für Sie auswählen.

Die Größe der Stöcke hängt auch vom Grad der körperlichen Fitness ab.

Es gibt drei Gruppen:

1. Ältere Personen - Stöcke sollten in Höhe und Länge der Beine deutlich angepasst werden, ohne die Belastung zu erhöhen.
2. Fitnessgruppe - zum Verbrennen von Kalorien erhöht sich die Länge im Durchschnitt um 5 cm, wobei zusätzlich die Beine und die Unterstützung belastet werden.
3. Profisportler verwenden schwerere Stöcke oder verlängern die skandinavischen Stöcke um 10-12 cm.

Stick-Geräte, Hersteller und Preise

Um besser zu verstehen, wie man Nordic-Walking-Stöcke wählt, werden wir deren Typen, Material, Schreibgeräte, Tipps, Hersteller und auch die Preise untersuchen.

Stöcke der Mittelklasse haben bequeme Griffe, gummiert oder aus Material. Sie sind dünn und passen leicht in die Handfläche.

Material:

1. Kunststoffhart - die Hand kann gleiten.
2. Natürlicher Kork - nimmt Feuchtigkeit gut auf, rutscht nicht aus, passt sich jedem Wetter an, verschleißt aber schnell.
3. Aus speziellem Gummi - Produkte sind angenehm zu bedienen, langlebig.

Lanyards (Handclips) werden bei Billigmodellen normalerweise in Form einer Schlaufe hergestellt, was im Betrieb nicht sehr bequem ist, da sie das schnelle Lösen der Hand erschweren. Die erfolgreichsten Klammern sehen aus wie ein fingerloser Handschuh, eine sichere Befestigung am Griff, nicht verdreht und leicht zu entfernen.

Das Material sollte haltbar sein, der Handschuh darf nicht auf die Handfläche drücken. Schlüsselbänder erzeugen eine universelle Größe und können an jede Hand angepasst werden. Verwenden Sie bei teuren Modellen Handschuhe einer bestimmten Größe, die einzeln ausgewählt werden, um die Bürste besser zu fixieren. Wird von Profisportlern verwendet.

Hochwertige Sticks werden mit einer ganzen Reihe abnehmbarer Spikes geliefert, mit denen Sie bei jedem Wetter (Schnee, Eis, Boden) laufen können. Für Asphalt sollten abnehmbare Gummistiefel "Stiefel" vorhanden sein.

Da sie sich schnell abnutzen, ist es besser, sich um ein Ersatzteil zu kümmern. Plastikstiefel sind wegen schlechter Qualität besser nicht zu wählen.

Nordic Walking-Profis wählen Hersteller:

1. Exel - das finnische Unternehmen, stand an der Entstehung der Entwicklung dieses Sports und produziert Kohlefaserknüppel. Garantiert eine lange Lebensdauer, ist bekannt für die Freigabe innovativer Produkte.
2. Ergoforce - ein taiwanesisches Unternehmen, das die Produktion von Teleskop "Nordik" praktiziert. Kombiniert gute Qualität und günstigen Preis.
3. Leki - made in Germany - eine breite Palette innovativer verstellbarer Stöcke.
4. Realstick - finnische Produktion, bekannt für leichte Carbonsticks fester Länge.
5. Marko ist ein estnisches Unternehmen, das Aluminiumgleitstangen zu einem günstigen Preis herstellt.

Alternative zu anderen Firmen:

• Gabel - italienische Produktion, eine große Auswahl an verstellbaren Längenstäben mit weichen Riemen für Verschlüsse.
• Karhu ist ein finnisches Unternehmen, das hochwertige monolithische Stöcke vertritt.
• Komperdell ist ein österreichisches Unternehmen, eine Neuheit des Herstellers, der dreiteilige Stiele faltet.
• Swinx - norwegischer Hersteller, produziert leichte Stöcke für schnelle Spaziergänge.

Die optimale Wahl von Preis und Qualität

"Tun Sie nichts" ist das einzige Prinzip, das bei der Auswahl der Gesundheit beachtet werden muss.

Sie sollten auf Folgendes achten:

1. Der Hersteller Hochwertige Produkte werden von internationalen Marken von Unternehmen wie Exel (Finns) oder Leki (Deutsche) hergestellt. Der Preis ist hoch, entspricht aber auch Weltqualität.
2. Widerstehen Sie der Versuchung von ermäßigten Stöcken. Sie können minderwertige Produkte kaufen.
3. Achten Sie bei der Auswahl eines Materials auf den Kohlenstoffindex des Fahnenmastes von mindestens 20%. Dies gewährleistet Haltbarkeit und Sicherheit.
4. Billige Stöcke sind mit nicht abnehmbaren Spikes ausgestattet, die unbrauchbar werden und daher muss eine absolut geeignete Stange ausgetauscht werden.
5. Wählen Sie nicht "Nordic" mit Kunststoffteilen, einem sehr unpraktischen Material.
6. Für einen optimalen Preis beträgt die Gewährleistungsfrist mindestens 2 Jahre.

Individuelle Herangehensweise an die Auswahl skandinavischer Stöcke

Für Rentner

Unter Berücksichtigung älterer Menschen und einer Vielzahl von Krankheiten wird empfohlen, sowohl die Auswahl der Sportgeräte als auch die Aktivitäten selbst sorgfältig zu beachten. Beginnen Sie am besten mit einer Konsultation mit einem Arzt und in Zukunft ohne Auswahl von Kontraindikationen mit der Auswahl einer einzelnen Ladung durch einen Spezialisten.

Es gibt keine Kontraindikationen für das skandinavische Gehen mit Ausnahme schwerer Krankheiten, die den Pastellmodus erfordern.

Die Intensität der Belastung kann jedoch je nach Erkrankung von einem Arzt eingestellt werden.

Welche skandinavischen Spazierstöcke sind für Senioren geeignet:

1. Es wird empfohlen, Stöcke nach der Höhe mit dem Koeffizienten 0,66 in der Berechnungsformel aufzunehmen.
2. Sie sollten leicht sein, die Bürste gut fixieren. Es ist wünschenswert, Vibrationen zu unterdrücken (Anti-Schock), um die Belastung der Gelenke zu reduzieren.
3. Die beste Wahl der Wachstumsstöcke mit einem Kohlenstoffindex von 20% wird häufig in Rehabilitationsverfahren eingesetzt.

Mit dieser Wanderung haben Rentner die Möglichkeit, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Es macht ihnen Spaß, weil Sie sich beim Steigen oder bei kurzen Stopps auf Stöcke verlassen können.

Skandinavisches Gehen ist bei Erkrankungen der Gelenke der unteren Extremitäten erlaubt, die Volumina der Lunge nehmen um mehr als 30% zu, es gibt mehr Sauerstoffsättigung, der Cholesterinspiegel im Blut sinkt, die Darmarbeit und der Stoffwechsel werden normalisiert. Empfehlen Sie sich mit Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind.

Für Kinder

Wissenschaftliche Entwicklungen haben gezeigt, dass Lektionen mit Stöcken ein Gleichgewicht und Bewegungskoordination erzeugen. Es ist ein idealer Weg, um die Haltung zu normalisieren.

Gemeinsame Spaziergänge mit den Eltern, Training aller Muskeln des Oberkörpers, während sie eineinhalb Mal mehr Energie benötigen als beim normalen Gehen.

All dies wird Kindern Freude bereiten und sie körperlich korrekt entwickeln.

Ein Kind kann sich ab einem angemessenen Alter an diesem Sport beteiligen, wenn es Sicherheitsregeln beachtet.

Expertentipps:

1. Es ist praktisch, Teleskopstöcke zu verwenden, zu jeder Zeit können Sie die Länge einstellen.
2. Sie sollten nicht an Material sparen, da dies die Sicherheit des Kindes gewährleistet (die beste Option ist ein Verbundschaft aus Kohlefaser).
3. Der Griff sollte so schmal sein, dass er vollständig in den Arm passt, gummiert für einen guten Griff.
4. Das Lanyard sollte für eine gute Fixierung der Hand sorgen und nicht am Arm gedreht sein, da das Kind sonst bei aktiver Aktivität des Kindes Verletzungen verursachen kann, da die Gelenke und Gliedmaßen noch nicht stark sind.
5. Es ist zwingend erforderlich, ein erklärendes Gespräch über Sicherheitsmaßnahmen bei der Verwendung von Stöcken zu führen.

Kurzanleitung für die Auswahl der Nordic Walking Stöcke

Empfehlungen:

1. Kaufen Sie in Fachgeschäften, wo Sie sich visuell mit dem Produkt vertraut machen können.
2. Wenn möglich, lassen Sie sich von einem Spezialisten oder Profisportler beraten.
3. Bestimmen Sie selbst die Art der Stöcke und das Material.
4. Nehmen Sie die Länge in Position, überprüfen Sie die Qualität und das Material.
5. Überprüfen Sie die Ausrüstung, es sollten abnehmbare Spitzen vorhanden sein, gummierte Ersatzstiefel vorhanden sein, das Vorhandensein eines Verbindungsmittels (Befestigung für Hände), das Vorhandensein eines Stoßdämpfers (Stoßdämpfer) ist wünschenswert.

Der richtige Lebensstil, der auf Ihre Gesundheit aufpasst - diese Wahl kann jeder von uns treffen. Bei all der negativen Umgebung und dem tapferen Erwerb all unserer Krankheiten gibt es eine Möglichkeit, nicht nur die Natur zu betrachten und mit angenehmen Menschen zu kommunizieren, sondern sich gleichzeitig an der Rehabilitation des Körpers oder seiner Rehabilitation zu beteiligen.

Verbessern Sie Ihren mentalen Zustand, lindern Sie Stress, beseitigen Sie Depressionen und erhalten Sie eine gute Figur. Ein idealer Weg, dies alles zu erlernen, ist das Nordic Walking. Jetzt wissen Sie, wie Sie den richtigen Stick für Nordic Walking auswählen. Vergessen Sie nicht, sich Ratschläge zu Wandertechniken zu holen und eine angenehme Gesellschaft zu finden.

Viel Glück an alle!

Und noch ein paar Tipps zum Picken von Stöcken - im nächsten Video.