Wie Sie den Magen loswerden und Gewicht verlieren, ohne eine Diät zu machen

Diät ist eine Art Stress für den Körper, und viele Methoden sind unwirksam. In der Zukunft führen sie zu einer schnellen Gewichtszunahme, da alle abgefallenen Pfunde mit einem Übermaß zurückkommen. Der Umgang mit zusätzlichen Pfunden an den Seiten und am Bauch ist ohne spezielle Diäten mit verschiedenen Techniken und Werkzeugen möglich.

Ursachen für Übergewicht

Es gibt viele Gründe, die zur Entstehung zusätzlicher Pfunde führen können. Am häufigsten traten adipöse Frauen mit Übergewicht während der Schwangerschaft auf und überlebten nach der Geburt. Übergewicht bringt dem Besitzer nicht nur moralisches Leid, sondern auch körperlichen Schaden. Bevor Sie jedoch anfangen, mit ihm zu kämpfen, sollten Sie den Grund für sein Auftreten bestimmen.

Es gibt die folgenden häufigsten Gründe für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden:

1. Geisteszustand Nervenschocks wirken sich auf die Stoffwechselvorgänge aus, was zu einer Ansammlung von Fett führt.
2. Genetischer Faktor. Die Tendenz zur Entstehung von Übergewicht wird durch Vererbung von den Eltern auf die Kinder übertragen. Wenn Erwachsene fettleibig sind, steigt in diesem Fall das Risiko, dass das Kind übergewichtig wird, um ein Vielfaches an.
3. Unsachgemäße Ernährung. Damit der Körper richtig und vollständig arbeitet, muss er ausreichend Energie erhalten. Wenn Sie zu viel Essen mit hohem Kaloriengehalt und zu viel Essen essen, haben die Leute Fett abgelagert.
4. Ändern Sie die Hormonspiegel. Wenn der Körper zu große oder zu geringe Mengen Hormone produziert, werden Stoffwechselprozesse gestört, was zu Fettleibigkeit führen kann. Am häufigsten tritt Übergewicht bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei der Einnahme von Hormonarzneimitteln auf.
5. Unzureichende körperliche Aktivität In diesem Fall, wenn eine Person eine sitzende Lebensweise führt, kann der Körper die Energie, die er erhält, einfach nicht aufwenden. Die Einnahme von zu vielen Kalorien führt zu einem Doppelkinn in der Person, einem großen Unterleib und Ansammlungen von Fett in den inneren Organen.
6. Arzneimittel Fast alle Medikamente außer den Vorteilen bringen Schaden und in erster Linie wird eine der Nebenwirkungen als übergewichtig betrachtet. Diejenigen, die Antidepressiva, Steroide, Betablocker und Antibabypillen einnehmen, sind besonders gefährdet.

Ein unregelmäßiger Stuhl oder ein Ungleichgewicht der Darmflora kann das Auftreten von zusätzlichen Kilo verursachen. Um die Arbeit des Verdauungstraktes wiederherzustellen, ist es notwendig, Probiotika zu sich zu nehmen und die Nahrung mit Ballaststoffen zu füllen. Hypothyreose kann auch zu Übergewicht führen, bei dem die Hormonproduktion des Körpers abnimmt. Die Folge davon ist die Verlangsamung des Stoffwechsels und die Anhäufung von zusätzlichen Pfunden.

Gewichtsverlust ohne Diät

Die beliebtesten Möglichkeiten, ohne Diät und Pillen zu Hause abzunehmen, sind:

• aktive Übung;
• Wasserbehandlungen, insbesondere Sodabäder;
• medizinische und kosmetische Präparate;
• Packungen und Massagen;
• Körperreinigung;
• gesunde Ernährung.

Um Übergewicht ohne Diät loszuwerden, müssen Sie:

• Teile reduzieren;
• Alkohol und Rauchen aufgeben;
• in einem Doppelkocher und Ofen kochen;
• langsam essen;
• Füllen Sie die Diät mit Obst, Gemüse und Beeren.

Darüber hinaus müssen Sie mit Ballaststoffen und Vitaminen in Ihre Diätnahrung eingehen. Sie sollten Getreide, Getreide und möglichst viel Grünzeug essen. Früchte werden am besten getrennt gegessen, ohne sie mit anderen Gerichten zu mischen.

Wirksame Übungen für Bauch und Seiten

Jede Übung zur Gewichtsreduktion, auch die einfachste, sollte am besten mit einem Aufwärmen beginnen. Es hilft dem Körper, die Muskeln vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Aufwärmübungen sind recht einfach:

• Oberkörper, Stretching;
• kreisförmige Bewegung Ellbogen;
• Kopf dreht sich nach links und rechts.

Nachdem sich der Körper aufgewärmt hat, können Sie folgende Übungen zur Gewichtsabnahme durchführen:

1. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, die Knie zu beugen und die Hände an das Schloss am Hinterkopf zu legen. In einer solchen Position ist es erforderlich, die Schultern anzuheben, etwas in Richtung der gebogenen Knie zu strecken und diese Position zu fixieren. Beim Ausatmen können Sie 10 Wiederholungen ausführen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und beugen Sie die Knie leicht schräg. Die Muskeln leicht anspannen, mit dem Becken kreisende Bewegungen ausführen. Die Hände sollten ständig hinter dem Kopf verbunden sein und das Becken auf den Boden gedrückt werden.

Eine einfache und effektive Übung zum Abnehmen der Seiten und des Bauches ist das "Fahrrad". Es ist nicht nur einfach durchzuführen, sondern stärkt gleichzeitig mehrere Muskelgruppen.

Motivation und Lebensstil

Nicht zuletzt im Kampf gegen Fettleibigkeit besteht die Motivation, Gewicht zu verlieren. Viele Frauen interessieren sich dafür, wie Sie sich zum Abnehmen motivieren können und was Sie tun müssen.

1. Zunächst sollten Sie den Grund wählen, für den der Wunsch bestand, Gewicht zu verlieren.
2. Für den Fall, dass es einen Anreiz und den Wunsch gab, abzunehmen, sollten Sie einige Opfer bringen. Es ist notwendig, Ihren Tagesablauf und Ihre Ernährung zu ändern und nicht erst morgen, sondern jetzt mit Fettleibigkeit zu kämpfen.
3. Am Morgen ist es am besten, Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt und Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, wobei Vitamine und Spurenelemente nicht vergessen werden. Das Mittagessen sollte reichlich sein, um den Körper für den Rest des Tages mit Energie zu versorgen. Das Abendessen ist besser, um leicht und nicht kalorienreich zu sein, vorzugsweise 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen nicht essen.
4. Auf Süßigkeiten, Gebäck und Fette muss nicht vollständig verzichtet werden. Sie müssen nur ihre Verwendung einschränken und sich an die Maßnahme halten.
5. Alle Ernährungswissenschaftler empfehlen aktiven Lebensstil und Sport. Sie können den Fitnessraum besuchen oder Yoga machen.

Man muss den Ausdruck "Ich kann nicht" völlig vergessen. Die Motivation für das Abnehmen beruht auf der Tatsache, dass Sie alle Ihre Schwächen abbauen und alle Ihre Bemühungen auf den Verlust dieser zusätzlichen Pfunde richten müssen.

Massage hilft, den Magen zu entfernen

Eine Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden, ist die Massage. Die Grundregel dieses Verfahrens ist, den Körper nicht zu schädigen. Es ist notwendig, ihm dabei zu helfen, die Fettablagerungen an den Seiten zu bewältigen, damit er sie auf natürliche Weise aus dem Körper entfernen kann.

Unter Beachtung der richtigen Technik ist es möglich, Ärger und Schmerzen zu vermeiden:

• Es wird empfohlen, die Massage mindestens 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten durchzuführen.
• Alle Manipulationen sollten im Nabel beginnen und den Aufprallbereich allmählich erweitern.
• Alle Bewegungen während der Massage sollten streng im Uhrzeigersinn sein.
• Für eine maximale Muskelentspannung im Bauchbereich ist es erforderlich, eine kleine Rolle unter den Knien zu legen, während Sie auf dem Rücken liegen.
• Die Wirkung auf die Ablagerung von Fett und Muskeln kann durch kosmetische und spezielle Massagemittel verstärkt werden.

Richtig eine Massage zu Hause machen kann wie folgt sein:

1. Im Sitzen oder Liegen durchführen. Es ist notwendig, die Haut durch Reiben oder Streicheln leicht zu erwärmen, wodurch die Entstehung von Prellungen und Prellungen vermieden wird.
2. Bevor Sie mit der Massage beginnen, tragen Sie ein Massagemittel oder eine Anti-Cellulite-Creme auf den Körper auf und bereiten Sie die Haut auf den Eingriff vor.
3. Es wird empfohlen, die Massage mit leichten Manipulationen zu beginnen, indem sie sich im Uhrzeigersinn vom Nabel aus bewegen und die Amplitude allmählich erhöhen.
4. Wenn sich am Unterleib große Fettansammlungen befinden, wird empfohlen, es mit der ganzen Hand und nicht mit zwei Fingern zu halten.
5. Das Verfahren muss mit leichten Reib- oder Streichbewegungen abgeschlossen werden.

Trotz der Wirksamkeit der Massage im Kampf gegen Fettleibigkeit ist es in manchen Fällen besser, sich zu weigern. Kontraindikationen werden als chronische Pathologie betrachtet. Sie sollten also einen Arzt aufsuchen und klären, ob ein solches Verfahren möglich ist.

Weitere Empfehlungen

Eine wichtige Voraussetzung für das Abnehmen ist die Reinigung des Darms von verschiedenen Giftstoffen und Schlacken. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Salzlösung zu trinken: 1 Esslöffel Salz pro Liter Wasser. Diese Lösung wird morgens auf nüchternen Magen eingenommen.

Es ist wichtig zu wissen, dass im Kampf gegen Übergewicht nicht verhungern darf, da harte Diäten den ganzen Körper belasten. Außerdem führt eine enge Diät zu psychoemotionaler Instabilität und zu Störungen in der Zukunft, was den gegenteiligen Effekt bewirkt.