Die besten Diäten für schnellen Gewichtsverlust zu Hause

Diäten mit geringem Gewichtsverlust sind der Traum von Millionen von Frauen. Viele träumen davon, Gewicht zu verlieren, sind nicht nur einfach, sondern sehr schnell, bis zu 10 Kilogramm pro Woche und sogar mehr.

Dieser Wunsch ist durchaus verständlich, aber nicht ganz logisch. Schließlich gewinnt eine Person nicht in kurzer Zeit an Gewicht. Es gibt viele Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme. Es lohnt sich, sich mit den beliebtesten Optionen vertraut zu machen.

Bevor Sie jedoch eine Express-Diät beginnen, sollten Sie herausfinden, worauf dieses oder jenes System basiert. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler grundsätzlich nicht, diese Systeme regelmäßig zu verwenden.

Wie man mit schnellen Diäten richtig abnehmen kann

Unter schnellem Gewichtsverlust wird häufig ein starker Gewichtsverlust in kurzer Zeit verstanden. Es versteht sich, dass sich das Gewicht aufgrund der folgenden Faktoren schnell ändert:

1. Ungleichgewicht im Wasser. Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Gewichtsverlust von mehr als 1 kg pro Woche zeigt den Wasserverlust des Körpers und nicht die Fettmasse an;
2. Darmentleerung. Es ist offensichtlich, dass im Darm Reste unverdauter Nahrung vorhanden sind, deren Gewicht bis zu 10 Kilogramm erreichen kann. Eine auf die Darmreinigung ausgerichtete Diät trägt zur Entfernung von Toxinen bei, wodurch ein schneller Gewichtsverlust erreicht wird.

Der Verlust an Fettmasse ist extrem langsam. Daher führen schnelle Diäten in der Regel nicht zu einem spürbaren Ergebnis bei der Gewichtsabnahme. Nachdem der Wasserhaushalt wiederhergestellt und der Darm gefüllt ist, kehrt das Gewicht zurück.

Es ist wichtig, nicht nur schnell, sondern auch sicher abzunehmen. Um dies zu tun, müssen Sie alle Regeln der Schnelldiät korrekt einhalten.

1. Abstimmung mit einem Spezialisten. Absolut gesunde Menschen nicht, nicht jeder kennt ihre gesundheitlichen Probleme. Bevor Sie sich an ein bestimmtes Ernährungssystem halten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, einen Ernährungsberater konsultieren und mit ihm die wichtigsten Punkte der Diät besprechen.
2. In den meisten Fällen liefern Monodiets schnelle Ergebnisse, während sie beobachtet werden. Die Experten empfehlen die Einnahme von Multivitaminen. Auf diese Weise kann der Körper alle Mineralien und Nährstoffe bei eingeschränkter Ernährung erhalten.
3. Hochleistungs-Showdiät in Kombination mit körperlicher Aktivität. Es ist nicht notwendig, zu den Fitnessstudios und Fitnessclubs zu eilen, zumal nicht jeder solche Möglichkeiten hat. Es ist ausreichend, den Aufzug zu verlassen und die gewünschte Etage zu Fuß zu erreichen und mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit zu fahren, um das Gehen zu ersetzen.
4. Ein wichtiger Punkt - der richtige Weg aus der Ernährung. Um den Körper nicht zu schädigen, erfolgt die allmähliche Rückkehr zu einer normalen Ernährung. Dadurch können die abgeflogenen Kilogramm nicht zurückkehren. Es ist ratsam, sich ständig an eine ausgewogene Ernährung zu halten und die Essensregeln einzuhalten.

Die meisten schnellen Diäten kombinieren eine Sache - eine deutliche Reduzierung der Kalorienzufuhr. Dies führt zum Verlust von Muskelgewebe, da der Körper die Muskeln mit Energie versorgt.

Salzmangel in vielen Diäten verursacht vorübergehende Dehydratisierung. Salzfreie Diäten sündigen mit diesen Problemen. Um die Muskeln zu erhalten und gleichzeitig abzunehmen, sollten Sie ausreichend Protein essen. Eine moderate Menge Salz, um das Problem der Dehydratisierung zu lösen.

Effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Schnell und effektiv in kurzer Zeit Gewicht reduzieren lassen zwei beliebte Diäten:

• Kefir;
• Buchweizen

Kefir-Option zeigt hervorragende Ergebnisse, kann dieses Milchgetränk mit niedrigem Fettgehalt wirklich in einer Woche auf 7 Pfund abnehmen. Das Ergebnis macht sich insbesondere bei Menschen bemerkbar, deren Gewicht den Normalwert deutlich übertrifft. Gleichzeitig pflegen Sie dieses System problemlos zu Hause.

Diät auf Kefir einfach und preiswert. Die Essenz besteht darin, alle 2-3 Stunden ein Glas Kefir zu trinken. Die Gesamtmenge pro Tag erfordert nicht mehr als 1,5 Liter. In den Intervallen kann das einfache Wasser die Hungeranfälle abmildern.

Buchweizendiät zeigt hervorragende Ergebnisse, es ist eines der beliebtesten Monodiet. Dieses Müsli ist sehr gesund und lecker, wird aber nicht wie üblich zum Abnehmen zubereitet. Ein Glas Buchweizen wird mit kochendem Wasser gedämpft, der Behälter mit einem Deckel abgedeckt und über Nacht stehen gelassen.

Diese Kochoption wird nicht zufällig gewählt. Sie können alle für die normale Körperfunktion notwendigen Nährstoffe speichern. Haferbrei kann jederzeit gegessen werden, wenn Hunger auftritt. Getränke, die konsumiert werden können - Kräutertees und Grün ohne Zucker, klares Wasser.

Diese beiden schnellen Diäten sind in Kombination sehr effektiv. Viele erzielen gute Ergebnisse, wenn sie Buchweizen mit Kefir verwenden. Bei Menschen, die Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, ist es nicht erforderlich, mit diesen Diäten zu experimentieren. Sie können nicht viel Kefir mit gesundheitlichen Problemen trinken.

Diät ohne Diäten: Abnehmen ohne Einschränkungen

Die gesündeste Option war und ist der Gewichtsverlust ohne unnatürliche Einschränkungen in der Ernährung und abrupte Änderungen des Lebensstils. Damit der Körper nicht als Stresssituation auf Gewichtsabnahme reagiert, ist es notwendig, überschüssiges Fett und Wasser auf natürliche Weise zu entfernen. Die schnellste und effektivste Massage wird R-Sleek sein.

Diese Massage wird häufig für Personen empfohlen, die aus gesundheitlichen Gründen oder aus anderen Gründen keine Diät machen können. Das Bestehen des Kurses ist dasselbe wie nach einem vollständigen Gewichtsverlust. Im Durchschnitt wird die Kleidungsgröße im Laufe von 6 bis 10 Verfahren um 1-2 Einheiten reduziert.

Durch die Rotations-Thermokompression entfernt Air Slic überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und aktiviert Stoffwechselprozesse. Auf diese Weise wird der vom Körper unnötige „Ballast“ auf natürliche Weise beseitigt, ohne die Muskeln zu beeinträchtigen, die bei unsachgemäßer Diät zusammen mit Fettablagerungen verschwinden.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Die legendäre Hollywood-Diät erfreut sich immer noch der überwältigenden Liebe von Frauen. Es gibt einen Mythos, dass berühmte Hollywood-Künstler wie Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones und Nicole Kidman dieses System gebaut haben. Ob es oder nicht, es ist bis jetzt nicht bekannt, aber die erstaunlichen Ergebnisse, die von Hollywood-Stars erzielt werden, wenden sich an diejenigen, die abnehmen möchten.

Die Essenz dieser Diät ist eine signifikante Reduktion der Diät auf 800 kcal pro Tag und der Ausschluss von Fetten und Kohlenhydraten aus der Diät. Natürlich ist von körperlicher Anstrengung keine Rede, ein solcher Kaloriengehalt reicht kaum aus, um die normale Vitalaktivität aufrechtzuerhalten.

Diese proteinbasierte Nahrungsmitteloption enthält proteinreiche Nahrungsmittel. Darf Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte essen. Alle Gewürze und alkoholischen Getränke sind vollständig von der Diät ausgeschlossen. Anfangs bestand das Menü dieses Systems hauptsächlich aus Meeresfrüchten, Essen, das den Stars bekannt ist.

Derzeit hat sich die Ernährung in Hollywood erheblich verändert, angepasst an die Realitäten des Durchschnittsmenschen. Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt der Produkte unterscheiden sich erheblich, gleichzeitig ist die Wirksamkeit jedoch recht hoch. Stick sollte nicht länger als sieben Tage sein.

Auf diesem System wird kein Frühstück angeboten. Die Diät zum Mittag- und Abendessen ist eher schlecht. Probieren Sie das Mittagsmenü wie folgt:

• gekochte Eier mit Tomatensalat, Kaffee;
• gekochte Wachteleier, Grapefruit;
• Gemüsesalat und Eier;
• Obstsalat;
• gekochte Brust, Zitrusfrüchte, Tee.

Zum Abendessen können Sie kochen:

• Tee Hüttenkäse;
• gekochter Rindfleisch- und Gurkensalat;
• gedünsteter Fisch mit Salat;
• Obstsalat.

Schnelle Diät zum Abnehmen des Bauches und der Seiten

Um das Volumen der perfekten Spezialdiät zu reduzieren, die bestimmte Prinzipien hat. Für den besten Effekt sollten Sie die folgenden Regeln beachten:

1. Um eine negative Energiebilanz zu schaffen, sollte man die Menge an Nahrungsmitteln stark einschränken.
2. Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme. Gleichzeitig muss die Menge an Kalorien berechnet werden, die für die normale Körperfunktion erforderlich ist.
3. Ausgewogene Ernährung Unter Beibehaltung der Ernährung sollte man Vitamin-Mineral-Komplexe trinken.
4. Mahlzeiten sollten häufig sein, aber minimale Portionen. Erforderliche körperliche Aktivität.

Während der Aufrechterhaltung von Diätmahlzeiten sollten Sie auf die Verwendung von Süßwaren und Süßigkeiten, weißem Reis und Kartoffeln, Alkohol und Soda, Fast Food und Konserven, Fertiggerichten und Fertigsaucen und Säften verzichten. Wenn möglich, mit dem Rauchen aufhören.

Bevor Sie eine Diät zum Abnehmen im Bauch und an den Seiten beginnen, sollten Sie die vorbereitenden Arbeiten durchführen, die wie folgt sind:

• Jeder Schritt und jeder Tag sollte streng definiert sein. Wenn es eine Familie gibt, lohnt es sich, die Ernährung streng zu begrenzen und zu bestimmen, was eine schlankmachende Frau essen wird.
• Lebensmitteleinkäufe sollten im Voraus abgewickelt werden, so dass keine Versuchung besteht, zu viel zu kaufen.
• Sie sollten zuerst ein Tagebuch machen und darin die Ausgangsdaten und das detaillierte Menü des Tages sowie die erzielten Ergebnisse aufzeichnen. Sie können Fotos einfügen und alle interessanten Messungen vornehmen.

Positive Einstellung ist gefragt! Es versteht sich, dass die Ernährung keine schwere Aufgabe ist, sondern eine Gelegenheit, etwas Neues zu entdecken.

Bevor Sie ein strenges System verwenden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Die Einschränkungen für Lebensmittel in diesem System sind groß. Es wird daher nicht empfohlen, sich bei gesundheitlichen Problemen daran zu halten.

Eine ungefähre tägliche Diät kann wie folgt aussehen:

1. Frühstück: Orange und Joghurt, Hüttenkäse und Apfel.
2. Mittagessen: Gemüsesuppe, Ei und Käse.
3. Abendessen: gekochtes Rindfleisch und Bohnen, Meeresfrüchte und Gurkensalat.
4. Snacks: Obst.

Eine strikte Diät zum schnellen Abnehmen zu Hause

Zu Hause können Sie mit Hilfe einer Express-Diät, die Jockey genannt wird, innerhalb von drei Tagen schnell bis zu drei Kilogramm zuwerfen. Ihr Menü ist wie folgt:

1 Tag - ein in Folie gebackenes Hühnchen wird in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt. Haut kann nicht konsumiert werden.

2 Tage - in drei Schritten wird ein Stück gekochtes Kalbfleisch gegessen (300 Gramm).

3 tag - trinken. Sie können nur Kaffee ohne Zucker trinken.

Die Wirksamkeit der Diät ist sehr hoch, aber am dritten Tag können Sie Schwindel und Schwäche verspüren.

Ein ähnliches Ergebnis kann erzielt werden, wenn Sie eine dreitägige vegetarische Diät einhalten. Am ersten und letzten Tag der Diät gibt es nur Gemüse in frischer und gebackener Form sowie Gemüsesäfte, die Diät des zweiten Tages schließt Früchte ein. Sie können Tee und Kräuteraufgüsse trinken, Kaffee.

Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme 10 kg

Bei einem starken Gewichtsverlust kommt es häufig zu einer Abnahme des Volumens nicht derjenigen Körperteile, die benötigt werden. Es beginnt, Fett von Gesicht und Brust, Gesäß zu entfernen, und nur dann verlieren Bauch und Beine Gewicht.

Die übermäßig schnelle Verbrennung der Fettdepots führt dazu, dass sie bei einer normalen Ernährung zu schnell wiederkommen. Es sollte lange dauern, diese Diäten zu beenden, damit der Körper Zeit hat, sich an das neue Gewicht zu gewöhnen. Die beliebtesten Diäten zum schnellen Abnehmen bei 10 Pfund sind wie folgt:

• Faule Diät. Dies ist der einfachste Weg, um Fettablagerungen an schwer zugänglichen Stellen zu entfernen. Es sind keine strengen Auflagen erforderlich. Die Gewichtsreduzierung tritt aufgrund der Verwendung großer Wassermengen auf.

Die Quintessenz ist unmittelbar nach dem Aufwachen und vor dem Verzehr von mindestens einem Glas Wasser zu trinken. Sie können Zitronenwasser verwenden, wenn Sie keine Probleme mit dem Magen haben.

Es ist besser, gereinigtes Wasser zu verwenden, Sie können ohne Gase mineralisieren. Pro Tag sollten ca. 3 Liter Wasser getrunken werden. Die Diät dauert einen Monat, aber die ersten Ergebnisse sind nach der ersten Woche sichtbar.

• Eine übliche schnell wirkende Diät ist kohlenhydratfrei. Es wird jedoch nicht empfohlen, es 10 Tage lang einzuhalten. Seine Essenz ist es, die Menge an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren, die Grundlage des Menüs sind Eiweißnahrungsmittel.

Dieses System ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne die Muskelmasse zu opfern, da eine große Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln in der Ernährung enthalten ist - Fleisch, Eier, Hüttenkäse. Wenn es beibehalten wird, sollte man viel Wasser trinken, damit Proteine ​​besser aufgenommen werden können.

Einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust

Es lohnt sich zu fragen, ob es grundsätzlich leichte Diäten gibt? Schließlich beinhaltet jede Diät die Reduzierung der Kalorienaufnahme oder die Verringerung der Menge an Nahrungsmitteln.

Leicht zu beobachtende Systeme, die die menschliche Nahrung nicht stark einschränken. Sie verwenden einfache Produkte, die im nächsten Geschäft zu finden sind.

Eine Person nimmt leicht Nahrung und leidet nicht darunter. Welche Art von Diät kann als einfach bezeichnet werden?

Leichte Diäten sollten auf sicheren Gewichtsverlust abzielen - nicht mehr als 3 bis 4 Kilogramm pro Monat. Ein solcher Gewichtsverlust ist langsam, aber effektiv. Ein Beispielmenü für eine leichte Diät zum Abnehmen ist wie folgt:

1. Morgen: Haferflocken auf Wasser mit gehackten Früchten (Birne, Apfel), eine Tasse grüner Tee;
2. Zweites Frühstück: ein Glas Kefir oder Naturjoghurt;
3. Mittagessen: Suppe mit Gemüsebouillon, Salat mit Dampffisch, Fruchtsaft;
4. Snack: Obst oder eine Handvoll Nüsse;
5. Abendessen: gekochter Buchweizen mit Gemüsesalat.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Größe der Portionen einzeln ausgewählt werden sollte, die Menge an Fleisch oder Beilage sollte jedoch nicht mehr als 250 g betragen. Wenn eine Person gewohnt ist, viel zu essen, sollte die Lebensmittelmenge auf Kosten von Gemüse gesammelt werden, wodurch die Menge schrittweise reduziert wird.

Dadurch kann sich der gestreckte Magen zusammenziehen. Es ist nützlich, vor dem Essen Wasser zu trinken. Dadurch können Sie weniger essen und schneller werden.

Ein wichtiger Punkt: Während Sie strikte restriktive Diäten zur Gewichtsabnahme beibehalten, sollten Sie genau beobachten, wie der Darm arbeitet. Dies ermöglicht eine effektive Reinigung und vermeidet unnötige Probleme.

Schnelle Diäten werden kurzfristig helfen, Ihre Figur auf ein wichtiges Datum vorzubereiten. Dies ist jedoch eher eine Notfallmaßnahme, und es ist oft nicht notwendig, darauf zuzugreifen, da die Nachteile der restriktiven Ernährung beträchtlich sind.

Wie man die richtige Diät für einen schnellen Gewichtsverlust wählt - das folgende Video.